Топ-10 продуктів, корисних для серця

Шоколад благотворно впливає на серце.

Здорове серце - це не тільки спадковість і відсутність шкідливих звичок, пише Вести.ру. Нижче список продуктів, які допоможуть вам підтримувати серце у формі.

1.Першою місце в списку заслужено займає риба. Червона риба багата Омега-3 жирними кислотами, які знижують ризик збоїв серцевого ритму, і знижує рівень тригліцеридів. В цьому відношенні особливо хороша сьомга. Не менш корисний тунець.

2. Горіхи (перш за все волоські, кедрові і мигдаль) містять амінокислоту аргінін, яка захищає кровоносні судини і надає масу інших позитивних ефектів на організм людини. Вживання в їжу горіхів кілька разів на тиждень може знизити ризик серцевого нападу на 30 - 50%.

3. Не тільки червоне, а й біле вино містить корисні для серця антиоксиданти. Всім відомий ресвератрол також міститься в шкірці всіх сортів винограду.

4. Велику користь для серця і судин являє оливкова олія першого холодного віджиму - в ньому багато мононенасичених жирів. Відмовившись від вершкового масла на користь оливкової, ви серйозно знизите рівень холестерину. Інші корисні речовини цього продукту - поліфеноли, захищають кровоносні судини.

5. Томати - відмінний засіб для поліпшення серцевого ритму (миготливої аритмії, тахікардії, екстрасистолії), для попередження гіпертонічної хвороби, ішемічної хвороби серця.

6. Якщо у вас немає алергії на цитрусові, їжте апельсини. Ці яскраві плоди містять пектин - речовина, яка сприяє виходу зайвого холестерину з організму. Крім нього в апельсинах велику кількість калію, який допомагає контролювати тиск. Апельсини допомагають судинах працювати краще і знижують артеріальний тиск завдяки антиоксиданту гесперидину.

7. Бадилля буряка або так званий мангольд. Цей "салат" багатий калієм і магнієм, а також мінералами, які допомагають контролювати тиск. Клітковина, вітаміни групи В і антиоксиданти, лютеїн, зеаксантин - всі ці складові неординарного листового салатаявляются відмінними помічниками серця.

8. Захистити серце від холестерину допомагає курага - сушені абрикоси. Ці сухофрукти багаті калієм і природними антиоксидантами, що допомагають захистити серце і судини від вільних радикалів. Лікарі вважають, що пара жмень кураги в день може захистити людину навіть від повторного інфаркту.

9. У вівсі і вівсяних пластівцях багато клітковини, яка знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Крім того, овес містить всі ті ж флавоноїди і калій, що живить серцевий м'яз.

10. Темний шоколад. Він корисний при підвищеному тиску, тому що містяться в ньому флавоноїди розширюють кровоносні судини. Тим часом, без гіпертонії ризик смерті від серцевих захворювань в два рази нижче, а ризик інсульту і інфаркту зменшується приблизно на 20%. Цікаво, що на людей з нормальним тиском гіркий шоколад ніяк не впливає.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram