- Розвантажувальний день на кавуні
- Користь і шкода кавунового розвантажувального дня
- Чим гарний кавун для розвантажувального дня
- Кавуновий день при вагітності
- Скільки можна з'їсти кавуна в розвантажувальний день
- Скільки можна скинути на кавуні за день - результати, відгуки
- Варіанти кавунових розвантажувальних днів
Кінець серпня, вересень радує нас ще однією ягодою, мабуть, найбільшою з усіх і я пропоную скористатися цим часом і влаштувати розвантажувальний день на кавуні. Він прекрасно для цього підходить - низькокалорійний продукт, а головне, дуже смачний, що допоможе з легкістю перенести це невелике випробування.
Дієтологи радять влаштовувати дні розвантажень не тільки людям, охочим скинути зайву вагу. Вони корисні кожному з нас, тому що це хороший спосіб очиститися від шлаків і токсинів, які з часом накопичуються в клітинах нашого організму. Варіанти розвантажувальних днів бувають найрізноманітніші, але я сьогодні хочу поговорити саме про кавуновий, адже зараз для нього саме час.
Розвантажувальний день на кавуні
Що б кавуновий день пройшов з користю для нас, відразу ж поговоримо про те, як правильно вибрати цю ягоду.
- Не радять купувати кавуни раніше, ніж почнеться їх масовий продаж. У плодах, які продаються поза сезоном, може бути великий вміст нітратів і безслідно вживання такого продукту може не пройти, бувають випадки отруєння.
- Вибирайте ягоду без вм'ятин і тріщин, з глянцевою поверхнею.
- Часто продавці пропонують надрізати кавун, що б гарантувати вам його стиглість. Ніколи на це не погоджуйтеся - різати треба вдома чистим ножем, попередньо добре помивши ягоду, що б захистити себе від кишкової інфекції.
- Один із способів визначення стиглості продукту - постукування, мій чоловік тільки так вибирає кавуни. Дзвінкий звук говорить про стиглості, а глухий або про те, що плід не доспів, або переспів. Хвостик у стиглого плоду повинен бути сухою.
Користь і шкода кавунового розвантажувального дня
Здавалося б, усього один день, але навіть одноденна дієта повинна принести користь нашому організму і не завдати ніякої шкоди, особливо якщо у вас є якісь хронічні захворювання. Тому важливо знати всі плюси і мінуси і почну з позитивного.
Чим гарний кавун для розвантажувального дня
Кому не підходить кавуновий день
Ця величезна ягідка вважається нешкідливим продуктом і її дозволяють включати в раціон не тільки здоровим людям, але і тим, хто має різні хронічні захворювання. Але якщо у вас такий діагноз як:
- цукровий діабет,
- жовчнокам'яна, сечокам'яна хвороба,
- хвороба сечовивідних шляхів,
- захворювання підшлункової залози,
- виразка шлунка в стадії загострення,
то вам необхідно контролювати обсяг з'їденої м'якоті, тому розвантаження на кавуні проводити не рекомендується.
Якщо ви перенесли якесь захворювання, у вас знижений імунітет, ослаблений організм, належить велика розумова або фізична навантаження, то варто утриматися від проведення розвантажувального дня і це відноситися не тільки до кавунової, але і до будь-якого іншого.
Кавуновий день при вагітності 
Дуже часто лікарі рекомендують влаштовувати вагітним жінкам дні розвантаження, в тому числі і на кавуні. Завдяки такій процедурі поліпшується метаболізм, знижується навантаження на серцево-судинну систему, нормалізується робота всіх внутрішніх органів, за допомогою таких днів можна прибрати зайве набраний вага і знизити набряклість. Але проводити розвантаження можна не частіше 1 разу на тиждень і тільки за рекомендацією лікаря, який контролює вагітність.
Скільки можна з'їсти кавуна в розвантажувальний день 
Поки вивчала це питання, знайшла найрізноманітніші рекомендації:
- 1,5 - 2 кг м'якоті за день
- 1 кг м'якоті на 30 кг ваги, вважаємо, наприклад при вазі 70 кг - 2 кг 300 гр
- 1 кг м'якоті на 15 кг ваги - при вазі 70 кг - 4 кг 700 гр.
- 1 кг м'якоті на 10 кг ваги - при вазі 70 кг - 7 кг
В одному всі рекомендації схожі, необхідну вагу м'якоті розділити на 5 - 7 порцій і їсти кожні 2 години.
Що сказати про вищеназвані норми, я зробила такий висновок: 1,5 - 2 кг це мінімум, який потрібно обов'язково з'їсти, що б був ефект від розвантаження. Якщо дозволяє здоров'я і є бажання, то можна, напевно, і більше.
Я вже проводила розвантаження на кавуні, але думки зважувати у мене не було, в результаті з'їла за день 1 середній кавун, а скільки в ньому було по вазі м'якоті, не знаю.
Скільки можна скинути на кавуні за день - результати, відгуки 
Хоча я упор роблю більше на здоров'я, думаю це питання все-таки цікавить тих, хто хотів би позбутися від зайвих кілограмів. Дієтологи позитивно відгукуються про розвантаження за допомогою кавуна, але радять не захоплюватися і робити її не частіше одного разу на тиждень. Вони так само говорять про те, що так, вага може піти навіть за 1 день, але йде він за рахунок рідини, жир не йде. Що б не допустити зневоднення, в проміжках між часом, коли ви їсте кавун, треба обов'язково пити воду.
Відгуки тих, хто робив таке розвантаження різні. Хтось каже, що вага зовсім пішов, комусь вдається скинути за день від 800 гр до 1,5 кг. Так само одні вважають розвантажувальний день на кавунах дуже жорстким і важко його переносять, відчуваючи слабкість і запаморочення, інші, навпаки, в захваті, і переносять його з легкістю. Так що відгуки різні, скільки людей, стільки й думок, щоб зрозуміти підходить такий вид розвантаження саме вам, треба спробувати.
Варіанти кавунових розвантажувальних днів 
Звичайно, найефективнішим буде монодень, тобто тільки кавун і вода, але для тих, кому такий день перенести складно, можна кавун поєднати з іншими продуктами.
Що б не було так нудно, можна чергувати кожні 2 години диню з кавуном, тільки не поєднувати їх разом і не забувати пити воду.
Додайте до кавуна 100-150 гр хліба з борошна грубого помелу. Та ж розділіть його на порції і їжте між часом прийому кавуна і краще б його з'їсти в першу половину дня.
Почати день потрібно зі склянки води і кавуна (250 - 300 гр), через 2 - 2,5 години 1 стакан кефіру і так чергуємо весь день, на ніч випити кефір.
- Кавун і сир
Дієтологи рекомендують і таке поєднання, на день знадобитися 1 кг кавунової м'якоті і 400 гр сиру. Їсти можна як окремо, так і разом невеликими порціями протягом усього дня.
- Кавун і гречка
Така дієта при регулярному повторенні вважається дуже ефективною. Кавуна знадобитися 0,5 - 1 кг і 200 - 300 гр несолоної гречаної каші, звареної на воді. Води потрібно випити до 2-х літрів.
Сподіваюся вас зацікавив розвантажувальний день на кавуні і поки сезон цієї чудової ягоди не пройшов, ви неодмінно скористаєтеся всіма радами і влаштуєте собі смачний і корисний день розвантаження.
Бережіть себе і своїх близьких і будьте здорові.
Олена Касатова. До зустрічі біля каміна.
