Продукти, що знижують тиск - це журавлина, лимон, калина, мигдаль, часник і зелений чай. Звичайно, миттєвого результату не буде. Але якщо ви введете ці продукти в свій щоденний раціон, то вже через 1-2 місяці зможете переконатися, що показники артеріального тиску знизилися, як мінімум, на 5-10%.
Продукти, що знижують тиск: журавлина
Журавлина допоможе знизити тиск, якщо щодня пити сік з цих ягід. Згідно з результатами дослідження американських вчених, вже через 2 місяці показники артеріального тиску у гіпертоніків значно знижуються. Журавлина насичує організм антиоксидантами, покращуючи роботу серцево-судинної системи. Так, в журавлині міститься багато фдавонідов, які зміцнюють судини, роблячи з більш еластичними, а також сприяють засвоєнню вітаміну С. Крім того, журавлина благотворно впливає на роботу травної системи, допомагає вирішити проблему зниженій кислотності шлунка.
Читайте також: Як лікуватися ягодами: користь журавлини, брусниці та калини
Продукти, що знижують тиск: лимон
Крім вітамінів, до складу лимона входять калій і магній, незамінні для підтримки тиску в межах норми. Зокрема, калій бере участь в регулюванні біологічних рідин, а магній відповідає за розслаблення артерій. Крім того, в лимонах міститися флавоноїди - речовини, які зміцнюють здоров'я судин. Речовини, що містяться в лимоні, пригнічують вироблення гормону ангіотензину, який стимулює скачки тиску.
Продукти, що знижують тиск: калина
У боротьбі з підвищеним тиском однаково ефективні як свіжі, так і висушені ягоди калини. Вони містять антиоксиданти, флавоніди, вітамін С, завдяки яким можна тримати тиск під контролем.
Продукти, що знижують тиск: мигдаль
До складу мигдалю входять мононасичених жирні кислоти, які знижують рівень шкідливого холестерину. Крім того, в цих горіхах міститься достатня кількість калію, магнію і вітамінів - речовин, які допомагають знизити високий тиск. Фахівці рекомендують щодня з'їдати жменю горіхів мигдалю. Дуже важливо вживати сирої мигдаль, оскільки термічна обробка вбиває більшість корисних речовин.
Читайте також: Які корисні речовини можна отримати з горіхів
Продукти, що знижують тиск: зелений чай
Звичайно, чашка зеленого чаю не приведе ваш тиск в норму. Але, як доводять дослідження вчених, якщо кожен день пити зелений чай, то вже через місяць ваше тиск знизитися на 5-10%. Саме тому зловживати таким напоєм гіпотонікам можна.
Продукти, що знижують тиск: часник
Крім інших корисних властивостей часнику, цей пряний продукт допомагає знизити тиск. Такого ефекту вдається досягти завдяки ефірним оліям і активним речовинам, що входять до складу часнику. Експерименти вчених довели, що щоденне вживання невеликої кількості часнику знижує тиск, нормалізує рівень холестерину в крові.
Використано фото depositphotos
