Як нормалізувати тиск без медикаментів

  • джерело:
  • depositphotos.com

Марія Маргуліс Автор

Високий тиск - одна з найпоширеніших проблем зі здоров'ям у людей в усьому світі. Її симптоми: запаморочення, біль в потиличній області і нудота. Як нормалізувати тиск без медикаментів - читай в нашій статті.

Найголовніші рекомендації, які даються всім людям з проблемним тиском - це нормалізувати вагу, збільшити фізичну активність, стежити за сном, кинути палити і обмежити споживання алкоголю. Загалом, нічого складного і все досить очевидно. Також допомогти знизити тиск можуть і такі поради:

Уникай солі. Коли помітиш, що тиск сильно підскочив, постарайся не їсти нічого солоного. Замість цього краще приправляти їжу травами і спеціями (але не перцем!).

Їж більше часнику. Часник допомагає поліпшити кровообіг, тримає судини в тонусі, зміцнює серце і знижує артеріальний тиск.

Щоденні вправи. Активний спосіб життя підвищує тиск і відмінно тренує не тільки м'язи, але і серце. І зовсім необов'язково ходити в спортзал - досить буде і простих щоденних прогулянок.

Їжте продукти з фолієвою кислотою. Цей мікроелемент зміцнює не тільки нервову систему, а й покращує кровообіг і розслабляє стінки кровоносних судин. Фолієва кислота міститься в бананах, авокадо, броколі і шпинаті.

В ТЕМУ: Чому болить голова: як визначити, підвищений чи тиск

Пий трав'яні чаї. Вони допомагають знизити тиск. Кращі варіанти: ромашковий чай, глід, меліса і м'ята. Також трав'яні чаї покращують кровообіг і роботу серцево-судинної системи.

Додай омега-3 жирні кислоти в своє меню. Вони допоможуть знизити рівень холестерину, зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань і нормалізувати тиск. Кращі джерела омега-3: волоські горіхи, риб'ячий жир, лосось і морепродукти.

Їж цибулю. Він запобігають старінню клітин і стимулює позитивні реакції в організмі - в тому числі нормалізацію тиску і зниження рівня холестерину.

В ТЕМУ: Як підвищити тиск: 7 ефективних способів

Навигация сайта
Новости
Социальная политика государства
Государственная политика охватывает принципиально главные направления в развитии общества. Вместе с этим решаются стоящие перед различными отраслями общественной жизни конкретные задачи. В связи с этим

Смешанная экономика это
СМЕШАННАЯ ЭКОНОМИКА — (mixed economy) Экономика, в которой сосуществуют государственные и частные предприятия. Некоторые виды экономической деятельности осуществляются индивидами или фирмами, принимающими

Экономика для чайников
Жанр: Экономика В этой книге вы найдете описание самых важных экономических теорий, гипотез и открытий, но без огромного количества малопонятных деталей, устаревших примеров или сложных математических

Антиинфляционная политика государства
Инфляция проявляется в непрерывном обшем повышении цен, падает реальная ценность личных сбережений, хранящихся в виде наличных денег или на счетах. Рост цен неумолимо сокращает мае- су товаров, которую

Реклама
Панель управления
Информация