Що можна при грудному вигодовуванні

1. Що їсти при повному грудному вигодовуванні
2. Солодке при грудному вигодовуванні
3. Горіхи при грудному вигодовуванні
4. Цитрусові при грудному вигодовуванні
5. Чи можна фарбувати волосся при грудному вигодовуванні

Частий питання годуючих жінок - що можна при грудному вигодовуванні. Що їсти при грудному вигодовуванні і чи можна сміливо йти до перукаря - відповіді в статті.

• Що їсти при повному грудному вигодовуванні
• Солодке при грудному вигодовуванні
• Горіхи при грудному вигодовуванні
• Цитрусові при грудному вигодовуванні
• Чи можна фарбувати волосся при грудному вигодовуванні



Що їсти при повному грудному вигодовуванні

Харчування годуючої матері - один з найбільш важливих питань для жінки, яка народила дитину. І зовсім не тому, що у дитини може виникнути висип на апельсини або гази на квасолю. Що є при годуванні груддю - питання, важливий в першу чергу для матері. Недоодержуючи поживних речовин, що годує жінка може зустрітися з самими різними захворюваннями, розвиненими з-за дефіциту нутрієнтів. Щоб цього уникнути, вона повинна піклуватися про своє повноцінний раціон.

Звичайно, не втрачаючи пильності, щоб не нашкодити дитині.

Що ж можна і потрібно при грудному вигодовуванні , Щоб зберегти здоров'я?




Солодке при грудному вигодовуванні

Солодке при годуванні груддю не заборонено і навіть необхідно. Інша справа, яке саме солодке. Базові правила, що стосуються солодкого, яке можна при грудному вигодовуванні, збігаються з правилами здорового харчування.

• Уникати рафінованого цукру. Навчитися пити несолодкий чай, замінювати нудотні магазинні соки свіжовичавленими або морсами і компотами домашнього приготування.


• Замість цукерок і печива купуйте сухофрукти. Вони не менш калорійні, ніж магазинне солодке, однак корисні, якщо не захоплюватися. В куразі, інжир, фініки, родзинках і сушених ягодах безліч мікроелементів і вітамінів, вкрай необхідних годувальниці. Можна робити домашні цукерки: оскільки горіхи під час годування зазвичай не заборонені, перемелені, вони прекрасно склеют подрібнені сухофрукти і стануть корисним ласощами.


• Спостерігайте за тим, скільки яких вуглеводів ви отримуєте. Вуглеводи повинні бути складними і в першу чергу надходити з каш, хліба і овочів. І тільки в другу бути фруктозою з фруктів. При достатній кількості вуглеводів солодкого вам не захочеться. Якщо ж вас нескінченно тягне н Навчитися пити несолодкий чай, замінювати нудотні магазинні соки свіжовичавленими або морсами і компотами домашнього приготування.


• Замість цукерок і печива купуйте сухофрукти. Вони не менш калорійні, ніж магазинне солодке, однак корисні, якщо не захоплюватися. В куразі, інжир, фініки, родзинках і сушених ягодах безліч мікроелементів і вітамінів, вкрай необхідних годувальниці. Можна робити домашні цукерки: оскільки горіхи під час годування зазвичай не заборонені, перемелені, вони прекрасно склеют подрібнені сухофрукти і стануть корисним ласощами.


• Спостерігайте за тим, скільки яких вуглеводів ви отримуєте. Вуглеводи повинні бути складними і в першу чергу надходити з каш, хліба і овочів. І тільки в другу бути фруктозою з фруктів. При достатній кількості вуглеводів солодкого вам не захочеться. Якщо ж вас нескінченно тягне на солодке, перевірте, чи не заїдає ви їм втома і недосип.



Горіхи при грудному вигодовуванні

Якщо у вас немає алергії на горіхи, тобто їх не просто дозволено, а й вкрай рекомендовано. У сушених (НЕ смажених!) Горіхах величезна кількість корисних жирних кислот, мінералів і вітамінів. Плюс горіхи - джерело прекрасно засвоюється людським організмом білка. Пам'ятати потрібно тільки про те, що під час грудного вигодовування горіхів можна з'їдати не більше 30 г в день (маленька жменька). Важливо, щоб це був не тільки арахіс, а мигдаль, кеш'ю, волоські горіхи, пекан, бразильські і кедрові.




Цитрусові при грудному вигодовуванні

Апельсини, грейпфрути, лимони та мандарини при годуванні грудьми є можна! Ситуація та ж, що і з горіхами при грудному вигодовуванні. Якщо у вас немає алергії на цитрусові, ви можете спокійно з'їдати апельсин в день. Якщо ви ведете харчовий щоденник і не помічаєте реакції дитини на цитрусові, все відмінно. Апельсини і грейпфрути - це не просто вітамін С, але і чудова кольорово і ароматерапія, які часто просто необхідні матері, яка виховує малюка.




Чи можна фарбувати волосся при грудному вигодовуванні

Ставлячи питання, що можна при грудному вигодовуванні , Часто мають на увазі не тільки що їсти, а й процедури догляду за собою. Зокрема, жінки-годувальниці цікавляться, чи дозволено фарбувати волосся при грудному вигодовуванні.

Боятися не варто: фарба, навіть якщо потрапляє на шкіру голови, в кров проникає в незначній кількості. В молоко, яке виробляється з крові і лімфи, може потрапити настільки мала наночастинок фарби, що її не стане вважати релевантною жоден учений.

Якщо ви боїтеся фарбувати волосся в новий колір при грудному вигодовуванні, подивіться в дзеркало. Чи подобається вам ця жінка? Або в турботах про ГРУДНИЧКУ вона давним-давно забула, коли була у перукаря і освіжала образ? Якщо вам хочеться фарбувати волосся в будь-божевільні кольору, не відмовляйте собі в цьому задоволенні. Знову ж: поки ви зайняті зміною вигляду, вам колись турбуватися про те, що їсти при грудному вигодовуванні: у задоволеного собою людини прекрасний обмін речовин!

Тому, хто заздалегідь подбав про важливої ​​інформації, не доведеться питати, що дозволено при грудному вигодовуванні. Можна все, але в розумних кількостях.