8 порад для тих, хто хоче вести здоровий спосіб життя

Практичні поради для тих, хто прагне до здорового способу життя і бажає стати ідеальною людиною

Автор Редакція На читання 5 хв. переглядів 129

1. Читайте книги

Це допоможе запобігти деградації вашого мозку, і наповнить його новими словами і виразами. Ви навчитеся формулювати свою промову, придбаєте здатність приймати зважені, правильні рішення, завоюєте авторитетність в колі друзів і знайомих.

2. Вивчайте іноземні мови

Вивчення іноземної мови допоможе підняти вашу власну самооцінку, дає величезну перевагу при пошуку гідної, перспективною і високооплачуваної роботи. На просторах інтернету вже давно предостатньо безкоштовного матеріалу для вивчення іноземних мов. Обов'язково цим займіться!

3. Правильно харчуйтеся

Активність вашого організму в першу чергу залежить від вітамінів і мінералів, які отримує ваш організм на протязі дня.

Поради по правильному харчуванню:

1. Чи не запивайте під час їжі, а пийте до її прийому. Як правило запиваючи під час їжі ви піддаєте свій організм в першу чергу паління, а також іншим розлади шлунка в процесі травлення. Чай, кава і інші напої потрібно пити за 15-30 хвилин до їжі, воду можна і за 10 хвилин.
2. Намагайтеся їсти по 5 -7 разів на день невеликими порціями, таким чином ви жодним чином не перевантажте свій організм і отримаєте максимальне засвоєння вітамінів.
3. Намагайтеся пити не менше, ніж 1.5 літра води протягом усього дня.
4. Останній прийом їжі не пізніше 19.00.

4. Більше рухайтеся і займайтеся спортом

Пам'ятайте про те, що наше тіло створене для руху. Малорухливий спосіб життя призводить до ліні і підйому артеріального тиску, впливає на появу поганого апетиту, так і настільки привабливими як Вам би хотілося, Ви так само не будете!

Виходячи з цього радимо вам:

1. Більше рухів протягом дня - найбільш ефектний спосіб скинути з себе напругу, що нагромадилася, допоможе вам повернути ясність розуму.
2. Ранкова міні зарядка - допоможе розігнати сонливість.
3. Для підтримки тонусу всього тіла - 2 рази на тиждень відвідуйте тренажерний зал, а при нестачі часу - тренуйтеся самостійно вдома.

Навіщо займатися спортом?

1. Це сприяє зміцненню здоров'я, серця, артеріального тиску.
2. Щоб наситити киснем кожну клітину свого тіла.
3. Щоб тримати м'язи в тонусі, зробити їх сильними і витривалими.
4. Для контролю апетиту.
5. Щоб протистояти ліні, хронічній втомі і зміцнити віру у власні сили.
6. Для більш швидкого відновлення після серйозних захворювань.
7. Для того щоб підбадьоритися і підняти собі настрій.

5. Не падайте в депресію

Що таке депресія?

Депресія - захворювання різко знижує працездатність. Вона приносить страждання не тільки хворій людині але і його близьким. На сьогоднішній день мало хто усвідомлює серйозність цього захворювання. Але ж часто ця хвороба приймає затяжний, дуже важкий характер, який може привести до самих негативних наслідків.

Які основні ознаки депресії?

Основними ознаками депресії є туга, страждання, пригнічений настрій, дратівливість, звинувачення себе в чому-небудь, зниження працездатності і погана самооцінка.

У цьому стані ви не будете мати апетиту, у вас буду постійні безсонні ночі, порушаться функції роботи кишечника. Ви постійно будете відчувати себе втомленим роблячи найпростіші фізичні та інтелектуальні навантаження.

Як не падати в депресію?

Щоб не впасти в депресію навіть в найважчий момент життя відволікайтеся читанням книг, переглядом цікавого фільму, спілкуванням з друзями за чашкою кави, а також прогулянками на свіжому повітрі. Якщо ви ліниві - переборіть свою лінь створивши щоденник потрібних справ, які необхідно виконати протягом усього дня. Дотримуйтесь наших порад і не замикайтеся в собі ... Намагайтеся бути самому собі і батогом і пряником.

6. Налагодьте свій сон

Обходячись довгий час без сну ви виснажите свій мозок і тіло, станете дратівливим і усвідомлюєте те, що у вас виникають труднощі з ясністю мислення і зосередженості в роботі. З цього сон - це той самий час, яке необхідно вам і клітинам вашого організму для відновлення сил після важкого робочого дня, накопичення запасів енергії для чергового періоду активності.

Скільки повинен триває сон?

В середньому для повного відпочинку організму потрібно не менше 8 годин. За цей час у вас налагодиться робота серця, гормональний баланс, відновляться потрібні клітини, покращитися пам'ять і когнітивні функції.

7. Позбавтеся від шкідливих звичок

Звичка - просто кажучи, це дія, що ви робите настільки часто, що навіть перестаєте його помічати.

Основні види шкідливих звичок:

1. Куріння.
2. Алкоголізм.
3. Наркоманія.
4. Використовувати ненормативну лексику.
5. Гризти нігті.
6. Колупання в носі.
7. Клацання суглобами.
8. Гризти олівець або ручку.
9. Вживати нецензурну лексику.
10. Плювати на підлогу.

Види корисних звичок:

1. Дотримання режиму дня.
2. Зарядка вранці.
3. Мити руки перед їжею.
4. Застеляти ліжко.
5. Класти речі на свої місця.
6. Чистити зуби щодня.
7. Мити посуд за собою.
8. Прибирати все речі на місце.
9. Правильно харчуватися і т.п.

Як позбавиться від шкідливих звичок?

Для цього визначте кількість ваших шкідливих звичок і замінити їх новими - корисними. Для цього визначте план дій який необхідно здійснити для досягнення даного результату, наприклад: прийти на зустріч не на 5 хвилин пізніше, а за 10 хвилин до її початку. Постійно здійснюючи таку дію Ви досягнете потрібного Вам результату.

8. Займатися улюбленою справою -
можливість стати щасливим

Не буває людей не схильних ні до чого. Кожен з нас має певні таланти і здібності, варто тільки їх проявити. Визначте їх, і зробіть їх частиною свого життя. Ваше улюблене справа повинна стати основним джерелом вашого доходу. Сміливо йдіть за своєю мрією, пройшовши цей шлях - ви обов'язково знайдете успіх і ваше життя набере позитивні обороти.

Міняйте своє життя, адже всі зміни тільки на краще!

За матеріалами сайту gotov-doma.com