Вітамін С дітям

1. Що таке вітамін С
2. Чим вітамін С корисний дитині
3. У яких продуктах багато вітаміну С
4. Вміст вітаміну С в мг (у перерахунку на 100 г їстівної частини продуктів):

Первенец.ру → харчування дітей → вітаміни → Вітамін С дітям

Кожній дитині необхідно отримувати в достатній кількості всі вітаміни. Вітаміни - це органічні речовини, які підтримують нормальне функціонування організму. Забезпечити надходження вітамінів можна разом з продуктами харчування, але для цього важливо правильно організувати раціон дитини. Для дітей необхідні все вітаміни, але особливу роль займає вітамін С.

Що таке вітамін С

Цей вітамін відомий під назвою аскорбінова кислота. Деякі батьки дають вітамін С дітям саме у вигляді таблеток з таким найменуванням. Це водорозчинний вітамін. Він не синтезується в організмі, тому єдиний його джерело для нас це продукти харчування, що додатково підкреслює важливість нормального і адекватного раціону. Основна роль цього вітаміну полягає в утворенні колагену, а він в свою чергу бере участь в нормальному відновленні тканин організму. Особливо це стосується кровоносних судин, кісток, зубів. Хтось звик вважати головним «помічником» кісток тільки кальцій, але це далеко не так. Всі вітаміни допомагають один одному в забезпеченні функціонування організму, а вітамін С не є при цьому винятком. Наприклад, саме вітамін С допомагає засвоюватися залозу .

Чим вітамін С корисний дитині

Аскорбінова кислота для дітей важлива в будь-якому віці, але хочеться виділити особливі висновки деяких фахівців. Саме вітамін С є профілактичним засобом, який дозволяє уникнути раптової дитячої смерті (в дитинстві). Це не означає, що для малюків необхідно підвищене надходження в організм вітамінів С. Всі важливі вітаміни немовля отримує разом з молоком матері або при штучному харчуванні (сучасні суміші збагачені вітамінами). Категорично забороняється використовувати вітамінні комплекси самостійно без призначення лікаря. При необхідності лікар призначає вітаміни, а також дає рекомендації з організації харчування дитини (терміни введення прикорму ) Або по організації харчування годуючої мами. Саме на нормальне харчування слід звернути увагу в цей віковий період.

Одним з найвідоміших доброчинних ефектів аскорбінки можна назвати позитивний вплив на імунітет. Вітамін С дітям часто рекомендують в період простудних захворювань. Він допомагає протистояти застуді, прискорити одужання.

Аскорбінова кислота допомагає швидше гоїтися ранам і опіків, швидше відновлюватися після операцій, вважається натуральним проносним, зменшує ймовірність утворення тромбів.

У яких продуктах багато вітаміну С

Говорячи про натуральних джерелах вітаміну С, доведеться торкнутися і тему алергії . Велика кількість вітаміну С міститься в цитрусових, а саме ці фрукти часто викликають алергію у малюків. Вводити цитрусові (включаючи соки) в раціон дитини слід поступово, ретельно спостерігаючи за реакцією. Вітамін С для дітей можна забезпечити, якщо включати в раціон помідори, різноманітні ягоди, зелені овочі та овочі з листям, цвітну капусту та ін.

Вміст вітаміну С в мг (у перерахунку на 100 г їстівної частини продуктів):

• картопля - 20;
• ревінь - 10;
• абрикоси - 10;
• морква - 5;
• айва - 23;
• алича - 13;
• корінь петрушки - 35;
• ананаси - 40;
• банани - 10;
• капуста білокачанна - 50;
• капуста цвітна - 70;
• капуста червонокачанна - 60;
• буряк - 10;
• томати - 25;
• гарбуз - 8;
• горошок зелений - 25;
• диня - 20;
• кабачки - 15;
• кольрабі - 50;
• цибуля зелена (перо) - 30;

• цибуля ріпчаста - 10;
• огірки - 10;
• шпинат - 55;
• брусниця 15;
• виноград - 6;
• груша - 5;
• суниця садова - 60;
• кизил - 25;
• журавлина - 15;
• агрус - 30;
• лимони - 40;
• малина - 25;
• мандарини - 38;
• персики - 10;
• слива - 10;
• смородина біла - 40; з
• мородіна чорна - 200;
• смородина червона - 25;
• вишня - 15;
• чорниця - 10;
• яблука - 13.

Скільки дитині необхідно вітаміну С

Вітамін С дітям необхідний у таких добових кількостях:

• 0 - 3 міс - 30 мг;
• 4 - 6 міс - 35 мг;
• 7 - 12 міс - 40 мг;
• 1 - 3 роки - 45 мг.

Надлишок і недолік вітаміну С негативно впливають на здоров'я.

Ніна Румянцева, 29.11.2014
Передрук без активного посилання заборонений!