Під час очікування, з ростом животика, вночі майбутнім матусям стає все складніше і важче знайти підходящу позу. Тому ми вирушили за порадою до фізіотерапевта Лізі Бароне, щоб дізнатися, як знайти зручну позу для сну.
Найголовніше, що стосується сну під час вагітності - жінка повинна себе почувати зручно, щоб змогти розслабитися і виспатися, а також не рекомендується спати на спині, особливо в другій частині вагітності, це шкідливо і для жінки, і для малюка, тому потрібно шукати безпечні і зручні пози.
Те, що вагітним не можна спати на спині не міф, на це є обґрунтована причина, особливо тоді, якщо ми попрощалися з першою половиною вагітності: "Уздовж спини йдуть судини і якщо більшу частину вагітності жінка спить на спині, дитина може розташуватися на судинах, при цьому можна втратити свідомість, може бути погане самопочуття. Вирушаючи до лікаря вимірювати тони, рекомендується лежати полубоком, щоб було зручно і мамі і малюкові ".
Великий помічник - велика подушка для вагітних
Під час очікування, щоб не нашкодити спині, важливо те, як ми вкладаємося і встаємо з ліжка. Великим помічником може стати підкова або подушка для вагітних, яка дозволить зайняти різні пози для сну.
Найчастіше майбутні матусі подушки для вагітних розміщують у себе попереду і це хороший варіант для відпочинку. Якщо у звичайних підков форма підкови, то такі подушки для вагітних легко трансформуються і легко пристосовуються.
В останні тижні вагітності найзручніше спати на тому боці, де знаходиться спинка крихти, тому що так зручно і малюкові і він не протестує проти цієї пози. Але це може бути утомливо - спати тільки на одному боці, тому можна шукати ще якусь зручну позу.
Якщо ми ще не встигли придбати таку подушку, то можемо використовувати те, що знаходиться в спальні, наприклад, скупченість ковдру - його скручуємо так, щоб довжина відповідала довжині спини.
Не секрет, що нам, матусям, іноді хочеться, зручно влаштувавшись в ліжку, спокійно почитати книгу, але з великим позиками, це не так і просто. І в цьому випадку можемо в допомогу брати подушку для вагітних - влаштовуємо зручне гніздечко, для підтримки спини.
Ми, майбутні матусі, дуже добре відчуваємо своє тіло, тому завжди варто його слухати, і воно виразно дасть зрозуміти, як зручніше і краще за все, щоб не нашкодили собі. І потрібно пам'ятати, що відпочивати під час вагітності дуже важливо, щоб ми могли якісно підготуватися до великої події - народження малюка.
мамин Клуб
