Як приймати висівки пшеничні, користь і шкода продукту

1. Висівки пшеничні: користь і шкода, як приймати, склад і цінність
2. Висівки пшеничні для схуднення: відгуки та результати
3. Відео

Білий хліб з борошна тонкого помелу високо цінувався і подавався до столу людей з достатком.
Так було в XIX столітті.
Прогресивна дієтологія помітила користь оболонки зерна, яка відсівається при обробці з метою додання високосортної борошні ніжності і білизни.

Висівки пшеничні: користь і шкода, як приймати, склад і цінність

Висівковий частина пшениці багата цінними елементами більшою мірою, ніж серцевина зерен.

Чи відомо Вам, у чому користь і шкода вівсяних висівок ? Як приймати їх в дієтичному харчуванні?

як варити пшоняну кашу на воді. У чому користь страви?

Оболонка включає:

1. вітаміни В, важливі для кровотворення, імунітету, нервової системи,
2. вітаміни Е і А, які відповідають за пружність шкіри, гостроту зору, жіночу молодість і чоловічу потенцію,
3. мікроелементи, благотворно впливають на діяльність багатьох систем організму,
4. клітковина - найважливіший компонент, що сприяє правильному травленню і обміну речовин.

Невисока калорійність висівок пшеничних в поєднанні з великою кількістю харчових волокон клітковини робить продукт фаворитом дієтологів і прихильників здорового харчування.

Сукупна енергетична цінність 100 г сухої речовини становить 165 Ккал. Тут присутні:

• 16 г білка - 64 Ккал,
• 4 г жиру - 35 Ккал,
• 17 г вуглеводів - 66 Ккал.

Як приймати висівки пшеничні, користь і шкода, склад і цінність продукту - ці відомості цікаві всім, хто хоче гармонізувати свій раціон, зробити їжу максимально корисною. Харчові волокна висівок мають високу механічну міцність, не розчиняються у воді.

Рослинна клітковина не перетравлюється шлунком і кишечником. Все корисне, ніж волокна допомагають організму, укладено в здатності заповнювати обсяг порожніх органів, викликаючи відчуття ситості, раціонально організовувати засвоєння і транспорт їжі.

Схильність до запорів характерна для сучасної людини, зайнятого роботою, що має мало часу для активного руху. Інертність травлення наростає з плином років, призводить до підвищення рівня холестерину, ендокринологічним проблем.

Унікальний склад висівок пшеничних дає шанс оживити перистальтику всіх відділів кишечника, очистити його слизову від небажаних відкладень.

Корисну дію продукту включає кілька аспектів.

1. Висівки сприяють регулярному, ненапружених стільця, що підвищує якість життя.
2. Заповнення шлунка рослинними волокнами уповільнює всмоктування рафінованих вуглеводів - ворогів стрункої фігури. Засвоєння їжі відбувається без утворення зайвих жирових запасів.
3. Невелика порція їжі з висівками викликає швидке насичення, виключає переїдання.
4. Клітковина приєднує до себе відкладення зі стінок кишечника, очищає його, активізує імунні процеси.
5. Присутність волокон в організмі має профілактичну дію відносно діабету, раку органів травлення, шкірних хвороб.

Рекомендації про те, як вживати висівки пшеничні, зводяться до визначення оптимального добового кількості продукту. Щадна початкова порція - не більше двох чайних ложок в день, або 6-12 м

Якщо метою прийому є зниження ваги, обсяг можна поступово збільшити до 30 г, розділяючи його на 3 порції. Малі дози можуть бути присутніми в раціоні постійно, великі вимагають курсового прийому з перервами всередині курсу.

Висівки випускаються у вигляді:

• порошку,
• таблеток,
• гранул,
• пластівців,
• повітряних паличок.

Сухий порошок крупного помелу слід перед вживанням розмочити в киплячій воді до розбухання, потім з'єднати з готовим блюдом.

Гранульовані пшеничні висівки, пластівці відразу додаються в кашу, суп, гарячі напої, паніровці. Палички є вид печива або мюслі, містять добавки, можуть бути менш корисні.

Таблетовані форми продаються в аптеках, мають супровідну інструкцію з прийому.

Страви з висівкового компонентами протипоказані для застосування людьми із загостренням хвороб травлення, що обумовлено можливістю механічного роздратування слизових оболонок органів.

Обережність потрібна і тим, хто має чутливий кишечник. Значне перевищення рекомендованого обсягу принесе шкоду замість очікуваної користі, засмутить перистальтику, викличе здуття і болю в животі.

розберемося, як варити квасолю правильно. Які у продукту користь і шкода?

Ось тут про користь і шкоду вівсяної каші.

Про користь пшеничної каші на воді, дивіться за адресою: //budu-zdorov.net/produkty-i-zdorovje/poleznye-produkty/polza-i-vred-pshenichnoj-kashi.html

Висівки пшеничні для схуднення: відгуки та результати

Ефект зниження ваги за допомогою включення в харчування висівок досягається за рахунок трьох моментів:

1. зменшення всмоктування жиру,
2. оптимізації вуглеводного обміну,
3. зниження загальної калорійності їжі.

Зустрічаються негативні відгуки про висівках пшеничних для схуднення, як і відсутність результатів у вигляді бажаної стрункості. Це пов'язано з нерозумним побудовою дієти.

Раціон повинен бути збалансованим, містити білок, корисні вуглеводи, цінні жири. Рекомендується додаткове пиття, оскільки клітковина здатна зв'язувати рідину. Додавання рослинних волокон до надмірно великій кількості їжі не зробить благотворний вплив на фігуру.

Якість висівок має самостійне значення. Слід надавати перевагу продукти, що мають дієтичне призначення. Якщо стоїть питання, де купити пшеничні висівки, то краще вибрати спеціалізований відділ супермаркету.

Упаковка повинна мати марку солідного виробника, що гарантує гідне якість виробу.

Аптечні препарати з волокон пшениці відносяться до категорії БАДів і заслуговують на увагу нарівні з іншими формами випуску.

Висівки пшеничного зерна - корисний натуральний продукт, популярність якого неухильно росте.

Відео

А тепер відео з даної теми.