- Калорійність грецького салату з сиром фета на 100 грам
- Користь грецького салату
- Шкода грецького салату
- ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!
Калорійність грецького салату на 100 грам 188 ккал. У 100 г страви міститься:
- 3,92 г білка;
- 17,7 г жиру;
- 3,5 г вуглеводів.
Для приготування салату необхідно:
- розтерти до отримання м'якої маси 100 г бринзи;
- змішати бринзу з крупно нарізаними 1 ріпчастої цибулиною, 2 томатами, 1 червоним солодким перцем;
- салат заправляють 3 столовими ложками оливкової олії, солять за смаком.
Читати: Калорійність відвареної картоплі в мундирі
Грецький салат з бринзою насичений вітамінами і мінералами. У ньому багато вітамінів А, В1, В2, В5, В6, В9, Е, Н, РР, С, мінералів кальцію, калію, натрію, магнію, хлору, фосфору, хрому, цинку, молібдену, марганцю, міді, йоду.
Калорійність грецького салату з сиром фета на 100 грам
Калорійність грецького салату з сиром фета на 100 грам 50 ккал. У 100-грамової порції:
- 1,67 г білка;
- 3,1 г жиру;
- 4 г вуглеводів.
Читати: Калорійність тушкованою скумбрії
Етапи приготування салату:
- 3 середніх за розміром огірки нарізають кружками;
- ріжуть невеликими шматочками 4 середніх томата;
- 1 маленьку цибулину нарізають тонкими смужками;
- овочі змішуються, заправляються 10 г оливкової олії. Сіль додається за смаком;
- в овочеву суміш нарізають кубиками 50 г сиру фета;
- для прикраси використовують 7 штук розрізаних на половинки оливок.
Користь грецького салату
Користь грецького салату полягає в наступному:
- в використовуваному для приготування страви оливковій олії багато антиоксидантів і вітаміну Е. Даний компонент салату важливий для профілактики ожиріння, цукрового діабету, хвороб серця, судин, допомагає нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту;
- маслини грецького салату корисні для попередження захворювань печінки;
- в сирі фета багато корисних бактерій, які необхідні для нормальної роботи шлунка і кишечника;
- огірки і томати страви є джерелом харчових волокон і клітковини;
- в використовуваному для приготування червоному болгарському перці багато каротину, вітамінів Е, РР, В, С, мінеральних речовин кальцію, калію, натрію, заліза, йоду.
Шкода грецького салату
Шкода грецького салату проявляється вкрай рідко і пов'язаний, в першу чергу, з вживанням страви при протипоказання. Через наявність у складі жирного оливкового масла від салату доведеться відмовитися при загостренні панкреатиту, холециститу, хвороб шлунково-кишкового тракту.
Читати: Калорійність тушкованого болгарського перцю
У деяких людей виникають алергічні реакції на маслини, червоний перець і інші компоненти грецького салату.
Якщо у вас є схильність до метеоризму, рекомендується їсти страву в обмежених кількостях. Компонентом салату є провокуючий здуття ріпчасту цибулю.
ПІДПИСАТИСЯ НА ОНОВЛЕННЯ САЙТУ
ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!
- Користь, шкода, калорійність какао на 100 грам
- Користь, шкода, калорійність лаваша на 100 грам
- Користь, шкода, калорійність абрикосів на 100 грам
- Користь, шкода, калорійність какао на 100 грам
- Користь, шкода, калорійність кольрабі на 100 грам
- Шкода, користь, калорійність вівсянки на 100 грам
- Користь, шкода, калорійність маринованої капусти на 100 грам
- Користь, шкода, калорійність глив на 100 грам