5. Відсутність перерв на чай
Люди, які випивають хоча б одну чашку чорної кави після їжі з високим вмістом вуглеводів, скорочують рівень цукру в крові на 10% протягом двох годин після їжі, а це значить, що вони набагато довше залишаються ситими. Дослідники посилаються на поліфенольні сполуки, які містяться в чорному чаї та пригнічують почуття голоду.
6. Зневоднення
Проста спрага і зневоднення організму дуже часто імітують почуття повноцінного голоду. Якщо ти тільки що поїла, але все ще відчуваєш голод, наступного разу проведи експеримент: випий склянку води перед їжею і перевір, чи повториться такий стан. Подібний трюк також допомагає схуднути, тому, якщо до цього прагнеш, переконайся в тому, що поруч є склянку чистої води.
7. Нудьга
Візуальні провокатори дуже легко можуть створити ілюзію голоду. Щоб перевірити цей момент на собі, просто закрий очі і уяви, що перед тобою соковитий ароматний стейк. Якщо ти голодна, то стейк здасться досить апетитним і привабливим. Якщо ж все відбувається зовсім навпаки, означає, просто потрібно відволіктися, а не штовхати в рот їжу.
8. Пластівці на сніданок
Якщо ти весь час залишаєшся голодної навіть після того, як з'їла цілу чашку готових пластівців на сніданок або нехай навіть на вечерю, краще заміни їх кашею. Доречі, вівсянка набагато ситніше, ніж пластівці . Вчені списують це на в'язкість вівсянки і кращу розчинність, ніж у більшості зернових.
Отже, це були основні причини того, чому навіть після начебто щільного прийому їжі ти все одно залишаєшся голодної, і, якщо все-таки піддаєшся на подібну неправдиву провокацію свого шлунка, в результаті набираєш зайву вагу. Величезна кількість різних продуктів харчування не вгамовують наш голод, а тільки підсилюють його, навіть якщо шлунок повний.
Намагайся пити якомога більше води і простого гарячого чаю протягом дня, відмовся від газованої води і консервованих продуктів, не забувай про зелень і якісь відволікаючі фактори, які допоможуть позбутися від нудьги без зайвих кілограмів. Особисто я часто відчуваю позиви голоду відразу ж після прийому їжі, і мені дійсно дуже допомагає склянка води.
А що ти думаєш з цього приводу? Може бути, тобі відомі ще якісь інші продукти, які тільки сильніше провокують голод після їх споживання? Поділися з нами своїми думками, нам було б дуже цікаво дізнатися, що ти думаєш!
А що ти думаєш з цього приводу?Може бути, тобі відомі ще якісь інші продукти, які тільки сильніше провокують голод після їх споживання?
