Диня при вагітності

1. Чи можна їсти диню вагітним
2. Користь дині для мами і малюка
3. Чого варто побоюватися
4. Як правильно вибирати диню
5. Способи вживання сонячної ягоди

Кожна вагітна жінка коригує своє меню, намагаючись наситити його не тільки смачними, а й корисними продуктами. Подивимося, чи стане таким частуванням диня при вагітності.

Чи можна їсти диню вагітним

Диня, як і всі літні смакоту, містить безліч корисних елементів. Спекотний серпень наповнив баштанну культуру найнеобхіднішими організму вітамінами і мікроелементами:

• Вітамін С. Аскорбінка захищає імунітет майбутньої мами і дитини від шкідливих вірусів і бактерій. Вітамін С при вагітності стоїть на сторожі здоров'я, і ​​необхідний щодня. Вживання дині при вагітності - відмінний спосіб поповнити запас аскорбінової кислоти;
• Бета-каротин. Незамінний для шкіри і очей. Також береже серцево-судинну систему і травний тракт. Для малюка вітамін не менше корисний - він допомагає формуватися кісточках і суглобам;
• Фолієва кислота. Вона ж В9. Елемент дуже важливий для травлення. Малюкові фолієва кислота забезпечує утворення кровоносної системи і виробництво ДНК;
• Кремній. Стоїть на сторожі нервової системи, а також при вагітності допомагає шкірі виглядати здорово (всі ми знаємо, що в період вагітності, жінку часто можуть турбувати розтяжки, читайте, як з ними справлятися, і що робити для їх запобігання, в статті Розтяжки при вагітності >>>);
• Залізо. Прожене геть недокрів'я, наситить організм киснем, а дитині забезпечить зростання і розвиток;
• Кальцій. Будівельний матеріал для організму малюка. Достатня кількість його дозволить дитинці народитися міцним і здоровим.

Користь дині для мами і малюка

Те, що диня корисна, знають всі. Але яку роль відіграє це частування для вагітної жінки? Якщо ви до цих пір сумніваєтеся, їсти чи річну смакота, сміливо відрізайте шматочок від стиглої красуні і читайте наступний список:

1. Диня служить своєрідним заспокійливим засобом природного походження. Крім «гормону щастя», річна солодкість налагоджує роботу нервової системи і нормалізує сон;
2. Підвищує гемоглобін в крові. Це дозволяє вагітній жінці відчувати себе набагато краще, спостерігається приплив сил і енергії;
3. Для травлення користь ягоди невимовна. Частування не тільки налагоджує перистальтику кишечника, але і допомагає усунути такі проблеми, як запор при вагітності ;
4. Служить м'яким засобом для виведення рідини - запобігає набряки (докладніше про набряки при вагітності >>>);
5. Позитивно позначається вживання ягоди і на стані шкіри і нігтів. Волосся також знаходять в літньому фрукті чимало плюсів - ослаблена шевелюра міцнішає і знаходить блиск;
6. Баштанні - «мокрий» плід. З'ївши таке частування в спеку, можна легко і приємно втамувати спрагу, яка часто виникає при вагітності;
7. Цукор, що міститься у фруктах, легко засвоюється. Баштанних культур вважається низькокалорійним продуктом: в 100 грамах ласощі міститься всього 36 ккал.

Чого варто побоюватися

Користь річного плода незаперечна. Але, як і будь-який літні ласощі, диня таїть в собі деякі «секрети». Чого варто побоюватися, вживаючи диню при вагітності, розповість наступний розділ:

• Варто уважно ставитися до частування жінкам, які страждають порушеннями травлення. Зокрема при виразковій хворобі шлунка, від диньки краще відмовитися;
• Глюкоза, що міститься в баштанних, засвоюється легко, але надмірне поїдання жовтої ягоди при вагітності може негативно позначитися на рівні цукру в крові. Хворим на цукровий діабет варто пригоститися менш «солодкими» плодами. Дізнайтеся зі статті, які можна їсти фрукти під час вагітності >>>;
• Жовта ягідка має сечогінний ефект. Налягання на соковитий десерт може доставити деякі незручності вагітній жінці, враховуючи, що і так в цей період матка тисне на сечовий міхур і вам, доводиться частіше, ніж звичайно бігати в туалет. Чому таке відбувається, читайте в статті Часте сечовипускання при вагітності >>>;

Увага! При шлунково-кишкових інфекціях вживання баштанних строго заборонено!

• Необхідно уважно ставитися до продуктовим «сусідам». Краще за все не поєднувати частування ягодою з іншими продуктами, щоб не спровокувати розлад кишечника. Особливо гостро диня реагує на кисломолочні продукти. Оптимальним варіантом стане окремий прийом їжі, головним блюдом якого стане жовта ягідка;
• Дієтологи рекомендують грамотно вживати літнє частування. Денна норма дині при вагітності повинна складати не більше 200 грам, а це близько двох скибочок.

Як правильно вибирати диню

Щоб серпнева смакота принесла тільки користь і апетитне проведення часу, необхідно знати, як правильно вибрати диню.

1. Для початку варто відзначити, що найкраще купувати ягоду в сезон її найбільшою стиглості, а саме - в кінці літа, а краще - на початку осені;
2. До місця придбання необхідно поставитися не менше пильно. Не варто купувати плоди на стихійних ринках, уздовж автомобільних доріг і в сумнівних місцях. Найкраще звернутися в супермаркет або на спеціалізований овочевий ринок;
3. Відповідальний продавець завжди надасть ліцензію на торгівлю. Не соромтеся запитувати документи! Адже від якості продукту, що купується залежить ваше здоров'я і самопочуття вашого малюка;
4. Зовнішній вигляд покупки повинен вселяти довіру. Ніяких тріщин, вм'ятин і пошкоджень на дині бути не повинно. При натисканні, шкірка повинна легко піддаватися. Тверда поверхня свідчить про те, що плід зібрали занадто рано;
5. Стиглість можна визначити по запаху. Тільки «готовий» плід має сильний аромат, що нагадує мед, ананас або грушу. Нестиглі плоди не мають яскравого запаху. При вагітності краще пригощатися тільки зрілими фруктами;
6. Хвостик у диньки повинен бути міцним і прісушенним. А носик - м'яким. Для наочності можна трохи постукати по поверхні плоду. Глухий звук - добра ознака при виборі дині;
7. Принісши покупку додому, обов'язково вимийте її. Після розрізання зверніть увагу на насіння. У стиглої смачною ягоди вони будуть самі відходити від м'якоті.

Способи вживання сонячної ягоди

Звичайно ж, при вагітності найкраще пригощатися свіжою динею. У ній міститься максимум корисних властивостей. Але що поробиш, якщо вагітність припала на сезон баштанних культур, а пригоститися динькою дуже хочеться.

В цьому випадку можна їсти сушену диню. Користь в ній збереглася, хай і трохи в «підсушеному» вигляді.

Ще одне рішення при вагітності в «не сезон» - заморожена смакота. Ягода, що пройшла заморозку, не менше корисна, ніж свіжа. Однак варто уважно вибирати ягоду для зберігання. Плід повинен бути стиглим і не мати зовнішніх дефектів. Зберігати диню в морозилці можна не більше трьох місяців.

Отже, користь дині при вагітності очевидна. Сміливо приступайте до поїдання річної красуні. Смачного вам літа!

Читайте також: