Орієнтовна дієта чоловіки для скидання ваги

Жінки в усі часи, особливо останнім часом, намагаються стежити за своєю фігурою і боротися з ожирінням. Озирнувшись довкола, сильною підлогу побачив, що сучасні жінки красиві, можна навіть сказати, пещені, стрункі і здорові. І поруч з такими «богинями» повинні бути стрункі, підтягнуті чоловіки без круглого «пузика» над поясом штанів. Важкий животик тепер не ознака солідності, а показник неуваги до свого тему і недбалості.

Чоловіки в боротьбі із зайвою вагою.
Чоловіки, хто вам сказав, що ваша вага, це не принципово важливо? І хто сказав, що тільки жінки повинні сидіти на дієтах і бігати в спортзали? Останні тенденції моди - це підтягнута фігура. Якщо мода для вас не авторитет, то здоровий спосіб життя - це показник самодостатності і благополуччя. Тому все більше і більше представників сильної статі починають стежити за своєю вагою, ходити в тренажерні зали і «сидіти» на дієтах. За прогнозами дієтологів, в двадцять першому столітті сильна половина людства значно покращає.
Перш ніж «сідати на дієту» для скидання ваги і бігти в спортзал, виснажуючи себе великими фізичними навантаженнями, розберемося, що саме є причиною ожиріння у чоловіків. На цей рахунок ведеться багато суперечок. Хтось кричить про неправильне харчування і про малорухливому способі життя, хтось згадує погану екологію і ненатуральну хімічно оброблену їжу, вживання алкоголю і куріння.
Говорити і міркувати про причини зайвої ваги можна нескінченно, але тільки ось розмови не знижують вагу. У сучасному світі, де важливим ресурсом вважається час і, в буквальному сенсі, дорога кожна секунда, головне питання, яке хвилює чоловіка - як це зробити? Для чоловіків особливо важливими факторами в рішенні цього питання є: простота, швидкість, ефективність і ненанесение шкоди своєму здоров'ю.
Способів схуднути тисячі, але найефективніший метод, як завжди геніально простий і всім відомий - потрібно просто менше їсти!
Оптимальна дієта для чоловіків.
Наш організм - це теж машина, але дуже хитра. Вона працює на генетичних і гормональних програмах, мета яких виживання, а значить накопичення. З раннього дитинства всіх нас учать: «їж добре, щоб було багато сил», «на вулицю не підеш, поки не з'їси все до останньої крихти» - нічого не нагадує? А найголовніша «корисна установка» це: «будеш багато є - виростеш великим і здоровим». Ось і зростаємо ми все більшими і зовсім не здоровими, тому що зайва вага надалі є причиною багатьох серйозних захворювань. У повоєнний голодний час - це було актуально і зараз багато хто з нас запрограмовані їсти досхочу. Але медики давно попереджають про те, що виходити з-за столу потрібно з відчуттям легкого голоду. І тоді красиве і здорове тіло вам гарантовано!
Найоптимальніша дієта для чоловіків - це розумне і поступове зменшення обсягу споживаної їжі.
Чому ж не фізичні навантаження?
У способу схуднення «фізичні навантаження» є підводні камені, про які не всі знають. Вчені встановили кілька гормонів, які виділяються під час заняття спортом і мають дією на зразок наркотику. Найвідоміший серед цих гормонів- адреналін.
Суть схуднення при фізичних навантаженнях в тому, що з навантаженнями йдуть калорії. Смачно і солодко пообідав, ввечері побіг в спортзал. Ця система відмінно працює в тому випадку, якщо ви постійно займаєтеся спортом і можете похвалитися своїм підтягнутим тілом. Якщо ж ви тільки почали боротьбу з парочкою зайвих десятків, то ...!
Ті калорії, які ви втратили під час голодування і на спортивних тренуваннях, організм, згідно закладеної в ньому програмою, посилено прагне заповнити втрату. Результат - відмінний апетит, який у деяких переростає в «жор». Організм вимагає більш високобілкових і калорійних продуктів. Їсти хочеться все більше, фізичні навантаження все важче, а вага так і не знижується до заповітної позначки. Чоловік животик? Ви думаєте, він так швидко здасть свої позиції? Ми не говоримо про те, що фізичні навантаження не допоможуть вам в боротьбі із зайвою вагою, можливо, в результаті стрілка ваг покаже вам бажані кілограми. Але більш ефективним методом буде поєднання занять в тренажерному залі зі змінами в харчуванні.
Нагадаємо, що кращий спосіб схуднути - це менше їсти, т. Е змінити ваші звички в їжі, режим харчування та її кількості і якості.
Всі зміни, будь то в їжі, або в фізичних навантаженнях, повинні бути поступовими і максимально комфортними! Пам'ятайте: головне не те, що ви їсте, а те, в яких саме продуктах ви себе обмежуєте.
Орієнтовна дієта чоловіки.
Приблизну дієту чоловіки для скидання ваги слід почати того, щоб обмежити споживання солі. Простий крок, який зможе показати ефективність.
Навіть стрункі люди можуть бути припухлими, тому що сіль в клітинах організму затримує надлишки вологи. Вже через тиждень ви побачите, що ранкова припухлість перестане вас турбувати. Велика кількість солі міститься в напівфабрикатах і готових продуктах. У перший час малосолоні страви стануть несмачними для вас, тому що атрофовані смакові рецептори. Але зовсім скоро природним шляхом все прийде в норму.
Другий крок у боротьбі із зайвою вагою - це обмеження мучного! У будь-якому вигляді: булочки, хліб, випічка - табу!
Через якийсь проміжок часу, коли ви виконаєте перші два кроки, приблизна дієта буде даватися вам легше. Наступними кроками, аж ніяк не простішими, стануть - зменшення порцій і кількості прийомів їжі.
Безумовно, не варто забувати про те, що всі люди індивідуальні, але практика багатьох говорить про те, що харчування два рази в день «салат плюс одне основне блюдо» досить для здорової людини. Порції повинні бути невеликими, а закінчувати їжу потрібно злегка голодним. Насичення ви відчуєте вже через кілька хвилин.
Таким чином виглядає приблизна дієта чоловіки для скидання ваги. Звичайно ж, смажене і копчене, масло і сало в раціоні повинні бути в мінімальних кількостях, а овочі, навпаки, і не менше 50% від обсягу всієї їжі за прийом. Через дві-три тижні, ретельно дотримуючись ці поради, ви зможете спостерігати позитивний результат.