Чому не можна пити алкоголь, якщо ви на дієті

1. 4 причини відмовитися від спиртного 1. Алкоголь калорійний
2. 2. Алкоголь уповільнює обмін речовин
3. 3. Алкоголь затримує воду в організмі
4. 4. Алкоголь посилює апетит
5. Як зменшити шкоду для вашої дієти

4 причини відмовитися від спиртного

1. Алкоголь калорійний

Найбільш очевидна причина. У 1 грамі етилового спирту міститься 7 ккал, в той час як в грамі білків і вуглеводів - по 4 ккал, а в жирах - 9 ккал.

У плані калорійності пляшка алкоголю ближче до шматка чистого сала, ніж до тарілки макаронів або соковитої стейку. До того ж знайдеться мало любителів пити чистий спирт, особливо серед милих дам, що піклуються про свою талії. А в кожному келиху лікеру або шампанського міститься чимало цукру і додаткових калорій. Що вже говорити про коктейлях, куди додають солодкі сиропи і жирні вершки. Для прикладу порівняємо калорійність найпоширеніших напоїв:

Пиво світле, 4,5% 45 Вино червоне сухе 70 Шампанське напівсолодке 95 Вино біле десертне 150 Горілка 150 Віскі 235 Лікер Baileys 330

Саме так: стопка віскі замінить вам півтора кілограма селери .

2. Алкоголь уповільнює обмін речовин

Від спирту без закусок поправитися неможливо. Але, коли ми вживаємо алкоголь разом з їжею, він переробляється організмом в першу чергу, а закуски залишаються на потім. І на веселому застілля кожен бутерброд і шматок шашлику, швидше за все, осяде у вас на боках.

Крім того, алкоголь уповільнює вироблення тестостерону - гормону, який і у чоловіків, і у жінок відповідає за набір сухої м'язової маси. Чим нижче рівень тестостерону, тим повільніше з'являються м'язи. Чим менше м'язів, тим повільніше метаболізм. Чим повільніше метаболізм, тим швидше накопичується зайвий жир.

3. Алкоголь затримує воду в організмі

Тут логічний зв'язок буде не настільки очевидна. Сам по собі алкоголь є відмінним діуретиком, тобто сечогінним засобом. Великі дози спиртного провокують сильне зневоднення організму (сушняк вранці). А після цього людина починає тамувати спрагу, поглинаючи воду у величезних кількостях.

4. Алкоголь посилює апетит

Алкоголь випускає назовні всі наші базові інстинкти. Пара келихів - і ось уже дієта здається не настільки необхідної, а фігура і без того прекрасної. Під градусом все бажання стають сильнішими: агресія, лібідо і в тому числі голод. Вам доведеться постійно контролювати себе під час застілля або ж не дивуватися набирання ваги - одне з двох.

І не забудьте про важливість сну для успішного схуднення. Чи часто ви після веселих посиденьок вкладалися в ліжко до півночі? Але, якщо і лягали, що не обнадіює себе: в стані алкогольного сп'яніння фаза швидкого сну для людини стає практично недосяжною. Сон більше схожий на тимчасове забуття, але ніяк не на повноцінний відпочинок. А втома і недосип - головні провокатори вовчого апетиту протягом дня. Організм буде намагатися заповнити недолік енергії за допомогою жирної і висококалорійної їжі.

Як зменшити шкоду для вашої дієти

Як ви розумієте, набір зайвої ваги провокує більше не алкоголь, а супроводжуючі його чинники (але це все одно не привід зловживати). У ситуаціях, коли хочеться побалувати себе чимось міцним, але без шкоди для фігури, дотримуйтеся наступних правил:

• Вибирайте слабоалкогольні напої з низьким вмістом цукру. Підійде келих сухого червоного вина або трохи шампанського.
• акуратніше з закусками . Чіпсів і ковбасок віддайте перевагу асорті зі свіжих овочів і нежирне м'ясо або рибу.
• Відмовтеся від нудотних коктейлів.
• Щоб уникнути зневоднення, пийте в процесі свята чисту воду. Тоді на наступний ранок у вас не буде такого сильного похмілля і спраги.
• На наступний день після застілля відкладіть пробіжки і ранкові тренування. Дайте організму нормально відновитися і набратися сил.