При годуванні грудьми багато жінок досить радикально переглядають свій раціон, часто відмовляючи собі в багатьох продуктах. Однак, сувора дієта при грудному вигодовуванні - це невірний підхід, що годує жінка повинна харчуватися повноцінно і різноманітно.
Найчастіше годують мами задають лікаря або на форумах годуючих мам питання про те, чи можна їм ті чи інші продукти. Влітку вибір фруктів, овочів і ягід особливо багатий, хочеться поповнити запас вітамінів, і виникає питання - чи можна черешню при грудному вигодовуванні, чи не зашкодить вона травленню і здоров'ю малюка.
Користь і шкода черешні
Свіжі плоди - це важлива складова раціону годуючої жінки, вони є джерелами вітамінів і мікроелементів, активно расходующихся при грудному вигодовуванні. Черешня, в її сезон, є одним з улюблених ласощів для багатьох жінок, хочеться її поїсти і матері-годувальниці.
У ній багато калію, магнію, кальцію і заліза, крім того, в ній є мідь, йод, фосфор і багато вітамінів. А крім того, черешня є відмінним профілактичним засобом для профілактики анемії і стимуляції утворення нових клітин крові, що часто буває проблемою для недавно народили.
Також за рахунок черешні можна налагодити роботу травлення, так як в ній багато корисної клітковини. При вживанні черешні м'яко і делікатно вирішуються питання з запорами, що особливо актуально для післяпологового періоду.
Крім того, черешня хоча і солодка, але мало калорійна і допомагає в боротьбі із зайвою вагою, покращує апетит і знижує рівень холестерину. Ягоди черешні мають протизапальні властивості, мають антиоксидантну дію і виводять з організму токсини.
Черешневий компот відмінно бореться з застудами і поганим самопочуттям, а сік черешні бореться з депресіями.
Але іноді черешня при грудному вигодовуванні буде під забороною або її вживання потрібно сильно обмежити. Так, її варто уникати при цукровому діабеті, при нестійкому стільці або проносі, так як вона має послаблюючу ефектом на кишечник. Також заборонена черешня годуючим при наявності гастриту з підвищеною кислотністю.
Як правильно вживати черешню при грудному вигодовуванні
Щоб черешня принесла максимум користі, її треба вживати правильно.
- Купуючи черешню, дивіться на живці у ягід, вони повинні бути зеленими, а не жовтими.
- Самі ягоди повинні бути блискучими, щільними і без пошкоджень.
- Перед їжею їх потрібно добре промити під гарячою проточною водою, і за один прийом не варто їсти відразу багато, розділіть куплену черешню на кілька прийомів. Це допоможе відстежити реакцію на новий продукт у карапуза і уникнути неприємних симптомів алергії у дитини.
- Їдять черешню або через годину після їжі, або за півгодини до неї, щоб уникнути нетравлення і здуття живота у мами і дитини.
Перші порції черешні при грудному вигодовуванні повинні бути не більше жмені, в першій половині дня, що допоможе відстежити реакцію крихти на введення нового продукту.
Не дивлячись на те, що ягода яскрава, вона рідко дає алергічні реакції і добре переноситься, при цьому доставляє мамі, що годує задоволення і урізноманітнює раціон.
Автор публікації:
Лікар-педіатр, консультант з харчування, тренер курсу у зв'язку з вагітністю та пологами
ЦПМіД "Мамине Сонечко" та ДС "Карапуз"
