Кальцій при вагітності

1. Недолік кальцію при вагітності
2. Кальцій при вагітності - дозування (норма кальцію для вагітної)
3. Препарати кальцію при вагітності

Загальновідомий той факт, що під час вагітності організм жінки потребує підвищеної кількості поживних речовин, адже йому доводиться забезпечувати ними і себе, і зростаючий плід. Це має відношення до всіх без винятку поживним речовинам: вітамінам , Мінералів, і мікроелементам, в тому числі і до кальцію.

Кальцій є основним компонентом кісткової тканини, зубів, волосся, нігтів. Він необхідний для правильної роботи м'язів і попередження судом в ногах під час вагітності. Якщо з якихось причин материнський організм не отримує цей мікроелемент у достатній кількості, проблеми будуть і у матері, і у дитини.

Недолік кальцію при вагітності

У плода при нестачі кальцію порушується формування скелета, кістки тендітні, що може призводити до травм під час пологів. Якщо не заповнити цей дефіцит після пологів, то дитина буде повільно рости, пізно почне сидіти і ходити, у нього довго не буде заростати джерельце, і пізно прорізуються зуби. Організм жінки теж страждає. Адже зростаючий плід починає забирати відсутній кальцій з кісток, волосся, нігтів і зубів матері. Ось чому нерідко у вагітних раптом починають випадати волосся, кришаться зуби, стоншуються і стають ламкими нігті. Крім того, при нестачі кальцію при вагітності на 60-70% зростає загроза розвитку таких серйозних станів, як артеріальна гіпертензія, прееклампсія та еклампсія.

Кальцій при вагітності - дозування (норма кальцію для вагітної)

Потреба в кальції для дорослої людини становить 800 мг на добу. При вагітності цей показник збільшується, і дозування кальцію для вагітної жінки становить 1000-1300 мг на добу.

Джерел кальцію серед харчових продуктів досить багато. Перш за все, це сири твердих сортів. Всупереч поширеній думці, в молоці і сирі вміст кальцію зовсім невисока. Молоко містить всього 100 мг кальцію на 100 г продукту, а сир і того менше - всього 95 мг. У жирної 20% сметані кальцію трохи більше - близько 125 мг. При цьому тверді сири містять близько 600-700 мг кальцію на 100 г продукту! У плавлених сирах кальцію в два рази менше, ніж в твердих - близько 300 мг.

Судіть самі, як легше заповнити дефіцит кальцію: з'їсти 200 р сиру або випити більше літра молока на добу ...

Також багато кальцію міститься в насінні маку (1400 мг) і кунжуту (1000 мг) на 100 г продукту. До речі, з них можна робити дуже смачний напій, схожий на молоко. Потрібно розмолоти мак або кунжут в кавомолці або блендері, залити водою і процідити через ситечко. І смачно, і корисно! Такий напій багатий на кальцій.

Білокачанна капуста містить близько 210 мг кальцію, чорний хліб - 100 мг, сардини в маслі - 420 мг, мигдаль - 250 мг.

У будь-якому випадку, достатня кількість кальцію вагітна жінка повинна отримувати щодня.

Препарати кальцію при вагітності

Під час вагітності при нестачі кальцію в раціоні слід приймати препарати, що містять кальцій - наприклад, полівітаміни для вагітних . При прийомі препаратів кальцію пам'ятайте, що якась кількість цього мікроелемента ви ще отримуєте з їжею! Ні в якому разі не перевищуйте рекомендовану дозу! У третьому триместрі вагітності надлишок кальцію в організмі може привести до кальцинуванню плаценти.

Тому будь-які препарати кальцію потрібно застосовувати з обережністю і тільки після консультації з лікарем.

Додати статтю "Кальцій при вагітності" в закладки:

загрузка ...