Надмірна вага у дитини - як правильно годувати малюка з зайвою вагою

Маленька дівчинка п'є яблучний сік (фото Legion-Media)

У дитини зайву вагу? Як скорегувати харчування малюка? Які продукти виключити з меню, а які включати в раціон?

Допоможе звичайне раціональне збалансоване харчування за віком, яке для малюка з надмірною вагою само по собі стає лікувальним.
Щоб дитина не відчував голоду, а нормалізація ваги і обміну речовин проходила фізіологічні, годувати малюка треба частіше: 5-6 разів на день з припиненням харчування за 2-2,5 години до сну.

Краще, щоб сніданок був більш ситним, ніж обід, а вечеря і зовсім легким. Якщо малюкові важко протриматися без їжі від вечері до сну, можна дати на ніч чашечку нежирного кефіру або теплого молока

Що виключити з харчування дитини із зайвою вагою:

Тут доведеться проявити кулінарну фантазію і попрацювати. Просто так тушковані або парові кабачки, капусту або навіть морквину дітки їсти не будуть, а ось кабачки, фаршировані м'ясом зрази або запіканку з рибного фаршу з овочами - це інша справа.

• Корисні і привабливі складні гарніри. Ось приклади: морквяне пюре з салатом з буряка або кольорова капуста з солодким болгарським перцем, а також парова морквина з молодим зеленим горошком (можна заморожених). Гарніри або салати можна укладати на ніжному листі китайської капусти або на пелюстці листового салату і прикрашати помідорами.

Як розрахувати обсяг їжі для дошкільника?

Орієнтуйтеся на дитсадкові норми. При цьому порцію для повного дитини слід дещо зменшити, але не за рахунок м'яса, риби, молочних продуктів, яєць, овочів і фруктів. З меню виключаються ковбасні вироби, консерви та інші готові до вживання продукти, хліб обмежується. Макаронні вироби (З твердих сортів пшениці!) Дають не частіше ніж один раз на тиждень, каші (гречка, вівсянка, ячмінна, кукурудзяна) - 4 рази на тиждень. Замість них - овочі. Картопля - 2 рази в тиждень, порції для дітей 3-7 років - не більше 100 г, малюкам до 3 років - 70 г. Цукор дозволяється тільки як добавка до кислих фруктово-ягідним страв.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зайва вага у дитини - які проблеми зі здоров'ям він викликає?

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.