Шановна Ніно, повірте, не тільки ви стикаєтеся з цією щовечірньою проблемою. Особисто у мене для таких випадків в холодильнику завжди припасені яблуко або мандарин. Кисломолочними продуктами типу кефіру і ряжанки я перед сном не захоплююся. Хоча, якщо ваш організм нормально приймає ці продукти, можна перед сном і стаканчик кефіру проковтнути.
І все-таки, вибираючи між котлетою і цукеркою, я б зупинилася на солоденьке, щоб спалося краще. Головне в цій справі - не захоплюватися: одну цукерку, краще суфле, і спатенькі.
А взагалі потрібно запам'ятати як таблицю множення кілька принципів корисного харчування.
1. Продукти, приготовані на пару, завжди корисніше смажених.
2. Не бійтеся продуктів, про які прийнято говорити «висококалорійні»: картоплю, макарони, пиріжки, бутерброди, тістечка. Я можу перераховувати цей смачний список безкінечно. Їсти можна все, головне - вибрати правильний час. Як стверджують дієтологи, найбезпечніший період для обжираловки - з ранку і до обіду. У цей час можна собі дозволити і шматочок торта, і тарілку макаронів, і смаженої картопельки. Але постійно об'їдатися до обіду борошняних і печеною теж не потрібно. Пару раз в тиждень - і вистачить.
3. Не лінуйтеся влаштовувати собі раз на тиждень розвантажувальний день. Це не означає, що ви 24 години повинні сидіти на одній воді, навіть без хліба. Зараз фахівці пропонують різні варіанти розвантажувальних днів - від кефіру до м'ясного.
Моя порада: почніть з м'ясного. Відваріть собі кілька курячих грудок без солі (краще заправте м'ясо корейським соусом) і їжте. До речі, якщо набридне є одне м'ясо, то можна зробити салатик. Розділіть курку на волокна і додайте листя салату. Їсти цю гидоту, тобто смакоту, можна, сприснувши соком лимона і оливковою олією. А ввечері скуштувати курку з шматочком (НЕ буханцем) чорного хліба. І не забувайте пити негазовану воду.
Ніколи не корите себе за зайву цукерку або котлетку. Будете себе лаяти, обов'язково цей продукт відкладеться в непотрібних місцях - стегнах або сідницях. Краще встаньте з ранку, посміхніться і зробіть зарядку.
Нагадую, питання про здоровий спосіб життя, дієти ви можете надсилати мені на електронну пошту [email protected] або залишати на нашому сайті ampravda.ru. Відповім на них обов'язково в найближчій колонці. І не соромтеся питати!
Матеріали по темі
Плюс 6 і мінус 19: підсумки спортивного проекту «Товстий і тонкий» 22.06.2017, 10:55 
Ідеальний полуденок і корисний протеїн: питання і відповіді про спорт і харчування 24.03.2017, 7:52 Спецпроект АП «Товстий і тонкий»: що не люблять робити журналісти в спортзалі 03.03.2017, 7:35 Спецпроект АП «Товстий і тонкий»: з чого складається журналіст АП 24.02.2017, 8:21 «Товстий і тонкий» в гонитві за правильними продуктами 17.02.2017, 10:54 Спецпроект АП «Товстий і тонкий»: всьому світу розповім 02.02.2017, 10:45 Спецпроект «Товстий і тонкий»: головне, щоб костюмчик сидів 26.01.2017, 7:48 Спортпроект АП «Товстий і тонкий»: підтягуємо п'яту точку 19.01.2017, 11:19 Спортпроект АП «Товстий і тонкий»: як змусити себе не кинути спортзал 12.01.2017, 8:43 Спортивний проект АП «Товстий і тонкий»: як ми прийняли штангу на груди 29.12.2016, 8:13 Проект «Товстий і тонкий»: здрастуй, каша, Новий рік 22.12.2016, 8:10 показати ще
