Смузі - ідеальний спосіб почати свій день смачно, ситно і зарядитися енергією, а смузі з ківі - це ще і позитивне настрій і яскраві фарби. Для приготування вам знадобиться лише блендер, трохи льоду, йогурту, і запас улюблених фруктів. Давайте починати!
Рецепт смузі з ківі
Інгредієнти:
- манго - 2 шт .;
- йогурт - 3/4 ст .;
- мед - 1/4 ст .;
- вода - 2 ст. ложки;
- лимонна цедра - 1/2 ч. ложки;
- ківі - 3 шт .;
- лід - 2 ст .;
- шпинат - 1/2 ст .;
- зелений чай - 2 ст. ложки.
приготування
Манго нарізаємо шматочками і заморожуємо, після чого кладемо їх в чашу блендера разом з 1/2 склянки йогурту , 2 столовими ложками меду, 2 столовими ложками води і цедрою лайма. Збиваємо всі інгредієнти до однорідності і розливаємо мангове смузі по 4 склянках.
Тепер візьмемося за другу частину нашого напою. Вливаємо в чашу блендера залишився йогурт, додаємо мед, шматочки очищеного ківі, шпинат , Зелений чай і лід. Збиваємо всі інгредієнти до однорідності і виливаємо смузі з ківі поверх мангового.
При бажанні, ви можете приготувати лише смузі з ківі і подавати його окремо.
Смузі з ківі і яблука
Інгредієнти:
- лайм - 1 шт .;
- ківі - 3 шт .;
- кокосове молоко - 1/4 ст .;
- яблуко - 1 шт .;
- шпинат - 2 ст .;
- банан - 1 шт .;
- йогурт - 1/2 ст .;
- лід - 4 кубики.
приготування
Ківі очищаємо від шкірки і нарізаємо кубиками. Аналогічним чином поступаємо з бананом і яблуком. Кладемо всі підготовлені фрукти в блендер зі шпинатом. Додаємо йогурт, кокосове молоко (якщо його немає - додайте ще йогурту) і кубики льоду. Збиваємо всі інгредієнти до однорідності і наш смузі з банана, яблука і ківі готовий!
При бажанні ви можете розділити два смузі по верствам, як в попередньому рецепті. Для першого шару збийте яблука і банани з кокосовим молоком, а для другого змішайте ківі зі шпинатом, льодом, медом і йогуртом.
Смузі з ківі, полуницею і бананом
Інгредієнти:
- ківі - 2 шт .;
- заморожена полуниця - 1 1/2 ст .;
- натуральний яблучний сік - 1 ст .;
- йогурт - 1/2 ст .;
- заморожений банан - 1 шт .;
- мед - 2 ст. ложки.
приготування
Ківі нарізаємо скибочками разом з бананом. Кладемо все фруктові і ягідні інгредієнти в блендер, заливаємо йогуртом, натуральним яблучним соком, додаємо трохи меду або тростинного цукру і збиваємо до однорідності. Смузі з полуницею і ківі готовий!
Смузі з ківі і грейпфрутом
Інгредієнти:
- грейпфрут - 1 шт .;
- банан - 1 шт .;
- ківі - 2 шт .;
- полуниця - 1 ст .;
- апельсиновий сік - 1/2 ст .;
- йогурт - 180 г;
- ванільний екстракт - 1 ч. ложка;
- мед - 1 ч. ложка.
приготування
Грейпфрут очищаємо від шкірки і плівок. Знімаємо часточки м'якоті і кладемо їх в блендер. Банан нарізаємо великими шматочками, ківі очищаємо від шкірки і також довільно ріжемо. Додаємо до фруктів заморожену полуницю і заливаємо все апельсиновим соком і йогуртом. Для смаку і аромату додаємо трохи ванілі, а для солодощі - меду. Збиваємо все до однорідності і розливаємо по склянках.
Смузі з апельсина і ківі
Інгредієнти:
приготування
Ківі очищаємо від шкірки і нарізаємо на четвертинки. З яблук видаляємо серцевину з насінням, чистимо плоди і нарізаємо великими кубиками. З апельсинів вичавлюємо сік. Кладемо банани і ківі в чашу блендера, заливаємо соком і додаємо трохи цукру або меду для солодощі. Збиваємо всі інгредієнти для смузі за допомогою блендера до однорідності. Подаємо напій охолодженим.
Для приготування такого цитрусового смузі можна вибрати не тільки апельсини, а й грейпфрути, помело або мандарини. Такий напій багатий вітаміном С і прекрасно засвоюється організмом. Чим не ідеальне початок дня?
Чим не ідеальне початок дня?
