- Простий салат з авокадо рецепт
- Простий салат з авокадо, яйцем, беконом і йогуртом
- Рецепт салату з авокадо, куркою і помідорами
Продовжуючи тему здорового харчування, пропоную приготувати простий салат з авокадо, рецепт якого використовую на своїй кухні. Смачний і корисний мікс з м'якоті плоду з різними добавками служить базою для різних варіантів. Читачам же пропоную для початку спробувати найбільш прості поєднання інгредієнтів. А потім вже фантазувати зі своїми смаковими уподобаннями, додаючи інші улюблені продукти.
Простий салат з авокадо рецепт
Класичний рецепт салату авокадо з рибою, швидкий в приготуванні (від сили 10 хвилин) і зберігає всі корисні властивості «алігаторовій груші» виглядає так: 
- Банку «Тунець в олії».
- 3 середніх авокадо.
- Один середній огірок.
- Половина пучка кінзи.
- Одна середня червона цибулина.
- 2 ст.л. свіжо вичавленого лимонного соку.
- 2 ст.л. оливкового масла.
- Перець і сіль за смаком.
Зливаємо масло з банки тунця, саму рибу обробляв виделкою на невеликі шматочки. Авокадо очищаємо від шкірки, ріжемо на дольки. Цибулину чистимо і ріжемо півкільцями. Туди ж дрібно нарізану зелень кінзи і огірок полудолькамі.
Все заправляємо салатним заправленням «оливкова олія + лимонний сік з половинки лимона». Все перемішуємо і смачний простий салат з авокадо готовий! Рецепт розрахований на 4 порції.
Якщо хочеться трохи солодкуватого смаку, то роблю поєднання 2 авокадо з банкою консервованого тунця, додаю дві столові ложки солодкої кукурудзи без соку, 1 яйце, чайну ложку перетертих проростків пшениці і дрібно порізану зелень на свій смак (кріп, петрушка, кінза). Смачно, що не калорійно і можна використовувати для скидання зайвих кілограмів на дієті.
Ще один простий у приготуванні рецепт салату:
- 2 середніх авокадо.
- 2 середніх огірка.
- 2 помідори.
- 2 ст.л. раст.масла.
- Сіль і перець за смаком.
- Зелень кінзи і петрушки за смаком.
По суті, це наш звичайний салат з помідорами і огірками. Просто додаємо ще й цей екзотичний плід. Ще один рецепт, але вже більш вагомий за часом, інгредієнтів і калорій:
Простий салат з авокадо, яйцем, беконом і йогуртом
- 1 авокадо.
- 4 зварених круто яйця.
- 100 грам копченого бекону.
- Кріп за смаком.
- Пучок зеленої цибулі.
- Сіль і перець за смаком.
- Заправка із сметани і нежирного йогурту 1: 1.
Бекон трохи підсмажити і порізати на шматочки. Решта інгредієнти просто порізати на дольки і перемішати. Заправку можна зробити тільки з сметани або майонезу. Але для тих, хто сидить на дієті, краще використовувати нежирний йогурт. Зустрічала цей рецепт з додаванням соку 1 лайма. Але сама готую без нього.
Рецепт салату з авокадо, куркою і помідорами
Готується хвилин 15, дієтичний і ситний.
- 1 відварна куряча грудка.
- 2 середніх авокадо.
- 1 довгий огірок.
- 4 помідори.
- ½ червоної цибулини.
- Зелень кінзи, кропу і петрушки за смаком.
Заправка з оливкової олії і лимонного соку. Все порізати на порційні шматочки і перемішати.
По суті, будь-який простий салат з авокадо є звичайним мікс, який ми готували і раніше. Просто в уже знайоме блюдо додаємо часточки плода. Завдяки маслянистої м'якоті, вони додають цікавий смаковий відтінок в уже знайомі салати. І до того ж є унікальними по доброчинного впливу на організм. Тому наполегливо рекомендую включити плід в вашу рецептуру улюблених салатів. Користь безсумнівна, і до того ж дуже смачно.
Збережи, щоб не втратити!
