Вітаміни для росту дітям

1. Від чого може залежати зростання дитини, крім генетичних показників?
2. Які вітаміни потрібні дитині для росту
3. Які вітаміни приймати для зростання дітей?
4. Найкращі вітаміни для росту дітей

Зміст статті

Багатьох мам цікавить питання зростання їхніх дітей. Особливо якщо дитина відстає в Ростовом показнику від однолітків в садку чи школі. Але панікувати завчасно не варто. Кожна дитина індивідуальна, і темпи його зростання можуть відрізнятися від однокласників.

Ще потрібно враховувати і такий момент: якщо батьки мають середні показники зростання (160 - 175 см), то очікувати в сім'ї майбутнього баскетболіста навряд чи розумно. Показник зростання дитини закладений генетично і передається від його батьків.

Зростає людина до 20 років. А різкі скачки зростання припадають на наступні періоди: 0-1 рік, 4-5 років, 13-14 років. Саме в цей час дитина повинна досягти свого максимального (закладеного генетично) зростання. У ці періоди організму просто необхідні хороші вітаміни для росту дітей .

Від чого може залежати зростання дитини, крім генетичних показників?

Правильно збалансоване за поживними речовинами харчування. Це: білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мікроелементи. Простими вуглеводами зловживати не можна - вони можуть загальмувати зростання дитини. Харчування має бути без численних барвників, консервантів і підсилювачів смаків. Максимально натуральне і корисне. Джерела жирів необхідно витягувати з рослинної олії, вершкового масла, м'ясних і молочних продуктів.

Фізичне навантаження. Зараз багато школярів, та й дошкільнята теж, не люблять гуляти на вулиці. Їм набагато більше подобається сидіти по кілька годин поспіль перед комп'ютерами, ноутбуками, планшетами. Такі звички треба терміново міняти. Для активного росту дитини їм необхідно рух, особливо на свіжому повітрі. Довільний біг, стрибки дуже корисні. Спортивні секції теж допоможуть урізноманітнити звичний спосіб життя дитини.

Відпочинок. Щоб проблеми зростання перестали турбувати батьків, треба стежити, щоб сон дитини був щонайменше 8-10 годин.

Відсутність сильних стресів. Школа - важке випробування для дітей. Непрості міжособистісні відносини між однолітків, конфлікти з вчителями, внутрішні переживання теж можуть стати причинами уповільнення зростання дитини. В такому випадку психолог повинен допомогти розібратися в проблемі. А батьки створити сприятливу атмосферу в сім'ї.

Вітамінна терапія. Також грає велику роль в зростанні дітей. Досить непросто підібрати правильні вітаміни, які допоможуть зростанню кісток дитини.

Які вітаміни потрібні дитині для росту

Для гармонійного розвитку дитини потрібні всі відомі нам вітаміни і мінерали. У тому числі і в період активного росту дітей. Але все-таки педіатри виділяють вітаміни, недолік яких може серйозно вплинути на показники росту.

Які вітаміни приймати для зростання дітей?

1. Вітамін А. Вважається найнеобхіднішим вітаміном для активного росту дітей . Бере участь в синтезі кісток. Сприяє їх росту в довжину і фортеці. Є в вершковому маслі, молочних продуктах, риб'ячому жирі, печінці. Але мамам потрібно проявити обережність: надлишок вітаміну А, як і його недолік, небезпечний для здоров'я.
2. Вітамін D. Відомий засіб проти рахіту у немовлят. Його основна заслуга в тому, що він допомагає кальцію і фосфору краще всмоктуватися в кишечнику. Крім цього, покращує стан зубів і сприяє міцності кісток. Щоб дитина отримувала достатню кількість вітаміну D, йому потрібно багато гуляти в сонячну погоду і вживати в їжу: печінку, яйця, картопля, молоко, рибу.
3. Вітаміни групи В.
   • Вітамін В 1. Допомагає росту кісток тим, що покращує процес травлення і збагачує поживними речовинами тканини організму. Його можна знайти в нирках, меді, гречаній крупі.
   • Вітамін В 2. Нормалізує обмін речовин, ніж допомагає зростанню скелета. Вітаміну В 2 багато в молочних продуктах, горіхах, яйцях.
   • Вітамін В 6. Контролює, щоб побудова кісток було правильне, з включенням рецепторів. Банани, морепродукти, картопля, м'ясо - мають достатню кількість вітаміну В6.
   • Вітамін В 11. Вважається вітаміном росту. Прискорює ріст і сприяє міцності кісток. Часто його призначають «малоїжки» для нормалізації апетиту. Його можна знайти в м'ясі, молочних продуктах, авокадо.
4. Вітамін С. Сам по собі вітамін С не сприяє зростанню кісток. Але його головна заслуга в тому, що він допомагає вітамінам А, D, Е краще всмоктуватися в кишечнику, а потім, захищаючи від руйнування вільними радикалами, переносить в тканини нашого організму. Лимон, ківі, яблука, болгарський перець - багаті вітаміном С.
5. Вітамін К. Теж тільки побічно бере участь в процесі росту кісток. Вітамін До зменшує згортання крові, тим самим сприяє кращому засвоєнню тканинами нашого організму всіх необхідних поживних речовин. У тому числі і потрібних для росту кісток. Цього вітаміну багато в сирі, волоських горіхах, вершковому маслі.
6. Кальцій. Є головною складовою наших кісток. Його роль для зростання дітей неможливо переоцінити. Але кальцій не здатний засвоїтися без допомоги вітаміну D. Кальцію багато в молочних продуктах, зелені, горіхах, бобах, шипшині.
7. Йод. Входить до складу гормонів щитовидної залози. Вона, в свою чергу, впливає на процес росту дитини. Якщо йоду не вистачає в раціоні - зростання може істотно знизитися. Йода багато в морській капусті, морепродуктах, часнику, шпинаті, яйцях.

Найкращі вітаміни для росту дітей

Іноді додавати в харчування вітаміни з аптеки буває просто необхідно. Особливо в період активного росту дитини, сезонних авітамінозів, вірусних захворювань. Ще може спостерігатися нестача вітамінів у дітей, які дуже розбірливі в харчуванні і відмовляються від корисних продуктів.

Але перш ніж купувати вітаміни, давайте розберемося в їх різновиди:

Вітаміни з народження до року. Педіатри побоюються призначати полівітамінні комплекси таким маленьким діткам, справедливо прогнозуючи велике навантаження на нирки. Вітаміни потрібні для набору ваги і зростання малюка.

Головний вітамін цього періоду - вітамін D. Він особливо потрібен немовлятам для профілактики рахіту. Вітамінні комплекси для дітей з народження і до року:

• «Мультитабс Бебі» в краплях;
• «Біовіталь гель для дітей».

Вітаміни для дітей від 1 року до 3 років. До складу одних вітамінних комплектів входять тільки вітаміни:

• «Піковіт»;
• «Сана-Сол».

До складу інших входять вітаміни і мінерали:

Які комплекси краще, педіатри досі не можуть вирішити. Багато хто вважає, що вітаміни і мінерали в одному драже можуть нашкодити дитині і віддають перевагу комплексам, в складі яких тільки вітаміни.

«Алфавіт наш малюк» спробував догодити всім. Вони розділили вітаміни і мінерали в різнокольорові таблетки, щоб дитина могла приймати їх в різний час доби.

Вітаміни для дітей від трьох до семи років. У цьому віці перевага віддається кальцію і вітаміну D. Справа в тому, цей період дуже відповідальний в плані зростання кісток і зміни зубів з молочних на корінні.

Вітаміни діляться на:

• Прості - містять тільки кальцій і вітамін D 3. Наприклад: «Компливит Кальцій D3», «Нікомед Кальцій D 3», «Вітамішкі Кальцій Плюс».
• Складні - мають в своєму складі велику різноманітність вітамінів і мінералів. «Піковіт Юник», «Піковіт», «Алфавіт Дитячий сад», «Алфавіт Школяр», «Вітрум Бебі», «Мультитабс Малюк Кальцій Плюс».

Окремо варто відзначити вітаміни для росту від американської торгової марки ChildLife Essentials . Скористайтеся промокодом BRB255 для отримання знижки 5%. Цей бренд займається випуском найбільш важливих для дитячого організму вітамінів і їх комплексів, які орієнтовані на підтримку здорового розвитку, зростання, стимуляцію імунної системи у дітей від 6 місяців до 12 років. В продукції цієї компанії використовуються виключно натуральні інгредієнти, немає штучних ароматизаторів, барвників, ГМО, глютену, пестицидів і важких металів.

Вітаміни для росту представлені в двох формах: у рідкій і капсульної. Капсули легко розкриваються, тому їх сміливо можна давати і немовлятам, розчинивши в молоці матері або суміші. популярними позиціями ChildLife Essentials є:

Вітаміни для підлітків . Підліткам вже можна приймати такі ж вітамінні комплекси, що і дорослим. Головне завдання таких вітамінів - активація росту кісток. Перевірені вітамінно-мінеральні комплекси: «Вітрум Кальцій Д 3», «Кальцій Д3 Актавис», «Ревіталь Кальцій Д 3», «Елькар» і т.д.

Гідною альтернативою вітчизняним вітамінам для підлітків можуть стати біологічно активні добавки, які представлені на сайті iHerb . Кращими з них є:

Тут представлені найпопулярніші вітаміни для росту дітей. Відгуки в більшості своїй мають позитивні. Але кожна мама, перш за все, повинна проконсультуватися з лікарем про необхідність застосування вітамінних комплексів.

Коли вітаміни для дітей для зростання і розвитку не можна приймати при наступних показниках!

• Алергія на якийсь компонент препарату.
• В один час з антибіотиками.
• Не рекомендується вживати вітамінні комплекси на голодний шлунок.
• Запивати вітаміни потрібно тільки водою, а не соком, кава, какао.
• Не займатися самолікуванням!

Завжди уважно читайте анотацію до вітамінних препаратів. Особливо вивчіть можливі передозування і протипоказання.

Вітаміни потрібні дитячому організму в період активного росту. Але краще, якщо дитина їх буде отримувати з їжі. Інформованість про потрібних для росту вітамінах зробить цю задачу легко розв'язуваної.

Здоров'я Вам і благополуччя!