Витамин Д: в каких продуктах он содержится, таблица

Опубликовано: 16.10.2017

видео Витамин Д: в каких продуктах он содержится, таблица

Где Содержится Железо

Витамин D способствует усвоению кальция и фосфора, без которых невозможно строительство тканей жизненно важных органов человека.


Селен (Se) - польза для здоровья, дефицит и избыток, продукты, богатые селеном

Нехватка этого элемента в организме отрицательно отражается на состоянии костей, кожи,  волос и ногтей.

Какую роль для организма играет витамин D и в каких продуктах он содержится, рассмотрим далее.

Значение витамина D для организма человека

Под термином «витамин D» подразумевается группа из 5-ти жирорастворимых стероидных прогормонов. Все они играют огромную роль в метаболизме, незаменимы для обеспечения крепости костей.


Лецитин в Продуктах Питания - Польза и Вред: Эмульгатор,Соевый,Подсолнечный,Растительный,Натуральный

Самыми важными из витаминов группы D признаны D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол).

Значение витаминов Д3 и Д2 для организма человека:

незаменимы для усвоения кальция; сохраняют крепость зубов и костей; укрепляют иммунитет; поддерживают нервную систему; регулируют переработку фосфора; препятствуют образованию раковых опухолей; берегут мышечную ткань при перегрузках и во время роста (что очень важно при беременности, на подростковом этапе и во время климакса у женщин); нормализуют работу сердца и щитовидной железы.

Различие между витаминами D2 и D3:

витамин D2 содержится в продуктах растительного происхождения; витамин D3 содержится в животной пище, а также синтезируется при взаимодействии ультрафиолетовых лучей с холестерином из подкожной клетчатки.

Содержание витамина D3 в продуктах животного происхождения

Признаки недостатка витамина D у взрослых и детей

Недостаток витамина Д проявляется как сонливость, вялость, повышенная утомляемость; в костно-хрящевой ткани нарушается минерализация.

Навигация сайта
Новости
Институт экономики ран
Взаимодействие денежно-кредитной и бюджетно-налоговой политики стран ЦВЕ В журнале «Деньги и кредит» (2017, N 8 ) опубликована статья первого заместителя директора ИЭ РАН, члена-корреспондента М.Ю.Головнина

Социальная политика государства
Государственная политика охватывает принципиально главные направления в развитии общества. Вместе с этим решаются стоящие перед различными отраслями общественной жизни конкретные задачи. В связи с этим

Экономика для чайников
Жанр: Экономика В этой книге вы найдете описание самых важных экономических теорий, гипотез и открытий, но без огромного количества малопонятных деталей, устаревших примеров или сложных математических

Смешанная экономика это
СМЕШАННАЯ ЭКОНОМИКА — (mixed economy) Экономика, в которой сосуществуют государственные и частные предприятия. Некоторые виды экономической деятельности осуществляются индивидами или фирмами, принимающими

Антиинфляционная политика государства
Инфляция проявляется в непрерывном обшем повышении цен, падает реальная ценность личных сбережений, хранящихся в виде наличных денег или на счетах. Рост цен неумолимо сокращает мае- су товаров, которую

Где купить терминалы в Украине
Повсеместное внедрение разного рода расчетных электронных аппаратов-одна из ярких примет нашего динамичного времени. Безусловное удобство такого способа расчетов не требует подтверждений и доказательств.

Цифровая печа
Цифровая печать  — изготовление тиражной печатной продукции с помощью «цифрового» оборудования. Под цифровым оборудованием понимают устройства печатающие непосредственно из электронных файлов, получаемых

SEO продвижение и раскрутка сайта
Для владельца любого интернет ресурса важным показателем его качества является посещаемость сайта, которая, в свою очередь, зависит от того насколько его контент интересен пользователю и насколько высоко

Где купить 2х комнатную квартиру под Киевом
Покупка собственного отдельного жилья - это важнейший шаг в жизни каждого человека, некая веха, отделяющая беззаботную молодость от умудренной опытом зрелости. Поэтому к этой покупке необходимо подходить

Где купить квартиру
Поиск квартиры для молодой семьи - это важный шаг. Нужно подходить к выбору жилого комплекса с пониманием дела и всей серьезностью. А если в ближайшем будущем в этой новой семье запланировано пополнение,

Реклама
Панель управления
Информация
rss