Навіть дитина знає, що в сухофруктах міститься потужна цілюща сила. Їх необхідно вводити в свій раціон з метою зміцнення ослабленого організму і боротьби з різними недугами, а не просто як чергове, хай і натуральне, солодкі ласощі. З усіх відомих на сьогоднішній день сухофруктів чи не найсмачніші і поживні - фініки. Цей вид в'ялених плодів корисний для кожного, але сьогодні ми поговоримо з вами про те, які властивості і користь фініки проявляють відносно організму жінки.
Зміст статті:
Корисний жіночий склад
Висока поживність фініків, про яку згадувалося вище, обумовлена присутністю в них вагомої частки вуглеводів. Рослинний продукт складається з цукрів майже на 70%. Однак не варто лякатися цього факту, адже практично всі вуглеводи, що знаходяться в фініках, легко засвоюваність жіночим організмом, тому як представлені моно- і дисахаридами. Протеїни і жири теж числяться в складі сухофруктів фініків, але в зовсім вже маленьких кількостях. Правда, вчені з'ясували, що якусь частину ліпідів продукту складають ненасичені жирні кислоти Омега-6 і Омега-3, дуже корисні для здоров'я жінки.
Фініки - багате джерело харчових волокон, вітамінів В5, В6, В1, В9, Е і РР. Для даних сухофруктів характерна наявність невеликих обсягів бета-каротину, холіну, органічних кислот, зольних речовин, аскорбінки і філлохинону. З корисних для жінок мінеральних сполук, наявних у фініках, особливий акцент природа зробила на таких макро- і мікроелементи, як сірка, калій, фосфор, натрій, кальцій, магній, мідь, залізо, цинк, селен, марганець. Є в багатому складі фініків і природні антибіотики, а також речовини, родинні ацетилсаліцилової кислоти.
Енергетична цінність
Енергетична цінність фініків трохи не досягає 300 кКал. Це не дуже високий показник калорійності, однак і дієтичними фініки по озвученої причини вважати ніяк не можна.
Користь для жіночого здоров'я
Чим корисні солодкі поживні фініки для жіночого організму? Про це докладніше.
Користь фініків для схуднення жінок
Незважаючи на чималу кількість калорій фініки все ж надають жінкам активну допомогу в схудненні. Це відбувається, головним чином, тому, що вуглеводи, що містяться в в'ялених плодах фінікової пальми, не мають звичаю переходити в жир і, як наслідок, формувати в проблемних місцях фігури жінки некрасиві складки і жирові запаси. Даний ефект фініків для жіночого схуднення доповнює клітковина, що виводить за межі організму шлаки і токсини, ліквідуються запори, що дає відчуття ситості на тривалий час. З метою схуднення, фініками бажано замінювати цукор і взагалі будь-які солодощі, а ще використовувати їх в якості перекусу між основними прийомами їжі замість печенек і бутербродів.
Чим корисні фініки для вагітних і годуючих жінок
Солодкі фініки є справжньою знахідкою для вагітних жінок. Фініки нормалізують роботу кишечника, допомагаючи йому своєчасно опорожняться, але ж не секрет, що запорами страждає більшість дам в положенні. Крім того, сухофрукти знижують прояв токсикозу на ранніх термінах вагітності, перешкоджають розвитку варикозного розширення вен на ногах і набряків. Вся справа в тому, що рослинний продукт фініки виводить з жіночого організму зайву рідину, володіючи сечогінну дію. Корисні фініки для майбутніх мам ще й своїми зміцнюючими властивостями, що їх виявляють солодкими сухофруктами щодо матки. В результаті регулярного вживання цих чудових в'ялених плодів підвищується еластичність і тонус стінок внутрішнього резервуара, в якому розвивається плід. Плюс під час пологів проходження дитини по родових шляхах відбувається набагато легше.
Фахівцями наголошується користь фініків для жінок в період грудного вигодовування немовляти. Ласощі даними рослинним продуктом відновлює нормальний рівень в крові цукру, який невблаганно знижується в результаті серйозних крововтрат після пологів. Але одночасно при цьому не виникне стрибка рівня інсуліну в організмі. До всього іншого, поживні речовини підвищують імунітет, а він, між іншим, сильно знижується в період лактації. Ну, і післяродова депресія жінкам, щодня вживають хоча б 3-4 фініки, точно не страшна.
Введення поживних сухофруктів фініків в раціон харчування жінок є відмінним способом нетрадиційного лікування і профілактики анемії. Фініки містять достатню кількість заліза, підвищує в крові рівень гемоглобіну, низькі показники якого особливо характерні для жінок в період вагітності. До речі, ці сухофрукти і з низьким артеріальним тиском допомагають впоратися, а ще із занепадом сил, синдромом хронічної втоми, загальною слабкістю, нервовими розладами, і цим дуже схильна до будь прекрасна дама.
Фініки в жіночому меню здатні підвищити шанси представниці прекрасної статі завагітніти, підсилюють лібідо і взагалі, роблять благотворний вплив на роботу і стан репродуктивних органів.
Секрет в тому, що солодкі сухофрукти насичені вітаміном Е, що забезпечує наступ перерахованих ефектів. Під впливом же філлохинону, що входить до складу живильного рослинного продукту, в жіночому організмі поліпшується здійснення функції кровотворення.
Корисні омолоджуючі властивості
Не можна не згадати про антиоксидантні властивості фініків. Наявні в складі сухофруктів деякі мінерали і вітаміни, а саме аскорбінка, токоферол, бета-каротин, марганець і селен знищують вільні радикали в тканинах жіночого тіла, знижуючи окислювальний стрес в клітинах. Як результат, зменшується ризик розвитку ракових захворювань, відбувається гальмування старіння жіночого організму. Завдяки антиоксидантам фініків жіноча шкіра розгладжується, а за рахунок вітаміну С, що сприяє виробленню в тілесних покривах колагенових волокон, стає більш пружною і підтягнутою.
Шкода і протипоказання
На жаль, апетитні і такі корисні фініки, що володіють солодким смаком, можна вживати далеко не всім жінкам. Їх не рекомендується їсти жінкам, у яких діагностовано цукровий діабет, оскільки рослинний продукт насичений простими цукрами і провокує підвищення в крові рівня глюкози. Варто відмовитися від ласощів фініками жінкам, що страждають від нападів мігрені, страждають від наявності каменів в нирках. Тим жінкам, у яких часто спостерігаються проблеми з роботою шлунка, треба з обережністю поставитися до можливості вживання рослинної продукту фініків.
Оскільки в фініках міститься велика кількість грубої нерозчинної клітковини, нездоровий шлунок жінки може ще більше дати про себе знати болями і розладом при спробі переварити їх у значних обсягах. Так що фініки протипоказані жінкам з проблемами шлунково-кишкового тракту.
Є певний шкода фініків для жіночих зубів. Тому, після кожного вживання поживних сухофруктів необхідно ретельно полоскати рот чистою теплою водою. В іншому випадку утворюється на зубній емалі від ласощів рослинним продуктом наліт спровокує розвиток карієсу.
Їжте фініки, милі жінки, і будьте здоровими і красивими!
Автор: Пономаренко Надія
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!
Теги: фініки для жінок
