Невпевненість в собі заважає людині будувати соціальні відносини і досягати своїх життєвих цілей, призводить до незадоволеності собою і депресії. Пропоную 10 ефективних порад, які допоможуть позбутися від невпевненості в собі.
Як ви думаєте, в чому відмінність боягуза від героя? Обидва відчувають страх, але герой змінює своє ставлення до страху і свою енергію спрямовує на досягнення перемоги, а боягуз страждає або ховається в кущі.
Будь-які події нашого життя нейтральні, і тільки ми робимо їх позитивними або негативними. Це слід врахувати, якщо людина хоче позбутися від невпевненості в собі.
Причини невпевненості в собі
Винуватцями появи невпевненості в собі можуть бути різні фактори: генетичний код батьків, неправильне виховання, негативний вплив навколишнього середовища, засоби масової інформації.
У сучасному світі, переповненому спокусами і масовими шаблонами "подивися, який я крутий, роби як я", "будеш так виглядати - досягнеш успіху" і так далі, перетворює неповторну особистість кожної людини в сірого середньостатистичного індивідуума, який, замість того, щоб проявляти свою неповторність і унікальність, втрачає впевненість в собі, орієнтуючись на громадську думку і порівнюючи себе з іншими.
Розглянемо один з перших факторів появи невпевненості в собі - генетичний код батьків. Виявляється, невпевненість в собі, як і деякі риси характеру, можуть бути не тільки придбані протягом життя, а й успадковані від батьків, бабусь, дідусів. Іншими словами, приходячи в цей світ, дитина, у якого будь-хто з родичів є не зовсім впевненим в собі людиною, наслідуючи це генетично, має схильність вирости менш впевненим людиною, ніж його однолітки. Однак навіть при такій, здавалося б, безвихідної ситуації існує вихід - генетику можна міняти, розвиваючи в собі впевненість і силу особистості.
Деякі, відчуваючи, що джерело їх невпевненості йде з попередніх поколінь, починають внутрішньо ображатися і засуджувати своїх батьків, а ще гірше - звинувачувати. Однак таке уявлення про життя не зовсім справедливо. Слід розуміти, що кожне покоління розумніше попереднього. Людина приходить в життя, щоб вирішити завдання не тільки свої особисті і пройти шлях свого розвитку і самовдосконалення, а й вирішити завдання своїх предків. І передати дітям досконаліший спадковий код. Тому завдання кожного генетично невпевненого людини - виховувати в собі впевненість, яка досягається любов'ю і довірою до себе і до світу.
Другим дуже важливим фактором виникнення невпевненості в собі є виховання в дитинстві. Деякі батьки, з благих спонукань або через нерозуміння, зупиняють дітей фразами, які надовго відображаються в підсвідомості і формують невпевненість в собі. Як часто на вулиці і в громадському транспорті можна побачити картину, коли хтось із батьків грубим і незадоволеним голосом жорстко «виховує» свого цікавого, наївного і пізнає світ дитини - «Залиш», «Ти не вмієш», «Не чіпай», «Я тобі сказав», «Знову ти накоїв», «Слухай» - цей список можна продовжувати. А адже це крихітне створення з чистими намірами вже в такому юному віці так проявляє свою індивідуальність і неповторність, і сприймає світ таким, яким він є.
Третім фактором в списку появи невпевненості в собі є соціальне середовище. Соціальне середовище вимагають від людини підпорядкування і ламає його особистість, пригнічує людину і формує невпевненість у собі. Тут дуже важливо залишатися вірним самому собі, не піддаватися під чужий вплив, не орієнтуватися на думку оточуючих, чи не ототожнювати себе з іншими і пам'ятати, що кожна людина унікальна і неповторна.
Одним з найбільш важливих, на мій погляд, факторів, є засоби масової інформації. На жаль, в даний час люди (особливо - журналісти) мають тенденцію концентруватися на негативній інформації. Яскравим прикладом заповнення мислення людей негативом є новини по телебаченню: війни, вбивства, катастрофи, насильство - ось головні теми новин. А скільки людей починають день саме з перегляду новин, програмуючи себе негативом на весь день і навіть не підозрюючи про це. Саме телебачення створює невпевненість у завтрашньому дні і почуття незащіщенності.Еслі ви розумієте, що невпевненість у собі - одна з ваших основних і великих проблем, то варто докласти зусиль для того, щоб подолати невпевненість у собі, набути впевненості і передати її своїм нащадкам.
Невпевненість в собі з'являється, перш за все, через страх спілкування.
Тому, що людина не вміє:
- виражати свої почуття;
- відстоювати свої інтереси;
- розуміти людей;
- встановити контакти;
- надто тактовний, боїться образити;
- надто скромний.
Невдачі в спілкуванні призводять до психологічних блокам, людина замикається в собі, озлобляється, не може встановлювати контакти і будувати соціальні відносини. Це відбувається через невміння розуміти людей, відтінків їх мови або емоцій. Він накопичує образи, гіркоту, відчай. Невирішені конфлікти або проблеми йдуть в підсвідомість.
Щоб подолати невдачі в спілкуванні і позбутися від невпевненості в собі, психологи радять врахувати наступне:
- Чим більше спілкування - тим менше невпевненості.
- Слід зосередитися на процесі спілкування, а не на страху або на внутрішніх реакціях.
- Під час бесіди бути сконцентрованим на співрозмовника, а не на власних думках і відчуттях.
Під час розмови слід:
- говорити чітко і голосно;
- дивитися партнеру в очі;
- триматися вільно і розкуто;
- висловлювати свої вимоги, бажання і почуття, використовуючи для цього слово «я»;
- не вибачався, якщо доводиться про щось просити;
- не вибачався, якщо пред'являєте вимоги;
- дякувати за надану послугу;
- же не бути агресивним, чи не ображати і не ображати іншу людину;
- показати повагу позиції іншої людини.
У молодості я теж страждала від невпевненості в собі. Плакала, коли не могла дати відсіч або постояти за себе, відчувала боязкість в самих різних ситуаціях, боялася чужої думки, засуджень, розмов про мене «за моєю спиною». А мені постійно давалися життєві ситуації, в яких я повинна була навчитися проявляти свою силу.
Шукати рад, як змінити себе, було ніде. А психологів і психоаналітиків можна було побачити тільки в американських фільмах. От і доводилося думати самій над своїми проблемами і шукати вихід.
Кожен раз, підходячи до дзеркала в будь-який час доби і в будь-якому вигляді, я говорила собі, що люблю і поважаю себе. Дивлячись на своє відображення, коли я подобалася собі найбільше, намагалася зафіксувати його в пам'яті, і відчувати себе в такому стані постійно.
Я стала поважати себе і хвалити за найменші успіхи і досягнення. Перестала займатися самоїдством.
Змінила свою поведінку в побутових ситуаціях:
Першою вступала в розмову з сусідами, з попутниками в транспорті під час далеких поїздок, в чергах.
Просила закрити вікно в громадському транспорті, поступитися місцем.
Просила продавців магазину обслужити мене. Навіть якщо це був магазин самообслуговування, і я могла знайти товар сама. Заводила з ними в розмову.
Вибирала дорогі прикраси, довго приміряла їх, просила показати інші, спостерігаючи за продавцями, і розуміючи, що викликаю їх невдоволення.
Найчастіше стала говорити «ні», коли мене про щось просили, і було видно, що хочуть покористуватися мною.
Перестала звертати увагу на те, що про мене говорять.
Вступала в розмову в великих компаніях, висловлюючи свою думку з найрізноманітніших питань.
Така робота над собою допомагала мені позбутися від невпевненості в собі.
В результаті моїх пошуків з'явилися 10 порад, як позбутися від невпевненості в собі.
1.Будь і поважайте себе.
2.Постоянно відчувайте себе в своєму кращому образі, який ви самі сформували.
3.Хваліте себе за найменші досягнення і успіхи.
4.Ізменіте свою поведінку в побутових ситуаціях.
5.Больше спілкуйтеся.
6. Не зациклюйтеся на можливі невдачі, вина і самобичування не призводять до результатів.
7.Ізбегайте самокритики і критики.
8.Не порівнюйте себе з ідеалом, який ви створили в своїй уяві.
9.Не пред'являйте собі надвисокі вимоги.
10.Повторяйте афірмації.
Знайте, що впевнена людина
- високо цінує свої можливості;
- вірить, що його власних сил вистачить для досягнення будь-якої мети;
- не приховує свої почуття, бажання, вимоги;
- вміє відмовляти;
- знаходити спільну мову з людьми;
- знає, коли почати і закінчити розмову.
Хваліть себе за найменші досягнення, якщо ви змогли:
- відстояти свої інтереси в спорі;
- спокійно і впевнено виступити публічно;
- спокійно сприйняти «косі погляди» і обговорення власної персони;
- переконати людину під час важливої розмови;
- знайти в собі сили не звертати уваги на думку людей, чия думка раніше сприймалося вами болісно.
Ставайте на шлях самовдосконалення, не відмовляйтеся від задуманого, будьте наполегливі.
Любіть і поважайте себе, і люди будуть Вас любити і поважати. Вони відчувають Вашу енергетику і те, що Ви думаєте про себе, і як оцінюєте себе.
Ефективним засобом для набуття впевненості в собі є афірмації. Регулярно повторюючи афірмації, людина досить швидко здатний перемогти невпевненість у собі. Про це детальніше читайте в статті " афірмації "І" Афірмації щастя і успіху "
Мої 10 порад, як позбутися від невпевненості в собі допоможуть побороти невпевненість в собі, піднімуть вашу самооцінку і думка про вас оточують людей.
З побажанням впевненості в собі, Лариса Петрушкевич .
Буду вдячна, якщо Ви залишите коментар і висловите свою думку про статтю. Поділіться статтею 10 порад позбутися від невпевненості в собі в соц. мережах!
__________________________________________________________________________________Друзі! Натисніть на кнопочки соціальних мереж і поділіться статтею з друзями!
Залиште свої коментарі або доповнення до статті!
Як ви думаєте, в чому відмінність боягуза від героя?
