- Целюліт - найлютіший ворог багатьох жінок і якщо хтось вважає, що ця недуга переслідує лише дам із...
- Налягайте на овочі та фрукти
- Їжте правильні жири
- Чи не налягайте на цукор і сіль
- Відмовтеся від "харчового сміття"
- 10 продуктів:
- Зелений чай
- Каєнський перець
- Ромашковий чай
- яйця
- ягоди
- петрушка
- Лляна олія
- брокколі
Целюліт - найлютіший ворог багатьох жінок і якщо хтось вважає, що ця недуга переслідує лише дам із зайвою вагою, то він помиляється, від целюліту можуть страждати і стрункі панянки, які харчуються не так, як потрібно, п'ють мало води і ігнорують заняття спортом . Так, харчування відіграє чи не ключову роль в появі целюліту в житті кожної жінки і якщо перебирати з солодощами, їсти їжу багату консервантами і трансжирами, то апельсинова кірка буде вам забезпечена. Якщо ви мрієте позбутися целюліту або не хочете щоб він у вас з'явився, включите в свій раціон ці 10 продуктів і скористайтеся 5 способами в боротьбі з целюлітом.
5 способів:
Пийте більше води
Не варто недооцінювати важливість води для організму людини. Намагайтеся пити регулярно і багато. Звичайно, ніхто не вимагає від вас випивати по три літри води за добу, але один літр - це цілком розумний мінімум.
Вода нормалізує роботу травної системи, очищає організм від шлаків і токсинів, зволожує шкіру зсередини і допомагає боротися з її в'ялістю. Грамотний питний режим - перший крок на шляху до ідеальних стегон і сідниць, на яких немає ознак целюліту.
Якщо у вас є проблеми з дисципліною, то скачайте спеціальне мобільний додаток, яке буде вас контролювати і нагадувати про необхідність випити черговий стакан води. До речі, в воду можна додавати лимон і ягоди.
Налягайте на овочі та фрукти
Одна з причин утворення целюліту на стегнах і сідницях - неправильне харчування і незбалансований раціон. Якщо ви їсте багато овочів, фруктів і зелені і мінімум шкідливих продуктів, то поява "апельсинової кірки" вам практично не загрожує.
Справа в тому, що в свіжих плодах міститься велика кількість вітамінів, мінералів, клітковини і інших цінних речовин, які нормалізують обмін речовин і насичують організм зсередини. Якщо обмін речовин швидкий, то в організмі не затримуються продукти розпаду, які стають джерелом інтоксикації і згубно впливають на шкіру. А вітаміни і мінерали додатково живлять, зволожують і розгладжують шкіру зсередини.
Їжте правильні жири
Багато дівчат, помітивши у себе перші ознаки целюліту, відразу ж відмовляються від жирів і максимально виключають їх зі свого раціону. Вони не здогадуються, що роблять велику помилку. Жири бувають різні: корисні і шкідливі. Від шкідливих - смаженого, жирного, копченого, фастфуда, напівфабрикатів - дійсно краще відмовитися. А ось корисні жири потрібні вашому організму - вони зміцнюють здоров'я і знижують ризик появи целюліту.
Корисні жири багаті омега-3. Ця речовина нормалізує обмінні процеси, зміцнює імунітет і допомагає перетворити жири, що надійшли в організм, в енергію. До таких корисним жирам відносяться: авокадо, оливкова олія, насіння, червона риба.
Чи не налягайте на цукор і сіль
Цукор і сіль викликають внутрішні запалення і затримують рідину в організмі. Якщо людина споживає їх у великих кількостях, то незабаром він помітить, як змінилося його здоров'я і зовнішній вигляд. І це будуть не найприємніші зміни.
Якщо ви хочете позбутися від целюліту, то скоротіть споживання солі і цукру. Замість солі можна використовувати лимонний сік. Він набагато корисніше і здатний прикрасити блюдо гастрономічними відтінками нітрохи не гірше. А цукру можна знайти більш корисну альтернативу: фініки, мед, банани.
Відмовтеся від "харчового сміття"
Якщо вам хочеться радіти відображенню в дзеркалі, то усвідомте необхідність змін в образі життя. Дієта не допоможе раз і назавжди позбутися від целюліту. Зміни в раціоні повинні бути серйозними і послідовними. Нове харчування повинно стати для вас не вимушеним заходом, а способом життя. Тоді целюліт ще не скоро з'явиться на горизонті, а загальне здоров'я організму помітно покращиться.
Відмовтеся від "харчового сміття": напівфабрикатів, фастфуда, мучного, смаженого, жирного, копченого. Налягайте на овочі та фрукти, горіхи і злаки, білки. Компліменти оточуючих і прекрасне самопочуття - ось найголовніша мотивація для позитивних змін.
10 продуктів:
Болгарський перець
У болгарському перці міститься більше вітаміну С, ніж в цитрусових, а цей вітамін, в свою чергу, необхідний для формування нового колагену в клітинах, збільшуючи таким чином гладкість і еластичність шкіри.
Зелений чай
Дослідження показали, що катехіни - антиоксиданти, якими багатий зелений чай - здатні зменшити розпад колагену в клітинах. Додамо до цього й те, що ефективність зеленого чаю в сенсі прискорення метаболізму і зниження ваги також була доведена.
Каєнський перець
Експерименти дозволили з'ясувати, що ця пряність прискорює кровообіг, а саме уповільнене кровообіг - одна з найбільш частих причин виникнення целлюліта.4. Лосось. Риба сімейства лососевих - важливе джерело омега-3 жирних кислот. Ці здорові жири мають структурний дію, забезпечуючи рухливість і стабільність всіх клітинних мембран в організмі. Так що жирна риба дійсно може стати відмінним доповненням до дієти, покликаної позбавити від целюліту.
Ромашковий чай
Хронічний стрес підвищує рівень адреналіну і кортизолу в організмі, які, як показали дослідження, можуть погіршити прояви целюліту. Спробуйте поміняти свій щоденний кави на чай з ромашкою - і ви відчуєте різницю.
яйця
Оскільки колаген - це фібрилярний білок, що становить основу сполучної тканини організму, то споживання достатньої кількості білка має тут вирішальне значення. Додаткова перевага курячих яєць в тому, що вони містять пролін і лізин - амінокислоти, необхідні для формування всіх типів колагену.
ягоди
На додаток до вмісту в них вітаміну С, ягоди містять потужні антиоксиданти, здатні перешкодити впливу на шкіру вільних радикалів, які, як відомо, викликають пошкодження колагену і сприяють ослабленню сполучної тканини.
петрушка
Вона знижує апетит і виводить зайву рідину з організму, що позначається і на вазі, і на стані шкіри.
Лляна олія
Це масло багате лігніну - фитоестрогенами, які, як показують дослідження, можуть модулювати рівень естрогену в організмі. Таким чином, всього одна столова ложка лляного масла в день забезпечить вас бонусами не тільки з точки зору зменшення целюліту, але і з точки зору схуднення.
брокколі
По-перше, цей овоч багатий вітаміном С, який може збільшити виробництво колагену в організмі. По-друге, брокколі також містить індол - біологічно активні речовини, що містяться в овочах сімейства хрестоцвітних і здатні підтримувати метаболізм естрогену.
