Що таке злість і чи варто її тримати в собі

Гнів: тримати в собі або вихлюпувати?

Великий піст у більшості людей асоціюється з відмовою від м'ясних і молочних продуктів. Але головна мета посту все ж не утримання від скоромного, а зміна внутрішнього світу і позбавлення від пороків. Щочетверга до Великодня в рамках спецпроекту "Заглянемо в душу" ми будемо розбиратися в своїх почуттях з допомогою священиків і психологів.

1. Що таке гнів? На що і кого він зазвичай звернений?

2. Чи може він бути "хорошим" і "поганим"?

3. Які побічні ефекти у гніву і якими можуть бути його наслідки?

4. Як справлятися з гнівом?

Андрій Ткачов, священик

Гнів - реакція душі на незгоду з її волею або на образу та утиски з боку інших людей. Гнів так само природний для людини, як необхідність є і розмножуватися. Але через наших гріхів, що псують все, гнів перетворюється в наїжився самолюбство, і виявляється воно тоді, коли щось відбувається не по-моєму, не так, як я хочу. Якщо ж я не можу виплеснути гнів (перед начальником, наприклад), боячись, що за мій гнів мені ж дістанеться, я потім виливаю чашу своєї злості на близьких. Огидна картина.

Праведний гнів - це доля лише Бога. Хоча людський гнів іноді теж може бути справедливим. Коли країна окупована і людина знає, що по його землі ходить ворог, у нього не може бути інших почуттів, крім гніву. Точно так же і коли чоловік бачить, як ображають честь його дружини і дітей і, розгнівавшись, встає на їхній бік - його гнів справедливий. Згадаймо і про Ісуса Христа, про який в Біблії сказано: "Подивись на них (фарисеїв) з ​​гнівом, засмучений закам'янілістю сердець, і сказав чоловікові: Простягни свою руку твою ...". Тобто Христос гнівався на лицемірів, і Його гнів був праведний. Але не забудемо, що у Христі немає ніякого гріха. Ми ж далекі від святості, і наш гнів, по слову римської прислів'я, є "короткочасне безумство".

Руйнування відносин з людьми і навіть всього того, що є навколо. Може дійти до вбивства (звичайно, не холодно спланованого, а спонтанного, побутового). Страшно дружити і близько спілкуватися з людиною, що не вміють стримувати гнів. У людей же, які прагнуть жити свято, гнів за короткий час здатний винищити все накопичені духовні дари.

Коли людина прагне бути краще, він повинен бути своєрідним диктатором для себе самого, не шкодувати себе і не давати собі вольностей. Потрібно дисциплінувати своє життя шляхом довгих вправ. Гнів дає неконтрольований вихід емоціям, тому потрібно вчитися стримуватися. У нашому суспільстві стало модним вирішувати людині з дитинства робити майже все, що він хоче. Люди в результаті виростають розхитаною, неврастеніком, не контролюють себе.

Наталія Грабовська, психолог , Тренер в навчально-творчої майстерні "Академія Комунікації"

Гнів - це емоція в концентрованому вигляді. У людей пристрасних, темпераментних, та ще й потрапили в нервує ситуацію, "гнівливий концентрат" досягає найбільшої щільності. І звичайно, лавою вибухнув вулкана зазвичай накриває найближчих. Але важливо розуміти, що спочатку емоція гніву звернена на самого себе. Кажемо: "Яке життя жахлива!", А думаємо: "Який же я жахливий, тому що не можу впоратися з життям!". Або, наприклад, злість на рідних - "Дістали! Ненавиджу!" - насправді лише віддзеркалення невдоволення собою, нездатність вибудувати гармонійні відносини з близькими.

З точки зору психології, гнів - це нейтральна емоція. Забарвлення ж її залежить від способу вираження. Якщо я гніваюся, але при цьому усвідомлюю, що гнів розкриває мій потенціал, народжує бажання діяти, то у мене з'являється шанс розвиватися, направити його в корисне русло. Просидів людина на одній роботі 20 років, вигорів, замучився, але продовжує за неї триматися за інерцією. А тут ще начальник постійно провокує скандали, і в результаті, звичайно, з'являється гнів. Що далі? Можна загнати його глибоко всередину і стати хронічно незадоволеним життям людиною, можна накричати на керівника і піти, грюкнувши дверима, а можна окропом вируючих почуттів заварити хороший чайок і подумати про те, що можна змінити. Але буває і гнів руйнує, що зв'язує по руках і ногах, що нівелює всі інші почуття, коли людину буквально заливає лавина власної злості.

В першу чергу варто сказати про пригніченому гніві, коли людина тримає своє роздратування в собі, накопичує, бурчить, чіпляється. Наслідки такого придушення важко передбачити, і впоратися з ними навіть самому розгніваного буде вельми складно. До того ж накопичення сильних емоцій призводить до психосоматичних розладів і провокує різні хвороби: доведено, що пригнічений гнів сприяє розвитку ревматичного артриту, кропивниці, псоріазу, виразки шлунка, мігрені, гіпертонії, хоча і не є єдиною причиною цих захворювань. Академік Биков писав: "Печаль, яка не проявляється в сльозах, змушує плакати інші органи". Це в такій же мірі відноситься і до гніву.

Намагатися не пригнічувати, усвідомлювати і контролювати, причому привчати до цього людину треба з дитинства. Відчуваєш, що вулкан ось -ось вибухне - проговори прості, нікого не звинувачують фрази "я злюся", "я гніваюся" замість "всіх ненавиджу". Ще дуже важливо спрямувати гнів в правильне русло. Знаєш за собою звичку вибухати з кожного приводу - вперед на танці, біг з собакою або велосипедну прогулянку. Кожен може знайти для себе такий вид діяльності, який буде сприяти зняттю напруги.

ОСОБИСТИЙ ДОСВІД

Людмила К. одружена з красивим, розумним, хоча і не дуже здоровенним військовим. Вважає, що чоловіки в формі частіше за інших виявляються людьми слова і справи, здатними захистити батьківщину і свою жінку. Майже всіх інших чоловіків Людмила ненавидить. Причому з настанням вагітності розгнівалася на них ще більше. Ніякої особливої ​​причини для злості у неї немає - звичайне і звичне хамство, з яким стикаються всі в такій ситуації: чоловіки не поспішають поступатися вагітній жінці місце в маршрутці. У метро трохи легше, але громадський наземний транспорт, що скаче на кожній купині і провалюється в будь-яку яму, та ще й з вічною штовханиною перетворюється в пекло для майбутньої мами. Людмила скаржиться: жінки майже завжди, а літні чоловіки зрідка, але все ж зауважують стирчить живіт, а от молоді люди "не бачать" його взагалі, навіть після пильного розгляду. Побачивши на горизонті жінку з величезним животом, вони часто активно "засипають" або викручують голову у вікно градусів на 200. У відповідь на пропозицію поступитися місцем, можна почути: "Сама знала, на що йшла. Тепер терпи" або "Вагітним корисно постояти" . Ось в такі моменти Людмилу і "накриває". Психолог запропонував їй "попрацювати" з гнівом, але жінка відмовилася. Каже, що не має наміру знижувати градус своєї злості на хамську поведінку - з таким миритися не можна. А поки рятується тим, що вихлюпує свій гнів в лісі, стріляючи з пістолета Макарова по банкам.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram