Капуста - недорогий, корисний для схуднення і смачний овоч, який жіночий сайт sympaty.net просто не може обділити увагою. Тим більше що капустяний сезон в самому розпалі!
Капуста збагачує тканини вітамінами і покращує загальний стан здоров'я. Але нас більше цікавить, ніж корисна капуста для схуднення.
У більшості наших читачок перша асоціація зі словом «капуста» - це білокачанна овоч. Давайте з неї і почнемо свій шлях до стрункої і красивої фігури.
Білокачанна капуста для схуднення
Головна привабливість білокачанної капусти - це багатий склад. У качанах міститься багато калію, який швидко виводить зайву рідину з організму. Завдяки тартроновой кислоті нормалізується жировий обмін. Йод стабілізує роботу щитовидної залози.
Як наслідок, завдання схуднення з капустою значно спрощується.
Спочатку вам необхідно визначити точну кількість зайвих кілограмів. Далі ви можете вибрати будь-який варіант схуднення з білокачанної капустою.
Це може бути:
- капустяна дієта;
- максимальне доповнення раціону капустою, наприклад, частіше є капустяні салати для схуднення.
Почнемо з першого варіанту.
Капустяна дієта - сувора боротьба із зайвою вагою. Однак і результатів можна досягти колосальних. Особливо якщо вам хочеться скинути більше 10-12 кг.
Дієта має на увазі вживання тільки свіжої білоголової капусти протягом тижня, максимум десяти днів. Вживати її можна в будь-яких кількостях завдяки низькій калорійності (всього 20 ккал на 100 грам).
Доповнити дієту можна склянкою знежиреного кефіру (щодня перед сном).
При капустяної дієті неприпустимо використання солі. І обов'язково потрібно випивати більше 2-х літрів чистої води на добу.
Не варто забувати про активний рух, наприклад, ходьбу, заняття на тренажері.
В результаті капустяної дієти ви можете втрачати більше 1 кг ваги на добу. А за рахунок приємного смаку, багатого складу і необмеженої кількості з'їдається капусти почуття голоду здається не таким виснажливим.
Розглянемо другий варіант схуднення з капустою.
Завантаження ...
Головна його складова - включення великої кількості білокачанної капусти в раціон. Наприклад, можна часто готувати капустяний салат, замінювати картопля, додавати в гарніри і так далі. Одним словом, треба включати фантазію і не боятися експериментувати.
Звичайно, цей варіант не такий важкий, як дієта. Але і результати схуднення не такі швидкі і вражаючі. Тому доповнення раціону капустою підходить тим, кому заважають лише кілька кілограмів (3-4).
Більш того, сайт sympaty.net рекомендує якнайчастіше їсти капусту для поліпшення роботи печінки і нирок, нормалізації рівня цукру в крові і зміцнення імунітету.
В обидва варіанти схуднення з білокачанної капустою можна включити вживання свіжого капустяного соку (1-2 склянки на добу). Повірте, результат вас порадує!
Капуста брокколі для схуднення
Розглянемо інший різновид капусти - привабливу і апетитну брокколі.
Корисні властивості брокколі обумовлені її багатим складом. Наприклад, велика різноманітність макроелементів сприяє нормалізації обміну речовин. Велика кількість клітковини прискорює виведення шлаків і токсинів. Залізо сприяє загальному поліпшенню складу крові. А рослинні білки зміцнюють кістки і сприяють швидкому насиченню.
Важлива особливість брокколі - низька калорійність (20 ккал на 100 грам). Її навіть називають капустою «негативною калорійністю». Тому що при перетравленні брокколі витрачається більше калорій, ніж міститься в самій капусті.
Корисні властивості і особливості капусти брокколі сприяють швидкому схудненню. Досить тільки регулярно включати брокколі в раціон.
Або ж є варіант ефективної брокколі дієти. Дотримуючись її, протягом 2-х тижнів потрібно:
- є тільки відварну брокколі (3-4 прийоми на день);
- випивати більше 2-х літрів чистої води;
- ввечері випивати склянку кефіру (1%).
Один раз в 4-5 днів можна доповнити брокколі дієту відварною куркою. Вживання солі та інших смакових добавок вкрай небажано.
Завдяки цій дієті можна втратити більше 12 кг. Тому капуста брокколі для схуднення рекомендована, в першу чергу, дуже пишним дамам.
Кольрабі для схуднення
Неможливо не згадати цю капусту-ріпку! Кольрабі відмінно підходить для доповнення будь-якої дієти або певної методики схуднення.
Наприклад, для прискорення схуднення можна:
- щодня випивати сік кольрабі з медом (2-3 склянки);
- активно рухатися, наприклад, на тренажерах;
- приймати содово-соляну ванну для схуднення .
Завдяки низькій калорійності (40 ккал на 100 грам), багатому складу і твердим волокнам кольрабі стабілізує обмін речовин, очищає організм від шлаків і надає загальну тонізуючу дію. Як наслідок, процес схуднення прискорюється.
Таким чином, схуднення за будь капустою ефективно, корисно для здоров'я і необтяжливо для гаманця. Чим не привід спробувати?
-
Автор - Світлана Луч, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна
Копіювання цієї статті заборонено!
Чим не привід спробувати?
