Боксерові постійно потрібно удосконалюватися в двох напрямках:
- в атаках;
- в захисті.
Про технічну майстерність спортсмена судять по його володінню ударами і їх варіаціями. Боєздатність же визначається тим, наскільки добре боксер володіє різними захисними прийомами.
1. Захист руками
Це надійний і швидкий вид захисту в боксі, її виконання має порівняно просту техніку . З неї починають формування оборонних навичок у новачків. До неї відносять контрудари, підставки, відбиви і блоки.
контрудар полягає в практично одночасному зустрічному ударі, зупиняється напад суперника. Найчастіше в якості контрударів застосовують прямий лівий або прямий правий удари. Вдало виконаний прямий правий може достроково завершити зустріч, так як несе в собі велику силу.
Підставка орієнтується на зупинку удару супротивника на етапі, коли в нього вкладена ще не вся сила . При виконанні цих прийомів підставляються найменш вразливі ділянки тіла (передпліччя, плечі, кисті). При прямих ударах в голову захищаються долонею, у відповідь на бічні удари підставляють плече.
Відбивши проявляється в зустрічному русі руки з метою направити удар суперника так, що б він не потрапив до наміченого ділянці тіла.
Блок - це зустрічний рух передпліччям або пензлем, яке пов'язує удар партнера на рингу.
2. Захист тулубом
Вона має набагато більш складне технічне виконання. До неї відносять ухили і нирки.
Ухил - цей захист здійснюється шляхом нахилу тулуба, внаслідок чого голова відводиться від лінії удару супротивника. Якщо ухиляються тому, то цей прийом називається відхилив. При виконанні ухилів руки боксера вільні, що дозволяє йому наносити контрудари противнику. Ухил дозволяє зберігати зручну дистанцію.
Нирок - це уникнути удару суперника, рухом тіла вниз, пропускаючи кулак боксера над головою. Нирок виповнюється в сторону під ударяє руку, при випрямленні наносять контрудари. Найчастіше нирком захищаються від бічних ударів в голову.
ця техніка захисту в боксі грунтується на зміні місця розташування боксера за допомогою кроків і стрибків. Метою таких переміщень є збільшення дистанції і видалення від суперника.
