Тестостерон - необхідний гормон, впливає на внутрішні органи чоловіків, на настрій і стан м'язів, тобто це досить важливий гормон. Чим старше чоловік, тим менше у нього рівень тестостерону, цього уникнути не можна, але можна кількома способами підвищувати рівень даного гормону, тим самим сповільнюючи процес зниження рівня тестостерону з віком. Як підвищити рівень тестостерону розповімо нижче.
Можна приймати різні препарати, що заповнюють брак тестостерону синтетичним штучним шляхом.
В першу чергу потрібно добре висипатися. Хронічне недосипання негативно впливає на чоловічий організм, гальмує працездатність серцево-судинної системи. Уві сні людський організм поповнює втрати мікроелементів, а так же гормонів.
Дуже сильно на рівень тестостерону впливає денне світло, тому необхідно вночі відпочивати, а вдень жити активно.
Природно впливає і те, що ми їмо. Організму потрібні вітаміни, тому продукти повинні бути різноманітні.
- Чоловікам, перш за все, потрібен білок. Днем варто їсти рибу, яловичину, яйця , горіхи .
- Так само важливі мінерали, такі як цинк, цей мікроелемент потрібний для синтезу тестостерону. Цинк міститься в гарбузовому насінні, арахісі, яйцях, яловичині, квасолі.
- Вітаміни Е і С особливо важливі для достатку тестостерону в організмі чоловіка. Потрібно просто вживати багато свіжих овочів, фруктів, ягід, взимку можна пити відвар шипшини. Вітаміну Е так само багато в рибі, ну або можна пити капсули риб'ячого жиру.
- А ось скоротити потрібно споживання вуглеводів, щоб не набирати зайву вагу. Відмовтеся від мучного - це випічка, хліб, макаронні вироби. Це вже точно не підвищить рівень тестостерону.
Заняття спортом так само просто необхідно для утворення гормону тестостерону. Фізичні навантаження будуть тримати Вас в формі. Може допомогти плавання, спортзал або йога. Але Ви обов'язково повинні знаходити час для відновлення і відпочинку організму, інакше нічого не допоможе. Слід розуміти який нормальний рівень тестостерону у чоловіків .
Зробимо висновок про те, як підвищити тестостерон. Все не так вже й складно, потрібно займатися спортом, відмовитися від шкідливих звичок, в тому числі від шкідливих продуктів, краще їсти нежирне м'ясо або рибу, ніж торти. Необхідно спати близько 8 годин на добу, уникати стресових ситуацій, частіше бувати на свіжому повітрі і не забувайте про регулярне статеве життя, вона так само добре впливає на Ваше здоров'я!
