Плавання - хороший вибір, щоб підтримувати себе у формі. Воно допомагає привести м'язи в тонус, відточити фігуру, схуднути, зміцнити імунітет, а також просто розслабитися і приємно провести час.
Якщо південні країни не входять в плани на зиму, то басейн стане відмінною альтернативою для любителів поплавати. Щоб його відвідування було приємним і приносило лише користь, слід враховувати деякі особливості і правила поведінки.
Спосіб очищення води в басейні. Хлорування - найдешевший і найпоширеніший метод очищення води. У той же час, хлорована вода пересушує шкіру і волосся, а в деяких випадках навіть викликає алергію. Більш дорогими і сучасними є іонізація, озонування або очищення за допомогою УФ-променів. Однак і тут є нюанси, які варто враховувати: іонізація, якщо не розрахувати концентрацію речовини, може завдати шкоди здоров'ю, а озонування та очищення УФ-променями мають нетривалий ефект і вимагають частого повторення. Тому для запобігання можливих неприємних наслідків варто попередньо цікавитися, який спосіб очищення застосовується в обраному басейні і який графік обробки.
Довідка про здоров'я. Це не просто формальність, а гарантія того, що в одній воді з вами будуть плавати тільки здорові люди. Відвідувати басейни, де такий документ не вимагається, можна тільки на свій страх і ризик.
Купальні приналежності. Шапочка і простий зручний купальник (бажано злитий) або щільно прилягають плавки для чоловіків - це обов'язковий мінімум. Окуляри для плавання необхідні тим, хто носить лінзи або любить інтенсивно займатися. Щоб убезпечити себе від грибкових захворювань або ризику посковзнутися на мокрому кахлі, варто надягати гумові тапочки.
Особиста гігієна. Так як вода в басейні хлорована, вона може негативно позначитися на шкірі. Як правило, під час відвідування басейну душ приймається два рази: до плавання, щоб змити з шкіри пил, піт, косметичні засоби і не забруднювати воду в басейні; а також після заняття, щоб змити залишки хлору з тіла. Після басейну бажано наносити на шкіру живильний крем або молочко, щоб запобігти її надмірне пересушування, а волосся добре вимити шампунем.
Обов'язкова розминка. При інтенсивних заняттях розминатися протягом 10-15 хвилин просто необхідно, тому що навантаження на нерозігріті і непідготовлені м'язи може привести до неприємних наслідків у вигляді запалення і болю, наприклад, в плечовому суглобі. У якості першої допомоги в подібній ситуації можна використовувати Траумель С. входять до складу препарату речовини рослинного і мінерального походження активують захисні сили організму і нормалізують його порушені функції. Завдяки цьому препарат має протизапальну, знеболювальну, протиексудативну, імунокорегуючої та репаративну дію. Якщо ж біль у плечі не проходять, слід проконсультуватися з лікарем.
Реклама лікарського засоби. Перед ЗАСТОСУВАННЯ необходимо проконсультуватіся з лікарем та обов'язково ознайомітіся з Інструкцією. Виробник "Біологіше Хайльміттель Хеель ГмбХ" (Баден-Баден, Німеччина). Траумель С, таблетки. Р.П. МОЗ України № UA / 5934/02/01 від 01.02.2013р .; Траумель С гель, гель Р.П. МОЗ України № UA / 5934/04/01 від 28.03.2012р .; Траумель С мазь Р.П. МОЗ України № UA / 5934/01/01 від 23.02.2012р.
Самолікування может буті шкідлівім для вашого здоров'я
Тільки в нашому Instagram ви дізнаєтеся всі секрети Винника!
