Киянці Наталії Терентьевой 29 років, і майже все своє життя вона була, що називається, "пампушки". Зайва вага гнітив її, вона намагалася позбутися від непотрібних кілограмів, вінілу в особистих невдачах недоліки фігури.
І лише скинувши 18 кг за півроку, Наталія зрозуміла, що внутрішня гармонія від ваги не залежить. А ось звичка до здорового харчування і спорту, підтримка оточуючих і позитивне ставлення до себе - це те, що дійсно може змінити життя на краще.
Наталя розповіла "Оглядачу" про те, як їй вдалося перебудувати себе, перемогти лінь і депресію і стати щасливою, заодно позбувшись від зайвої ваги.
Далі від першої особи
Південне дитинство
Я з дитинства була схильна до повноти. Точніше, була угодованої дівчинкою. Росла я в Каховці Херсонської області, де багато фруктів, кількість яких не регламентувалося. І як у багатьох радянських сім'ях, я завжди відчувала, що їжі надається особливе значення. Знаєте, бабусі і дідусі, які недоїдали в дитинстві, завжди хотіли, щоб їхні онуки "добре їли". А у свята завжди накривали багаті столи, де негласно дозволялося їсти досхочу, без всяких обмежень.
У лихі 90-е у нас, як і в багатьох сім'ях, основним продуктом деякий час була картопля, а ще багато випічки. Загалом, вуглеводів я отримувала більше, ніж необхідно.
Не можу сказати, що я школі я відчувала себе гидким каченям, але все-таки розуміла, що я "не така як всі". Я була активною дівчинкою, брала участь у всяких конкурсах, в самодіяльності, у мене були шанувальники, але при цьому я завжди підозрювала, що їх інтерес до мене не зовсім щирий, що він продиктований чимось іншим, а не тим інтересом, який відчувають хлопчики до гарненьких дівчаток. Тому я якось йшла від їхньої уваги, уникала його приймати.
Такий Наталя була ще рік тому
Втім, тепер-то я добре знаю, що справа не в зайвій вазі, не в об'ємі талії і стегон, а в тому, що у дівчини в голові, як вона ставиться до своєї зовнішності. Немає прямого зв'язку між параметрами фігури і легкістю в побудові відносин з чоловіками. Вся справа в ставленні до себе. Жінки з округлими формами часто користуються шаленою популярністю. Головне - вести і подавати себе так, як ніби йдеш по подіуму. Або навпаки: зовнішність майже модельна, а чоловіків навколо немає.
В юності я свої проблеми в особистому житті (коли вони виникали) приписувала виключно повноті. При зростанні 1,72 я важила 85 кг. І весь час збиралася зайнятися своєю фігурою. То не їла після шести, то сиділа на якихось дієтах, то починала бігати вранці. Скидала кілька кілограмів, знову набирала.
Перша спроба
У 25 років я, нарешті, приступила до справи серйозно. Була весна, я почала постити і при цьому мені якраз хтось подарував абонемент на степ-аеробіку. Я почала активно займатися. Не можу сказати, що піст - це хороша дієта, але для мого організму, що не звик до послідовним обмеженням, пост виявився достатнім стимулом. Я скинула за півроку 18 або 19 кілограмів. Це було чудово, я страшно собі подобалася. Але, на жаль, через півтора року я повернула всі скинуті кілограми, притому, що не припиняла займатися спортом!
Тепер я знаю, що робила дуже багато помилок в харчуванні. Я їх просто не помічала. Могла дозволити собі чаю з печивом на роботі, - ну подумаєш, один разок! Але при цьому майже не їла каші, намагалася їсти тільки овочі, молочні продукти і рибу. Тепер я знаю, що це велика помилка. Довгі вуглеводи необхідні, без них організм відчуває себе постійно обділеним і починає "запасати" калорії. Стабільно скинути вагу без каш неможливо.
Думаю, справа була в тому, що я тоді ще не готова була по-справжньому. Начебто було сильне бажання, але повної рішучості не було. Я вигадувала собі виправдання для маленьких слабкостей, відкладала на потім - завтра, з Нового року, з 8 березня ...
Але настав момент, коли я впала в депресію. Мені все не подобалося, я відчувала занепад сил, зневірилася в собі і в своїй здатності тримати вагу під контролем. Лижний костюм, куплений в той момент, коли вага була мінімальною, тепер на мене не налазив, точніше, налазив, але сидів жахливо.
розумний підхід
І в цей момент, рік назад, я випадково побачила в стрічці новин в Facebook оголошення про відкритої лекції Софії Рожко, консультанта з харчування, wellness-тренера.
Я прийшла на лекцію. Все, що розповідала Софія, здалося мені дуже розумним і відповідало моїм уявленням про здоровий підході до схуднення, "лягало" на ті знання, які я раніше отримала з інтернету і від тренерів в спортзалі.
Це були найпростіші, очевидні речі: режим харчування, наприклад. Кашу їсти вранці, а білки - ввечері. Знизити кількість простих вуглеводів, налягати на клітковину, білок і нежирні продукти. Якщо дуже хочеться солодкого, то теж вранці.
Плюс в кінці програми пропонувався детокс - протягом певного періоду, 10-24 дня, дозволявся тільки певний набір продуктів. А потім можна було розширювати список, тримаючись в рамках здорового харчування.
При цьому не обов'язково суворо відмовляти собі в чомусь. Я, наприклад, більше року не їла шоколаду, а тепер їм. Якщо потроху і в правильний час, це цілком дозволено.
А найголовніше - комплексний підхід до схуднення, кругова оборона в боротьбі із зайвою вагою: не просто правильне харчування і спорт, а й колективний настрій, підтримка однодумців, які прийшли в програму з такими ж цілями, як і я.
Незважаючи на те, що в програмі брало участь багато людей, Софія встигала всіх підтримувати, була на зв'язку мало не 24/7, завжди відповідала в будь-якому месенджері - вайбере або Facebook, в групі і особистих повідомленнях. Ця цілодобова практично підтримка дуже надихала і підстьобувала.
Режим як спосіб життя
У січні 2016 роки я почала участь в програмі. Важила 80 кг. За три місяці, поки йшла програма, я скинула 11 кг. Але продовжувала дотримуватися тих же принципів в спорті і харчуванні і ще через 3 місяці схудла до 62 кілограмів. Всього я скинула 18 кг. Програма для мене перетворилася в образ життя, мене змінилися переваги і бажання. Я дивлюся на торт або печиво і розумію, що не хочу це є. Змінився образ мислення. Я прислухаюся до свого тіла і розумію, що він дійсно хоче і що йому буде корисно.
Природно, довелося викинути або віддати на благодійність багато одягу. На щастя, той одяг, яку я придбала в момент першого схуднення, ще збереглася і чекала свого часу. Але дещо довелося купити, і це було здорово.
Пам'ятаю, Софія заздалегідь попросила нас на початку програми сфотографуватися з якоюсь річчю, яка налазить. Щоб потім влізти і порівняти. Я сфотографувалася, тримаючи в руках джинси 30-го розміру, які купила, коли схудла перший раз. Я не могла навіть до колін їх дотягнути. В кінці програми, через три місяці, я змогла їх застебнути. А ще через три місяці пішла в магазин за новими джинсами, назвала 29-й розмір, а продавець з сумнівом подивилася на мене і каже: ні, вам потрібен 28-й! Я приміряла - і була в шоці. Дійсно, 28-й! Ніколи в житті не носила штани такого розміру.
Нове "я"
Моє ставлення до себе теж повністю змінилося. Повинна сказати, що навіть в момент першого "похудательной періоду" я не могла приймати компліменти і знаки уваги, ні від чоловіків, ні від жінок; вважала, що це нещиро, "для галочки"; ніяковіла, червоніла, переводила розмову на інші теми, коли люди говорили: "Ти так добре виглядаєш, ти схудла, як тобі це вдається?" Гордості не було, було горе.
Зараз я пишаюся своїми досягненнями і готова обговорювати тему схуднення з ким завгодно. Стала більш впевненою в собі, напористо, легше наполягаю на своєму; можу пожартувати, при необхідності вступаю в розмову з незнайомою людиною в громадському місці - а раніше побоювалася таких ситуацій, не хотіла виділятися в натовпі, тому що була готова до того, що хтось почне критикувати мене за зовнішній вигляд.
В даний момент у мене немає близького чоловіка, але до цього я ставлюся спокійно. Уже не пов'язую особисте життя і вага. Чоловічої уваги я отримую більш ніж достатньо, і вже приймаю її як даність.
Я не худла "заради кого-то", виключно для себе, і моя мета досягнута: я стала іншою, не тільки стрункіше, але гармонійніше і щасливішим.
Все найцікавіше з життя Меган Маркл - читайте у нас в Instagram !
