Авокадо - унікальний продукт, який не так давно був занадто екзотичним для нашої країни. Але сьогодні ви без проблем зможете купити його в супермаркеті, або навіть на ринку, і приготувати масу корисних страв. Але мало хто знає, що авокадо допомагає впоратися із зайвою вагою. У цій статті ми розповімо вам рецепти з авокадо для схуднення.
Авокадо - це самий поживний і ситний в світі фрукт, але при всьому цьому, його калорійність на 100 грам продукту всього лише 120 калорій. Ви можете приготувати безліч смачних і корисних страв, використовуючи цей дивовижний фрукт.
Він дозволяє скинути зайві кілограми за нетривалий час, тому його і люблять використовувати жінки в різних дієтах. Хоча, ви можете готувати повсякденні страви, використовуючи даний компонент, і худнути, практично нічого не роблячи. Плоди авокадо є прекрасними жиросжигателями, а крім цього, він дуже корисний.
Парадокс авокадо полягає в тому, що це фрукт, але хімічний склад у нього повністю відповідає структурі овоча. Він складається з жирів, які легко засвоюються і не містять ні краплі холестерину, а також практично не має в своєму складі цукру.
Кількість вітамінів і корисних мінералів в цьому невеликому фрукті просто зашкалює, щоб ви розуміли, він містить більше 12 груп вітамінів. Вчені стверджують, що авокадо запросто може замінити людині всю їжу.
Як не дивно, але є певні рекомендації по тому, як є авокадо. Давайте розберемо кілька деталей:
- Кісточка, яка знаходиться у фрукті, є шалено отруйною, тому її ні в якому разі не можна вживати в їжу. Крім цього, в ній містяться токсини, які активуються при взаємодії з повітрям. Тому, як тільки ви розрізали плід, тут же видаліть кісточку.
- Зберігати даний фрукт слід виключно в холодильнику. В іншому випадку, м'якоть стане темною і непридатною для їжі.
Використовуючи ці рекомендації, плід авокадо піде вам тільки на користь, і не принесе шкоди здоров'ю.
Рецепти з авокадо для схуднення
Отже, давайте розглянемо рецепти з авокадо для схуднення. Вони досить прості, але, тим не менше, все геніальне - просто! Тому, якщо ви будете їсти періодично ці страви, то будете худнути на очах.
Фруктовий салат
Ви напевно неодноразово робили фруктовий салат. Він дуже смачний, поживний, і найголовніше - корисний. наш журнал пропонує приготувати салат, який допоможе вам схуднути. Вам буде потрібно:
- Авокадо - половинка
- Апельсин - 1шт
- Грейпфрут - половинка
- Ківі - 1шт
- Яблуко - 1шт
- Ананас - 100г
- Йогурт - 200мл
Приготування дуже просте: Очистіть всі фрукти від шкірки, наріжте зручними шматочками, і заправте йогуртом. Грейпфрут, ананас і авокадо будуть спалювати ваші жири, а решта фрукти будуть доповнювати салат приємним смаком і ароматом. Йогурт вибирайте не жирний, і ваше блюдо буде просто приголомшливим.
Триколірний салат з сиром Моцарелла
Це дуже смачний поживний салат, який при всьому, має мало калорій, і виводить зайві жири з організму. Для його приготування нам буде потрібно:
- Моцарелла - 150г
- Помідори - 4 шт середнього розміру
- Авокадо - 1шт
- Базилік, перець, сіль
- Оливкова олія - 4 стловие ложки
- Лимон - половинка
приготування:
- Помідори і сир слід нарізати невеликими кружечками, в товщину більше 5мм. Розкладіть на велику красиву тарілку кружальця, чергуючи кольору - червоний з білим. Посипте перцем, трохи сіллю, і поставте на півгодини в холодильник, щоб помідори дали сік. А щоб нарізка НЕ обвітрювалися - можна закрити харчовою плівкою.
- Розріжте авокадо навпіл, дістаньте кісточку і очистіть його від шкірки. Наріжте великими шматочками, які слід полити лимонним соком, щоб зберігся колір.
- Дістаньте з холодильника тарілку з сиром і помідорами, укладіть на них зверху авокадо, посипте зеленню і полийте оливковою олією.
Ваш салат готовий, його можна подавати з хрусткими грінками, або ж з лавашем.
Як бачите, рецепти з авокадо для схуднення прості, але ефективно допомагають боротися із зайвою вагою. Також ви можете приготувати овочеві страви, а рецепти з овочів для схуднення в цьому вам допоможуть. Смачного!
Сподобалася стаття? Поділися з друзями в соціальних мережах:
Сподобалася стаття?
