Робота за комп'ютером і стрес призводять до того, що більшість людей скаржаться на втому і головний біль. Але стомлення спостерігається не тільки у тих, хто багато часу проводить перед монітором. Втома очей також відчувають люди, чия робота зобов'язує бути уважним і активно задіяти зір. Це стосується таких професій, як ювелір, пілот, водій та ін. Відмінний спосіб відновити здоров'я і поліпшити самопочуття - заняття спортом. Також не варто забувати про зарядку для очей. Вона допоможе не тільки зняти напругу, а навіть поліпшити зір. Наші очі працюють завдяки м'язам, і щоб добре бачити, їх потрібно тренувати. Важливо пам'ятати, що зарядка для очей не дає швидкий ефект, тому лікарі-офтальмологи радять практикувати вправи систематично, кілька разів на день. Їх можна робити де і коли завгодно: в транспорті, вдома або в офісі. Під час гімнастики відверніться від роботи, постарайтеся розслабитися і присвятити ці кілька хвилин собі і своїм очам. Не забудьте також зняти окуляри або контактні лінзи.
Пропонуємо спробувати кілька простих і дієвих вправ для очей. Кожне з них рекомендується повторювати по 8-10 разів.
- Закрийте очі і обережно помасажуйте повіки круговими рухами. Натискайте акуратно, легкими дотиками.
- Випрямитеся, дивіться перед собою. Затримайте погляд на кінчику носа на 5 секунд, потім знову направте його прямо.
- Закрийте очі і сильно примружтеся. Після цього розслабте м'язи очей і лоба.
- Повертайте очима за годинниковою стрілкою. Повторіть те ж саме в протилежну сторону.
- Рухайте очима вгору і вниз, з одного боку в інший, при цьому голова повинна залишатися нерухомою.
- Намалюйте очима букву S - спочатку горизонтальну, потім вертикальну.
- Дуже швидко моргайте протягом 2 хвилин.
- Міцно зажмурте очі на 5 секунд, а потім широко відкрийте. Спробуйте "написати" очима будь-яке слово.
- Підійдіть до вікна. Переведіть погляд з предмета, який знаходиться поблизу (можна прикріпити стікер на вікно) на будь-який об'єкт далеко. Намагайтеся розглянути його якнайкраще.
Поряд з зарядкою для поліпшення зору можна робити масаж. Перед тим, як приступити до нього, потрібно обов'язково вимити руки і розігріти їх за допомогою швидкого тертя. Почніть з погладжування, а потім злегка натисніть на очі гарячими долонями. Спробуйте помасажувати очниці кистями рук, стислими в кулачки, - ви відразу ж відчуєте розслаблення. А про те, як зняти напругу з очей , Ми писали в блозі раніше.
Якщо ви проводите багато часу перед екраном монітора, то гімнастику бажано робити 2 рази на день. Корисно також влаштовувати невелику перерву щогодини, щоб очі трохи відпочили. Зверніть увагу на окуляри з лінзами blue block . Вони спеціально призначені для людей, які багато працюють за комп'ютером. Даний аксесуар може бути виготовлений як по рецепту, так і без діоптрій (з лінзами плано).
Відео-тренажер допоможе вам робити базові вправи в домашніх умовах. Також ми радимо перевіряти зір у офтальмолога не рідше ніж раз на 2 роки. Не забувайте піклуватися про своїх очах і будьте здорові!
