15.09.2018
Доктор Іванов про 9 правилах здорового способу життя від знаменитого активіста ЗСЖ зі Штатів
Наш постійний автор Олександр Іванов в попередніх публікаціях познайомив читачів «БІЗНЕС Online» з рядом систем оздоровлення, які практикують мільйони людей у всьому світі. У своїй новій статті він розповідає про відомого американського натуропат і популяризатор здорового способу життя Поле Брегге. 9 правил здорового способу життя та практика голодування, запроваджені ним, застосовуються у всьому світі.
«У медичному середовищі практику Брегга і взагалі лікувальне голодування сприймають неоднозначно» Фото: pixabay.com
Як я познайомився з СИСТЕМОЮ Поля Брегга
Думаю, багатьом моїм читачам вже знайоме ім'я Поля Брегга (1881-1976) і його основна праця «Чудо голодування». Особисто я познайомився з ним, будучи студентом медичної академії. Тоді його книга справила на мене великий вплив. Автор говорив про здоров'я як ресурсі, що кожна людина повинна бути лікарем для себе, а також про те, що у віці після 40 років людина або лікар для самого себе, або дурень. Пізніше деякі його методи я пробував на собі, наприклад 24- і 36-годинне голодування, і рекомендував своїм пацієнтам. Власне, до цих пір я використовую ці методи по необхідності. Розробляючи і проводячи детокс-програми, я також активно використовував лікувальне голодування за Брегг.
Однак в медичному середовищі практику Брегга і взагалі лікувальне голодування сприймають неоднозначно. Можливо, це пов'язано з тим, що лікарі погано поінформовані про ці методи і існує багато міфів на цю тему. Завдання цієї статті - познайомити читача з альтернативним підходом, але не заклик до дії (зазначу, що, перш ніж починати практику голодування, потрібна консультація і спостереження фахівця).
9 «ДОКТОРІВ» Поля Брегга
У своїх працях Брегг виділяв 9 основних факторів, що впливають на здоров'я. Він називав їх докторами.
1. «Доктор Сонячне світло»
Сонце - джерело енергії для всього живого. Під впливом сонячних променів в шкірі виробляється гормон D (вітамін D), який впливає на обмін речовин, формування опорно-рухового апарату у дітей, настрій і сон людини. Дефіцит сонячних променів, говорив Брегг, причина більшості хвороб. Він закликав своїх послідовників більше бувати на відкритому повітрі, грітися на сонці.
2. «Доктор Свіже повітря»
Брегг підкреслював важливість екології та чистоти вдихуваного повітря. Він рекомендував своїм пацієнтам спати з відкритою кватиркою цілий рік, менше кутатися в одяг, тим самим загартовуючи свій організм. Також, говорив Брегг, важливо багато часу проводити на свіжому повітрі: гуляти, бігати, танцювати, плавати. Повільне глибоке дихання на повні груди Брегг вважав правильним.
3. «Доктор Чиста вода»
Брегг вважав воду основою життя, оскільки наш організм на 2/3 складається з води. Він рекомендував пити дистильовану воду, а також проводити водні процедури, відвідувати термальні джерела. Вода, за словами Брегга, здатна очищати і виводити токсини з організму (звичайно, прийом дистильованої води зараз є спірним, все-таки в ній повинні бути мінеральні домішки і Ph 6,8-7,0, тоді вона вважається «живий»).
4. «Доктор Здорове природне харчування»
Велике значення Брегг приділяв правильному харчуванню. Він рекомендував вживати в їжу більше рослинної натуральної їжі - свіжих овочів і фруктів, при цьому виключав з раціону сіль, цукор, молоко і обмежував тваринні продукти (м'ясо, яйця, риба). Брегг називав нездорове харчування повільним самогубством, оскільки рафіновані і багаті хімією (консерванти, пестициди і т. П.) Продукти отруюють наш організм, скорочуючи тривалість життя. Деякі продукти, такі, наприклад, як чай, кава, шоколад, алкоголь, Брегг відносив до психостимуляторів і рекомендував зовсім відмовитися від них.
5. «Доктор Пост або Голодування»
У своїй практиці Брегг використовував лікувальне голодування як метод, який впливає на весь організм в цілому, а не на конкретний окремий орган. Брегг казав, що пост - найдавніша практика людини. Слово «пост» багаторазово згадується в священному писанні Біблії, багато народів світу мають традицію постити. Більш того, наші далекі предки не завжди мали доступ до їжі, бували періоди, коли вони просто голодували після невдалого полювання. Таким чином, короткочасне утримання від їжі закріплено еволюцією і давніми традиціями, в тому числі і релігією. Під час голодування або обмеження їжі організм починає переварювати токсини і чужорідні клітини, включається механізм самозцілення, закладений в кожної людини.
6. «Доктор Фізична активність»
Брегг вважав рух запорукою здоров'я і довголіття. Він рекомендував вправи, які впливають на весь організм в цілому, а не на окремі групи м'язів. Наприклад, біг, велосипед, плавання, лижі. Вид фізичної активності повинен вибирати сам людина за бажанням і робити те, що подобається. Дуже добре Брегг ставився до загартовування організму, купання в холодній воді - моржування. Також деяким своїм пацієнтам Брегг рекомендував садівництво.
7. «Доктор Відпочинок»
Брегг писав, що сучасний світ сповнений стресів і для збереження фізичного та духовного здоров'я важливо вміти відпочивати. Він був категорично проти розслаблення за допомогою тютюну, алкоголю, переїдання. Для відпочинку Брегг рекомендував зміну діяльності, наприклад, для тих, хто працює головою, відпочинком може бути садівництво або тренажерний зал. Найкращим відпочинком Брегг вважав природу, прийом сонячних ванн (бажано без одягу), купання, прогулянки на свіжому повітрі. Також зміна обстановки, наприклад, подорожі можна вважати відмінним відпочинком. Але, говорив Брегг, відпочинок потрібно заробити фізичної або розумової роботою!
8. «Доктор Постава»
Велике значення Брегг надавав правильну поставу. Він вважав, що здорова людина повинна мати королівську поставу - хребет прямий, живіт підтягнутий, плечі розведені, голова піднята, погляд на рівні третього поверху, а при ходьбі крок розмірений і пружну. Тільки в такому положенні тіла внутрішні органи правильно функціонують. Брегг вважав, що якщо людина правильно харчується, то здорова постава формується сама собою, в іншому випадку треба вдаватися до допомоги остеопатії і лікувальної фізкультури.
9. «Доктор Душа і Розум»
Брегг вважав, що людина складається з трьох начал: душі, розуму і тіла. Перший закон - це душа людини, яка обумовить його особистість, унікальність, індивідуальність. Другий закон - розум людини, через яке душа виражається. Тіло або плоть - це третій закон, фізична складова людини, за допомогою якої виражаються душа і розум. Брегг казав, що плоть людини дурна і керувати нею повинен розум - тільки тоді людина буде здоровою. Якщо ж людина неправильно харчується, він стає рабом своєї дурної плоті і повільно руйнує себе. Звільнитися від принизливого рабства тіла можна за допомогою поста і здорового способу життя.
ГОЛОДУВАННЯ ПО Брегг. 24 ГОДИНИ. МІЙ ДОСВІД
Важливим моментом в практиці голодування є психологічний настрій і віра. Брегг казав: «Якщо вашою свідомістю і підсвідомістю оволоділа ідея голодувати для очищення, успіх забезпечений. Якщо ви вірите, що голодування приведе вас в хороший стан, то кожна ваша клітка буде готова прийняти вашу команду ».
Брегг рекомендував починати практику голодування з 24-годинного утримання від їжі «від сніданку до сніданку» або «від вечері до вечері». Більш тривалі періоди голодування необхідно проводити під наглядом лікарів і тривало готуватися до них.
Такі 24-годинні голодування або розвантажувальні дні рекомендується проходити щотижня. У період голодування можна пити дистильовану воду або додавати в неї лимонний сік і ложечку меду.
Для правильного настрою можна повторювати афірмації, які рекомендував Брегг:
- «Щогодини, коли я голодую, я стаю щасливіше і здоровіше»;
- «Година за годиною мій організм очищає себе»;
- «Під час голодування я повністю контролюю свій стан».
Виходити з 24-годинного голодування потрібно поступово, починаючи з сирих овочів (терта морква з лимонним соком), а далі додавати термічно оброблені овочі, наприклад тушковані томати. Не можна переривати голодування прийомом тваринних продуктів - м'яса, риби, молока і так далі.
Під час практики голодування перші кілька годин відчуваєш сильний голод, виникає так зване харчове збудження, коли всі думки спрямовані на їжу. З'являється дратівливість і агресивність. Далі цей стан змінюється спокоєм і умиротворенням. Ти стаєш байдужим до їжі. У ці дні я зазвичай чимось захоплено зайнятий: приймаю пацієнтів або проводжу час на навчанні. Це дозволяє кілька відволіктися від власних думок на тему їжі. Дуже добре сходити в лазню, зробити масаж, особливо вісцеральний. Рекомендую прогулянки на свіжому повітрі, заняття диханням по Стрельникової, що зніме інтоксикацію і посилить оздоровчий ефект від голодування. Не обов'язково пити тільки дистильовану воду. Я зазвичай п'ю очищену питну воду, додаючи в неї трохи яблучного оцту або лимонного соку. Після одноденного голодування відчуваєш легкість у всьому тілі, заряд енергії, гарне самопочуття, високу працездатність.
У цього методу є свої протипоказання. Потрібна консультація фахівця.
Будьте здорові!
Щиро Ваш,
Іванов Олександр Олександрович - кандидат медичних наук, лікар-остеопат, невролог, натуропат,
член російської остеопатической асоціації, популяризатор здорового способу життя і усвідомленого підходу до здоров'я.
Персональний сайт www.osteopat-ivanov.ru
