Правила схуднення за допомогою води

1. Як схуднути за допомогою води: дві точки зору
2. Схуднення за допомогою води - за і проти
3. Вода з лимоном для схуднення - чи є сенс?
4. Тала вода для схуднення: що кажуть лікарі

Практично будь-яка сучасна дієта або система харчування має на увазі регулярне вживання досить великої кількості води. З її допомогою блокують відчуття голоду, її використовують для проведення розвантажувальних днів , І в зв'язку з цим багато хто з тих, хто намагається підтримувати свою вагу в нормі, впевнені, що вода для схуднення - чи не важливіша за всі інші продуктів харчування. Наскільки вірна така точка зору, і чи дійсно вода допомагає схуднути?

Як схуднути за допомогою води: дві точки зору

Серед сучасних вчених, що займаються дослідженнями продуктів, які допомагають скинути вагу, сьогодні розгорілися неабиякі суперечки. Їх причиною стала звичайна вода - чи варто її пити під час дієт? У якій кількості? На які процеси вона впливає і чи є від неї користь?

Прихильники однієї точки зору говорять про те, що вода для схуднення допомагає знизити апетит, збільшує ефективність дієт і навіть без них сприяє зменшенню кількості зайвих кілограмів. Їх опоненти, навпаки, стверджують, що поглинати воду літрами заради схуднення - безглузда, а часом навіть небезпечна затія, яка не принесе абсолютно ніякої користі.

Зрозуміти, на чиєму боці істина, можна тільки за допомогою детального аналізу аргументів, які висувають прихильники вживання води для схуднення, і контраргументів їх супротивників.

Схуднення за допомогою води - за і проти

Аргументи тих, хто активно пропагує вживання великої кількості води такі:

• Вона є головною складовою нашого організму, і якщо вживати її в недостатній кількості, функціонування багатьох систем почне порушуватися.

Це, безумовно, так. Але яким чином це відбивається на процесі позбавлення від зайвої ваги не зовсім зрозуміло - адже в будь-якому випадку вода, потрапивши в організм, частково засвоюється, а то, що не стало в нагоді в даний момент, просто виводиться природним шляхом. Тобто, який би обсяг води ми не пили, організм візьме тільки те, що йому потрібно. Отже, кількість в цьому питанні не принципово, потрібно пити води рівно стільки, скільки потрібно.

• Вода, випита при виникненні почуття голоду, знижує апетит і завдяки цьому порції стають менше, що, в свою чергу, веде до схуднення.

Це твердження носить дуже спірний характер. Якщо перед їжею випити стакан води - безумовно, з'їсти звичайну порцію буде вельми важко. Тобто, чисто теоретично така дія дійсно призведе до зниження калорійності раціону, а це дуже важливо для позбавлення від зайвих кілограмів. Але, з іншого боку, вода, що потрапила в шлунок незадовго до початку трапези, погіршує якість травного процесу. Концентрація шлункового соку знижується, і, отже, процес перетравлення їжі буде проходити набагато важче, що сильно це шкодить здоров'ю.

• Вода забезпечує мозок енергією, тому вона часто може замінити повноцінний обід, або, по крайней мере, стати альтернативою солодкого.

Безумовно, вода бере участь у більшості процесів, що лежать в основі вироблення енергії і доставці її до тих ділянок мозку, які мають потребу в харчуванні в даний момент. Але, вона лише допомагає синтезувати енергію, і самостійним її постачальником не є.

Таким чином, довести користь води для схуднення досить складно - вона, безумовно, важлива для функціонування організму, але позбутися від зайвих кілограмів вона не допоможе.

Вода з лимоном для схуднення - чи є сенс?

Вода з додаванням лимона сприятливо впливає на обмінні процеси, прискорюючи їх, стверджують прихильники е вживання у великих кількостях. Отже, її вживання допомагає прискорити процес схуднення.

Причиною ефективності води з лимоном для схуднення вважається наявність в ньому вітаміну С, пектину, і лимонної кислоти. Вітамін С вважається дуже важливим компонентом для схуднення, так як він нібито прискорює процес спалювання жиру. Насправді ніяких клінічних досліджень, що підтверджують цей факт немає. До того ж, лимон, як джерело аскорбінової кислоти, не є незамінним продуктом - вона міститься у величезній кількості інших фруктів і овочів.

Що стосується пектину, який відноситься до розряду грубих харчових волокон і дійсно допомагає знижувати апетит за рахунок свого властивості розбухати в шлунку (докладніше про це читайте в статті про клітковині ), То його ефективність в даному випадку також під питанням. Якщо врахувати, що для задоволення добової потреби в таких волокнах потрібно з'їсти 10-12 лимонів, то стає очевидним, що ті дві-три часточки які під силу з'їсти звичайній людині ніяк не допоможуть знизити апетит.

Зате лимонна кислота дійсно допомагає прискорити метаболізм, правда, на досить нетривалий термін. Тому розглядати її як один із ефективних засобів для схуднення годі й говорити.

Тала вода для схуднення: що кажуть лікарі

Ще один популярний варіант того, як схуднути за допомогою води - це використання води, що зазнала попередньої заморожуванню. Але на думку лікарів, цей спосіб може привести зовсім до протилежного результату, а саме - набору ваги. Справа в тому, що звичайна вода є не тільки постачальником рідини, але і джерелом величезної кількості мікро- і макроелементів, що беруть участь в обмінних процесах. Якщо протягом довгого часу пити тільки талу, тобто, по суті, дистильовану воду без мінералів, можна істотно порушити хід метаболічних процесів, що неминуче викличе збільшення ваги.

Тала вода для схуднення - це не більше ніж міф, створений тими, хто не є фахівцями в області правильного харчування і не розуміє суті хімічних процесів, що протікають в організмі.

Таким чином, ефективність води для схуднення мінімальна. Єдиним розумним способом скинути вагу є дотримання правил здорового харчування і регулярне виконання фізичних вправ .

А як ви ставитеся до ідеї схуднення за допомогою води? Чи пробували ви використовувати лимонну або талу воду? Якими виявилися результати?