Кожна людина рано чи пізно стикається з втомою. Деякі вважають це дрібницею, на яку не варто звертати особливої уваги. Але насправді втома може привести до різних захворювань і депресивних станів, позбутися яких буде непросто. Саме тому необхідно відразу встановлювати причини появи втоми і позбавлятися від них.
Багато людей, які не встигають нормально поїсти, втамовують голод за допомогою шоколадних батончиків. Але робити це категорично забороняється. Адже через різкого стрибка цукру в організмі після вживання шоколаду у людини виробляється багато інсуліну. Він знижує рівень глюкози в крові до мінімуму. З цієї причини у людини виникає сильне запаморочення і втома. Тому якщо ви захотіли перекусити, то краще купити фрукти або овочі, які містять в своєму складі не тільки фруктозу і глюкозу, але і клітковину, пектин і крохмаль. Всі ці компоненти дозволяють нормалізувати рівень цукру в крові протягом двох - трьох годин.
Якщо під час роботи ви весь час на ногах, то вам просто необхідно знімати втому. Для цього найкраще використовувати спеціальні ванночки для ніг. Зараз є ванночки для ніг з масажерами, що ще краще дозволяє зняти втому з ніг. Якщо ванночки для ніг у вас немає, то просто прийміть гарячу ванну з морською сіллю і евкаліптовим маслом. Намагайтеся купувати взуття на невеликому каблуці. Слідкуйте за тим, щоб взуття було комфортним, а також виготовленої з якісних матеріалів. Для того щоб ноги перестали хворіти, необхідно встати на карачки. У цій позі відбувається дренаж вен.
Обмежуйте себе у вживанні жирної їжі. Адже багато людей вже постраждали від фаст-фуду. Якщо ви не хочете, щоб ваш живіт був великим і в'ялим, то харчуйтеся тільки здоровою їжею. Медики не радять робити кілька справ одночасно. Це дуже швидко призводить до втоми. Саме тому необхідно користуватися органайзером, в якому ви зможете розписати весь свій день. Після того, як органайзер стане вашим помічником, ви відразу помітите, що стали менше втомлюватися.
Психологи стверджують, що якщо людина довгий час носить темний одяг, то він швидше втомлюється. Тому якщо ви хочете почувати себе бадьоро і весело, носите яскравий одяг . Якщо ви працюєте в фірмі, де не можна носити яскравий одяг, то краще виберете одяг світлих тонів, ніж темних. Найпотужнішим джерелом втоми є комп'ютер. Але в сучасному світі важко уявити організацію, в якій би не користувалися комп'ютерами. Для того щоб очі відпочили, необхідно змочити два ватних тампона водою і прикласти до очей на десять - двадцять хвилин. Подібний компрес відмінно зніме втому з ваших очей.
Однією з найбільш шкідливих звичок є куріння. Воно не тільки негативно впливає на здоров'я , Але і сприяє виникненню втоми у людини. Адже під час куріння звужуються судини, і відбувається кисневе голодування. Все це призводить до розумового навантаження та втоми. Якщо ви вирішили кинути курити, то не варто відразу чекати результату. Організм повинен пережити своєрідний стрес і лише, потім ви відчуєте прилив сил і енергії.
Намагайтеся, як можна більше часу проводити на свіжому повітрі. Гуляйте перед сном, і тоді ваш сон буде міцним. А міцний сон гарантує гарну працездатність протягом усього дня. Обов'язково влаштовуйте собі вихідні. Адже наш організм потребує відпочинку. Таким чином, можна зробити висновок, що позбутися від втоми можливо. Але для цього треба дотримуватися всі перераховані вище правила.
