Сорокарічний ювілей - важлива дата в житті жінки. Діти виросли, кар'єра відбулася, здоров'я більш-менш в порядку.
Але з цього віку організм починає працювати по-іншому, і в першу чергу погіршуються функції яєчників. Недолік гормонів відбивається на менструальний цикл, а дефіцит корисних речовин, що виникає через неправильне розподілу, позначається на стані шкіри і волосся.
Зупинити цей процес не можна, але підтримати красу і затримати наступ клімаксу можна шляхом прийому вітамінів молодості - для жінок після 40 такими є вітаміни A, B12, C, F, E, D і фітогормони.
Щоб в зрілому віці шкіра залишалася гладкою, а волосся - густим і блискучим, організм повинен регулярно отримувати підживлення.
Завдання жінки - зробити потік корисних речовин невичерпним. Раціон слід збагачувати будь-якими вітамінами, адже вони не тільки сприяють збереженню краси, але і запобігають розвитку хвороб, з якими стикаються жінки старше 40 років.
Про найбільш значущих речовинах згадувалося на початку статті, тепер ми розповімо, з яких продуктів харчування їх можна отримати.
- Вітамін A, або ретинол. У надмірних кількостях токсичний, але при помірному споживанні зміцнює судини, стимулює синтез колагену і працює на зволоження шкірної тканини. Ретинол міститься в печінці тріски і морській рибі, вершковому маслі і вершках, яєчних жовтках. Прискорити вироблення каротину - провітаміну A, допомагають овочі та фрукти в зеленій, помаранчевій та яскраво-жовтою шкірці.
- Вітамін D. Як вітамін для омолодження організму після 40 років речовина покращує стан шкіри і зубів, не допускає крихкості кісткової системи, покращує засвоєння кальцію. У літню пору вітамін D легко отримати на сонці. У холодну пору заповнити нестачу кальціпотріола допомагають гриби, жирні сорти морської риби, яєчні жовтки.
- Вітамін B12 - необхідний нервовій системі і мозку. Перші провісники менопаузи несуть жінці перепади настрою, посилене потовиділення, апатію і безсоння. Ціанокобаламін дарує гарний настрій і спокій. Міститься він в продуктах тваринного походження, сої, шпинаті, щавлі, морській капусті.
- Вітамін C - антиоксидант зміцнює імунітет і не допускає загострення патологій, що атакують жінок після 40. Для профілактики захворювань і підтримки гарного самопочуття рекомендується вживати цитрусові плоди і ягоди обліпихи, квашену капусту і солодкий червоний перець.
- Вітамін F, або вітамін краси бере участь в засвоєнні жирів, виганяє зайвий холестерин і нормалізує обмін ліпідів в шкірних покривах. Він стимулює кровообіг, спалює жирову клітковину і усуває набряклість. При достатній кількості речовини шкіра не втрачає пружності, а маса тіла залишається в межах норми. Дефіцит вітаміну жіночої краси після 40 років заповнюють через вживання риб'ячого жиру, масла авокадо, соєвого, лляного, оливкового і соняшникової олій.
Постійні синці під очима після 40 років сигналізують про брак калію. Вітамінний дисбаланс відбивається на згортання крові і роботі нирок, стані кісток, зубів, шкіри. Наситити організм калієм допоможуть оливки, стручкова квасоля, броколі, шпинат, солодкий перець.
Вітамінні комплекси для жінок старше 40
У домашніх умовах важко розрахувати точну кількість того чи іншого речовини. Як авітаміноз, так і перенасичення організму вітамінами спричиняє погіршення самопочуття.
Наповнити організм корисними речовинами і підтримати їх баланс на належному рівні зможуть аптечні вітаміни для жінок - після 40 років вибір рекомендується робити з препаратів з назвами «Вітрум», «Центрум», «Алфавіт», «Компливит».
Лінійка продукції «Вітрум» представлена кількома найменуваннями полівітамінів:
- Вітрум Бьюті Еліт - містить вітаміни і рослинні екстракти, які оздоровлюють шкіру і волосся.
- Вітрум Перфоменс - комплекс вітамінів і мінералів, розбавлений екстрактом женьшеню, підвищує працездатність.
- Вітрум Остеомаг - зміцнює кістковий апарат. Рекомендується приймати для профілактики переломів.
- Вітрум Меморі з екстрактом Гінкго білоба знімає втому, стимулює мозкову діяльність і підвищує концентрацію уваги.
- Вітрум атеролітін - профілактичний комплекс проти остеопорозу.
Полівітаміни з загальною назвою «Алфавіт» пані старше 40 років можуть вибрати виходячи з власних потреб.
Існує кілька різновидів препарату:
- Алфавіт Класик - повноцінний набір корисних речовин, розроблений з урахуванням умов проживання та діяльності сучасних жінок.
- Алфавіт Косметик - препарат омолоджує організм і поліпшує структуру нігтів, шкірної тканини, волосся.
- Алфавіт Енергія. Доповненням до полівітамінами йдуть екстракти женьшеню і лимонника. Вони зміцнюють імунітет і надають життєвої енергії.
Препарат «Компливит» підходить жінкам старше 45 років. Вплив кожного нутриента цього комплексу направлено на поліпшення обмінних процесів, зниження симптомів менопаузи і стабілізацію гормонального фону.
«Центрум» - універсальний продукт, який жінки можуть приймати з 18 до 50 років. На оздоровлення та омолодження поступово увядающего організму працюють 13 вітамінів і 11 мінералів.
з японських вітамінів для жінок після 40 рекомендують приймати FANCL HANA.
Щоденне вживання комплексу в кількості 1 пакетика дозволить жінкам зберегти зір і бадьорість, зміцнити кістки і волосся і залишатися в доброму гуморі.
Комплекс містить всі вітаміни групи B , Екстракти польових трав і соєвих бобів, очищений риб'ячий жир, коензим Q10, лютеїн, фолієву кислоту та ін. Корисності. Оптимальний курс - 3 місяці.
Відео: натуральні (природні) вітаміни для жінок старше 40 років Fancl Hana.
PS Тепер ви знаєте, які вітаміни слід приймати після 40 років жінкам.
Але не забувайте, що прийом синтетичних комплексів не замінює здорове харчування. Запорукою молодості і здоров'я є повноцінний раціон і якісна їжа.
