Як пережити літню спеку розповіла лікар міської лікарні № 2 Ульяновська Іванна Кузнєцова
Спекотні літні дні - період, коли доводиться міняти свої звички. Правильно підібраний режим харчування, гігієнічні процедури, одяг і косметичні засоби допоможуть пережити літню спеку. Завідуюча відділенням загальної лікарської практики поліклініки міської лікарня № 2 Іванна Кузнєцова розповіла нам про базові принципи, яких необхідно дотримуватися, щоб зберегти своє здоров'я.
Вода - запорука здоров'я
Зазвичай ми випиваємо близько півтора літрів рідини в день. У спеку обсяг еже-денно вживаної рідини треба збільшити приблизно в три раза.Прі розрахунку добового обсягу споживання рідини найкраще прислухатися до власного організму. Якщо хочеться пити - пийте. Але не намагайтеся влити в себе всю денну норму рідини за один раз. Краще всегопіть воду маленькими порціями з інтервалом в 10-20 хвилин. При цьому мова йде не про нектарах або солодкій газованій воді - заповнювати дефіцит води в організмі треба за допомогою звичайної питної води. Солодкі газовані напої, навіть якщо вони дуже холодні, спрагу не вгамовують. Навіть навпаки - вони викликають згущення крові і затримку рідини в організмі. Алкогольні напої вживати не рекомендується: вони мають сечогінну дію, зневоднюючи організм.Для збереження нормального водного балансу в день рекомендується випивати не менше 3 літрів рідини. Найкраще рішення - вода з соком лимона або квас. Від солодкої води може підвищитись артеріальний тиск, мінеральна газована вода викликає подразнення слизової оболонки шлунка, холодне пиво збільшує навантаження на серце і може спровокувати інфаркт або інсульт. Вживання будь-яких алкогольних напоїв у спеку протипоказано. На ніч рекомендується пити відвар м'яти, який позитивно впливає на загальний стан організму, активізує роботу нервової ісердечно-судинної систем, має загальнозміцнюючу дію.
Детальніше...
