Користь і шкода арахісової пасти

1. Як проводиться арахісова паста?
2. Харчова цінність арахісової пасти
3. Як арахісове масло може допомогти скинути зайві кілограми? Арахісове масло і втрата ваги.
4. З чим є арахісову пасту?
5. Арахісова паста користь
6. Шкода арахісової пасти

Думаю, ніхто не стане заперечувати того, що арахісова паста суперсмачний продукт. Її можна їсти великими ложками в чистому вигляді, а як смачно намазати її на хрусткий тост або на скибочку яблука.

Але, є одне велике, «але»! Існує думка, що арахісова паста містить багато жирів і, отже, це дуже висококалорійний продукт. Чи можна її використовувати в своєму раціоні, коли ми намагаємося скинути зайву вагу , Або ж потрібно уникати її за всяку ціну? Розберемося.

Як проводиться арахісова паста?

Арахісова паста виробляється з бобової культури під назвою арахіс. Його миють, підсмажують і подрібнюють до утворення пасти. Ось така паста найкорисніша, але її знайти в магазині майже нереально. У більшості випадків до отриманої горіховою маси додають сіль, цукор, різні масла, жири і ароматизатори. Ці інгредієнти надають арахісової пасти більш ніжну текстуру і м'який смак. Наявність цих компонентів варіюється від бренду до бренду, тому при покупці арахісової пасти в магазині не забувайте читати склад готового продукту.

Харчова цінність арахісової пасти

У столовій ложці арахісової пасти (16 грам) міститься:

• калорії - 95 ккал;
• жир - 8 гр .;
• холестерин - 0;
• натрій - 2.5 мг;
• вуглеводи - 3 гр .;
• волокна - 0.8 г .;
• цукор - 1.5 гр .;
• білки - 4 гр.

При зниженні ваги, кожна калорія має значення, тому розглянемо приклад правильного споживання арахісової пасти. Припустимо, молода жінка, з вагою 80 кг, зростом 170 см., І відвідує спортзал два рази в тиждень з нормою добового споживання калорій від 2100 ккал підтримують її вага. Для того щоб скинути зайві кілограми їй потрібно 1700 калорій і 1300 калорій, щоб схуднути швидко.

На 1700-калорійною дієті, одна-дві столові ложки арахісового масла (пасти) складатиме близько 11% від загальної кількості щоденних калорій. Чи означає це, що арахісове масло слід уникати при схудненні? Не обов'язково! Деякі експерти навіть рекомендують її для зниження ваги, але для цього потрібно дотримуватись деяких правил.

Як арахісове масло може допомогти скинути зайві кілограми? Арахісове масло і втрата ваги.

Незважаючи на те що арахісова паста висококалорійний продукт, вона також багата білком і клітковиною, які можуть допомогти в зменшенні ваги завдяки тому, що надовго забезпечують нас почуттям ситості. Тобто побалувавши себе смачною пастою можна збити апетит і запобігти переїдання. А що відбувається, коли ми не переїдати? Ми втрачаєте вагу!

А також споживання продуктів з високим вмістом білка збільшує метаболізм, тобто спалюється більше калорій і знижується апетит. Виявилося, що люди, які споживають арахісову пасту, рідше мають надлишкову вагу і не страждають ожирінням. Через високу ситості пасти люди просто не об'їдалися.

Завдяки цьому, можна зробити висновок, що арахісова паста може бути включена в раціон тих, що худнуть в помірних кількостях, не створюючи загрози для збільшення ваги.

Головне: контролювати порції і насолоджуватися арахісової пастою в помірних кількостях. Всякий раз, коли ви збираєтеся поласувати нею, візьміть тільки дві ложки, а потім покладіть банку назад в шафу, а не на обідній стіл, щоб уберегти себе від спокуси: «Ну, ще ложечку і все! ... »

З чим є арахісову пасту?

Ось деякі ідеї, як і з чим з'їсти пасту щоб принести своєму організму велику користь:

1. Намазати пасту на шматочки яблука або банана, розрізаного вздовж.
2. Розподілити пасту тонким шаром на стебла селери.
3. Змішати її з міксом сухофруктів.
4. Намазати на тост зернового хліба або кексу на сніданок .
5. З'їсти її з солоними або зерновими крекерами.
6. Змішати пасту з несолодким попкорном.

Є незліченна безліч способів, як з'їсти арахісову пасту для втрати ваги . Просто пам'ятайте: обов'язково потрібно контролювати розмір порції! Так, ви зможете насолоджуватися смачним, корисним продуктом і зберегти свій раціон без зайвих калорій.

Арахісова паста користь

Джерело енергії. Арахіс містять вітаміни, мінерали, поживні речовини і антиоксиданти, таким чином, є багатим джерелом енергії.

Зниження холестерину. Знижує рівень шкідливого холестерину і підвищує рівень корисного холестерину в організмі.

Зріст. Арахіс багатий білками і амінокислотами - це головна умова для правильного росту і розвитку молодого організму.

Рак шлунку. Присутні в арахісі у великій концентрації поліфенольні антиоксиданти мають здатність знижувати ризики розвитку раку шлунка.

Хвороби серця, нервів, Альцгеймера і інфекції. Поліфенольний антиоксидант, ресвератрол присутній в арахісі запобігає раку, серцеві та нервові захворювання, інсульти, вірусні або грибкові захворювання.

Шкіра. Вітамін Е в арахісі підтримує здоров'я клітин слизових оболонок і шкіри, і захищає їх від вільних радикалів.

Містить вітаміни. Арахіс містить комплекс вітамінів: ніацин, рибофлавін, тіамін, вітамін B6, вітамін B9, пантотенову кислоту і т.д.

Мінерали. Калій, марганець, мідь, кальцій, магній, залізо, селен і цинк присутні в арахісі. Всі вони відіграють важливу роль у багатьох функціях організму.

Профілактика желче-кам'яної хвороби. Дві столові ложки арахісового масла, один раз в тиждень, може врятувати вас від каменів у жовчному міхурі.

Зменшує ризик ожиріння. Люди, які вживають в їжу арахісову пасту принаймні два рази на тиждень, менше схильні до набору зайвої ваги.

Рак товстої кишки. Арахіс зменшує рак товстої кишки, особливо у жінок.

Нормалізує цукор в крові. Марганець в арахісі бере участь в абсорбції кальцію, жирів і вуглеводів тим самим регулює рівень цукру в крові.

Депресія. Відомо, що низький рівень серотоніну призводить до депресії. Триптофан в арахісі збільшує виробництво цієї хімічної речовини і таким чином, допомагає боротися з депресією.

Висновок: вживання в їжу арахісової пасти корисно для здоров'я у багатьох відношеннях і при правильному вживанні сприяє нормалізації ваги .

Шкода арахісової пасти

Незважаючи на велику кількість плюсів арахісової пасти у неї є і мінуси.

1. З нею в ваш організм може потрапити цвіль, грибки і пестициди.
2. Вона містить гідрогенізовані рослинні олії. Коли купуєте арахісову пасту, завжди читайте етикетку. Чим менше інгредієнтів, тим краще.
3. Арахіс - один з восьми основних харчових алергенів. Будьте уважні!
4. У арахісі багато оксалатів. Він протипоказаний людям з сечокам'яною хворобою.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.

схоже