"Добридень, Ольго! Хочу задати таке питання. Іноді у мене виникає стан тривожності. Начебто і причини-то немає, а настрій псується і що з ним робити - не знаю. Чи не могли б Ви підказати якусь методику проти тривожності? З повагою, Людмила, м Таганрог »
Звичайно можу! З радістю Вам пропоную три методики з курсу «Дзеркало», які в таких випадках дуже добре допомагають.
Тільки відразу хочу попередити - не треба користуватися нічим «проти». Якщо у нас є якась проблема або ситуація, яка нам не подобається - боротися з нею дуже шкідливо. Необхідно вийти з-під контролю цієї ситуації і направити свої думки і дії в бік творення, а не в бік боротьби.
Поясню на прикладі:
Є такий закон фізики: дія дорівнює протидії. Тобто якщо ми направляємо енергію на боротьбу з тривожністю (людиною, хворобами, СНІДом, безробіттям тощо., Та ін.), То ми неминуче:
- Прив'язуємо себе до цієї ситуації
- Отримуємо відкат (протидія нашому дії)
Тут же, переключивши свою увагу на більш сприятливу ситуацію, ми перемикається на взаємодію з нею - і отримуємо вже звідти відкат, але - позитивний для нас.
Тобто замість того, щоб боротися з тривожністю, ми з Вами будемо розвивати і зміцнювати безпеку, йде?
Згодом Ви навчитеся блискавично вискакувати з зароджуються неприємностей або зовсім в них не потрапляти - концентруючи увагу і думки на найкращому для Вас в житті.
Точки на стелі.
(техніка з книги Сан Лайт)
Там, де Ви перебуваєте - хоч на робочому місці, хоч в автобусі - хоч де - знайдіть точку на стіні або на стелі, зафіксуйте її поглядом. Тепер знайдіть іншу точку. І швидко переведіть погляд з однієї точки на іншу. Потім додайте до них третю. Переводите погляд з одного на другу, з другої на третю, з третьої на другу - в будь-якому порядку.
Повправлявшись так хвилин 5, Ви відчуєте неймовірний підйом настрою, веселість і прилив сил.
Дивитися на безпечне.
(не пам'ятаю, де взяла її, нехай автор пробачить)
Ще один хороший спосіб втихомирити буйну фантазію, заблукавши в кущі негативу.
Знайдіть будь-який предмет в кімнаті або десь ще навколо Вас, який Вам подобається і не викликає ніяких неприємних спогадів або емоцій. Безпечний і приємний для Вас предмет. І дивіться на нього. Дивіться на нього цілком свідомо, усвідомлюйте, що Ви дивіться на безпечний предмет і Ви перебуваєте зараз в цілковитій безпеці, в абсолютно повній безпеці.
Відчули? Ось це відчуття візьміть - і продовжуйте свої справи.
Втратите відчуття безпеки - дивіться знову на той же або на інший предмет.
Пишемо на воду.
За мотивами Масару Емото і Сергія Конєва
В ода - дуже потужне джерело і переносник інформації. Тому на воду можна записувати побажання. Коли ви п'єте? Цю воду - інформація надходить в Ваш організм в і різниці по всіх клітках. Згодом позитивна інформація заміщає негативну інформацію - і Ви відчуваєте реальні зміни.
«Нещодавно, роблячи прибирання, знайшла під холодильником папірець, на якій записана фраза« Я не курю - тільки чисте повітря! ». І згадала, що записала її по Вашій рекомендації кілька тижнів тому і поклала її під картонку, на яку ставлю завжди кухоль з водою або з чаєм. Якийсь час читала цю фразу і пила воду і чай, а потім, мабуть, забула і не помітила, що папірець полетіла. Але ось що дивно - вже місяць, як зовсім не хочеться курити, хоча вдома лежить недокінченої пачка сигарет. Невже правда так вода допомагає? »
завдання:
Виберіть вправу, яке Вам найбільше сподобалося - і робіть його кілька тижнів. Запишіть в щоденник або в щоденник, яка вправа і коли почали робити - і відстежити результат (позначте собі в календарі через місяць або два дату check-point).
Щоб не забувати - зробіть собі пам'ятку на картонці і носите з собою, щоб в будь-який час у Вас під рукою була підказка, що робити.
Згодом Ви звикнете звільняти своє життя від порожнього занепокоєння і спрямовувати енергію і думки на приємні і корисні для Вас справи, думки і цілі.
До нових зустрічей на горизонтах розвитку особистості, безпеки і щастя!
Ольга Слуцька
Чи не могли б Ви підказати якусь методику проти тривожності?Тобто замість того, щоб боротися з тривожністю, ми з Вами будемо розвивати і зміцнювати безпеку, йде?
Відчули?
Коли ви п'єте?
Невже правда так вода допомагає?
