Надлишок рідини в організмі призводить до набряків і набору зайвої ваги. Розберемося, що викликає скупчення рідини і як цього уникнути.
Причини затримки рідини в організмі можуть бути різноманітні:
- недолік фізичної активності;
- незбалансоване харчування;
- гормональні зміни;
- недостатнє споживання води;
- надмірне споживання солоної їжі;
- шкідливі звички та ін.
При нестачі руху організм не може вивести зайву воду, так як для цього потрібно скорочення м'язової тканини. Таким чином, постійний сидячий спосіб життя сприяє появі набряків. При нестачі вологи організм починає накопичувати і запасати рідина в кожній клітинці нашого тіла і в міжклітинному просторі. Втамовувати спрагу потрібно не газованими, солодкими напоями або соками, а саме чистою водою. Незбалансоване харчування негативно позначається на всіх функціях організму. В першу чергу порушується метаболізм, звідси і виникають проблеми з накопиченням зайвої рідини.
Задайте нам питання про водний баланс і
збалансоване харчування
Якщо ви хочете значно знизити масу свого тіла, то в першу чергу необхідно вивести зайву рідину з організму. Ось кілька дієвих порад, як швидко і безпечно прискорити цей процес:
1) Цікаве спостереження для любителів кави і чаю - в цих напоях міститься кофеїн, який є природним діуретиком, одна чашка кави або чаю, без цукру і молока, в день допоможе вигнати з організму рідини в два рази більше отриманого обсягу.
2) Ще один цікавий спосіб очищення організму - за допомогою неочищеного рису. Чорний або коричневий рис здатний звільняти організм від шлаків і надлишку накопичилася солі. Також рис виводить зайву воду з організму, адсорбуючи її з клітин. Під час готування рису для зняття набряклості, слід утриматися від додавання солі в блюдо.
3) Трав'яні настої прекрасно допомагають вивести зайву рідину з організму. Наприклад, настої з березового листя, брусниці, насіння кропу, мучниці, аврана лікарського мають виражену сечогінну дію.
4) Відвідування сауни і лазні так само допомагає вивести зайву рідину. У домашніх умовах можна прийняти ванну з сіллю або содою. 10 хвилин в такій ванні, а після 40-50 хвилин під ковдрою дадуть ефект парника. З потім зайва вода вийде, і з ранку, після прийому такої ванни з вечора, ваги покажуть менше мінімум на півкіло.
5) Спеціально для того, щоб допомогти делікатно вивести зайву рідину з організму, Herbalife пропонує продукт Целль-у-лосс, що сприяє запобіганню накопичення зайвої рідини в організмі і підтримці в організмі природного балансу мікроелементів.
1 - Kreydiyyeh, SI, and J. Usta
2 - Лифляндский В.Г., Вітаміни та мінерали. - М: ЗАТ «ОЛМА Медиа Групп», 2010. - стор. 146-147.
3 - Ф.Н. Зіменкова, Навчальний посібник «Харчування і здоров'я». Прометей; Москва; 2016 - стор. 40; ISBN 978-5-9907123-8-6
6) Дотримуйтеся збалансованого харчування. Утримайтеся від надмірного споживання солоної, смаженої, копченої їжі, жирних і високоуглеводних страв. Також нестача вітаміну групи B і магнію провокує накопичення зайвої рідини в організмі, тому його слід заповнювати за рахунок включення в свій раціон продуктів, багатих цими вітамінами і мінералами. Додайте в свій раціон більше овочів, фруктів і ягід, зелені, круп, приготованих без солі. Білки також сприяють виведенню зайвої рідини, тому корисними будуть сир, нежирне м'ясо, яйця, кисломолочні продукти.
7) Також, щоб не провокувати застій рідини в організмі, останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 2-3 години до сну. А перед самим сном випивайте не більше однієї склянки нежирного кефіру, утримайтеся від споживання великої кількості рідини також за 2-3 години до сну.
Пити потрібно саме чисту воду, для чого це потрібно робити і в яких кількостях - читайте в нашій статті « навіщо пити воду? ».
2017-01-13
Оцініть матеріал!
