Сім років - критичний і досить важкий вік, як для самої дитини, так і для його батьків. З початком шкільного життя виникають нові обов'язки і вимоги, дитині доводиться освоювати нову модель поведінки. Різко зростають фізична, розумова і емоційна навантаження. І як результат - підвищена стомлюваність, нездатність концентруватися і засвоїти навчальний матеріал, проблеми з пам'яттю. Дуже важлива в такій ситуації підтримка дорослих. А ще важливим чинником у зниженні стресу адаптаційного періоду може стати вітамінна підтримка, яка сприятиме зміцненню організму дитини в цілому, підвищенню його імунітету і поліпшенню пам'яті. 
Розглянемо, які ж основні вітаміни для дітей 7 років для поліпшення пам'яті необхідні:
- Вітаміни групи B (а саме, B1, B6, B12) - можна назвати «вітамінами інтелекту». Вони нормалізують обмін речовин, сприяють розвитку та ефективному функціонуванню мозку, допомагають насиченню тканин киснем, активізують пам'ять, регулюють роботу нервової системи. Містяться в яловичині, свинині, горіхах, бобових, рибі;
- Вітамін D - регулює нервову і імунну системи, незамінний для нормального згортання крові, необхідний для роботи серця, а також зміцнює зуби і кістки, сприяючи засвоєнню калію і фосфору. Він утворюється в шкірі під дією сонячних променів і міститься в молоці, яйцях, печінці, рибі і вершковому маслі;
- Вітамін E - фізіологічний антиоксидант, його ще називають «вітаміном молодості», він нормалізує обмін речовин, сприяє правильній роботі судин, нейтралізує токсичні речовини, збільшує енергію. Міститься в пророщеної пшениці, соняшниковій, оливковій, кукурудзяній олії, печінки, гречці, рисі та інших крупах.
Поряд з вітамінами, для дітей 7 років необхідно також приймати такі мінеральні речовини, як йод, цинк, залізо, селен і Омега-3, які сприяють поліпшенню роботи мозку і нервової системи, регулюють обмін речовин, покращують концентрацію уваги і пам'ять.
На жаль, не завжди є можливість забезпечити свою дитину повноцінним і різноманітним харчуванням, особливо в холодну пору року. До того ж, овочі і фрукти, вирощені гідропонним способом або напхані хімічними добривами і продаються в супермаркетах, навряд чи доставлять зростаючому організму необхідну кількість вітамінів і мінералів, які особливо важливі в період зростання і розвитку.
Навіть при максимально збалансованому харчуванні першокласника неможливо тільки з продуктів повністю забезпечити дитячий організм необхідним комплексом вітамінів і мікроелементів, необхідних для гарного самопочуття і успішного навчання в школі. Перевтома, додаткові стреси і великі навантаження призводять до зниження імунітету. Тому дуже важливо правильно підібрати комплекс мінералів і вітамінів для дітей 7 років, щоб допомогти їм впоратися з різного роду інфекціями стресами.
Вітаміни для дітей 7 років для імунітету
Для зміцнення імунітету поряд з вищеназваними дуже важливими вітамінами D, E і групи B необхідні:
- Вітамін A - безпосередньо впливає на ріст дитини, покращує зір, відповідає за стан шкіри, допомагає при алергії, підвищує імунітет. Основними джерелами вітаміну A є морква, капуста, молоко, риб'ячий жир, печінку, нирки, вершкове масло, яєчний жовток;
- Вітамін C - підвищує опірність організму до простудних захворювань, зміцнює зуби і ясна, підтримує гемоглобін на необхідному рівні, відповідає за еластичність кровоносних судин. Основні харчові джерела вітаміну C: шипшина, цитрусові, чорна смородина, журавлина, помідори, червоний перець, капуста;
- Вітамін PP або нікотинова кислота - сприяє нормальній роботі органів травлення та нервової системи, знижує рівень холестерину в крові, благотворно впливає на серцево-судинну систему і покращує кровопостачання. Його харчовими джерелами є пісне м'ясо, печінку, висівки, яйця, сир, риба, пивні дріжджі;
- Вітамін F - називають шкірним вітаміном. Він забезпечує здоровий стан шкіри, бореться із запальними процесами, забезпечує хорошу роботу м'язів, прискорює загоєння ран. Його джерела - це рослинні масла, арахіс, мигдаль, волоський горіх, чорна смородина, риба і риб'ячий жир;
- Вітамін В5 або пантотенова кислота - відіграє важливу роль у формуванні антитіл, стимулює виробництво гормонів надниркових залоз, сприяє засвоєнню інших вітамінів, підвищує опірність організму інфекціям. Його харчовими джерелами є гречана, вівсяна крупа, горох, молоко, фундук, кольорова капуста, рибна ікра.
Всі ці вітаміни для дітей 7 років, в поєднанні з не менш важливими мінералами, такими, як селен, магній, марганець, залізо, цинк, кальцій життєво необхідні для нормального формування і зростання вашої дитини і значно зміцнюють імунітет.
Які вітаміни краще приймати дітям
Щоб правильно визначити, які вітаміни краще приймати дітям, ми повинні грунтуватися, перш за все, на індивідуальні особливості дитячого організму. По-перше, потрібно переконатися, щоб в складі вітамінного комплексу не було компонентів, що викликають алергію. По-друге, бажано, щоб вітамінний комплекс заповнював недолік життєво-важливих елементів. 
Наприклад, комплекс вітамінів для дітей 7 років з підвищеним вмістом заліза показаний при залізодефіцитної анемії, а комплекс з підвищеним вмістом кальцію - при поганій переносимості молочних продуктів. Вітамін C просто незамінний в міжсезоння і при простудних і вірусних захворюваннях, а також у період адаптації до нових умов. Препарати з вітаміном A необхідні дітям зі зниженим зором, з вітаміном D - дітям з проблемами кістково-м'язової системи. Для нормального функціонування нервової системи і хорошого обміну речовин корисні вітаміни групи B.
Спектр вітамінних препаратів досить різноманітний: однокомпонентні, що складаються тільки з одного вітаміну, і полівітамінні комплекси, які мають в своєму складі мінерали, мікро- і макроелементи. Вітаміни для дітей 7 років можуть містити в собі витяжки з лікарських рослин, фруктів і різні ферменти.
Вітаміни для дітей 7 років личити досить просто. Всі вони виділені в окрему групу - юніор, і склад їх збалансований з урахуванням цієї вікової категорії таким чином, щоб дитина отримувала повний комплекс необхідних вітамінів і мікроелементів. В даний час існує достатня кількість вітамінів, які здобули собі довіру і популярність - Піковіт, Мульти-табс, Алфавіт, і інші.
Але, тим не менш, у виборі вітамінів для дітей 7 років краще почати з консультації у лікаря, що спостерігає вашої дитини. Він напевно порекомендує конкретний вітамінно-мінеральний комплекс, найбільш підходящий організму школяра.
