5 здорових продуктів, які викликають здуття живота

  1. морква
  2. капуста
  3. яблука
  4. ожина
  5. артишоки

Як відомо, здорове харчування - це максимум фруктів і овочів в раціоні. Але що, якщо ми скажемо вам, що не всі ці продукти однаково корисні? По-перше, пам'ятайте про те, що солодкі фрукти можуть перешкодити вашій дієті не менше, ніж солодка газована вода . А по-друге, майте на увазі, що деякий фрукти і овочі можуть завдати шкоди травній системі, дестабілізуючи її роботу і викликаючи, наприклад, здуття живота.

Справа в тому, що фрукти та овочі містять ряд живильних речовин, включаючи олігосахариди, розчинні волокна і натуральні цукру, які можуть спровокувати надмірне газоутворення в кишечнику. Крім цього, при надмірному споживанні того чи іншого продукту ви можете зіткнутися з такими проблемами, як відрижка, коліки в животі і судоми. Нижче - п'ять продуктів, які варто додавати в меню з обережністю.

морква

Як відомо, здорове харчування - це максимум   фруктів і овочів   в раціоні

Фото: Instagram

морква багата вітамінами і мінералами, так що її обов'язково потрібно їсти 2-3 рази в тиждень. Однак якщо ви будете балувати себе занадто часто, це може бути чревате незручними побічними ефектами. У 200 грамах сирої моркви міститься близько 12 грамів вуглеводів, причому 4 грами з них - волокна. Як показують дослідження, високоволокністие овочі частіше викликають газоутворення, так як бактерії в товстій кишці виробляють їх як побічний продукт при перетравленні волокон.

капуста

Фото: Instagram

Хрестоцвіті овочі, серед яких білокачанна капуста, брюссельська капуста і брокколі , - прекрасні джерела вітаміну С і клітковини. Але вони також можуть викликати здуття живота, якщо ви з'їсте занадто багато. Проблема в тому, що всі ці овочі містять рафінозу - трисахарид, що складається з лактози, фруктози і глюкози. За даними досліджень Cleveland Clinic, рафіноза ускладнює процес перетравлення їжі у людей з чутливим шлунком, що може спровокувати певні проблеми.

яблука

Фото: Instagram

Яблука, і особливо зелені, багаті антиоксидантами, так що якщо ви будете є їх кожен день , То відкриєте для себе джерело молодості, енергії і гарного настрою. Інша справа, що у всіх яблуках присутній фруктоза - фруктових цукор, який при наявності певної чутливості може виявитися занадто жорстким для вашого шлунка.

Ви можете сказати, що фруктоза не вимагає переварювання, так як вона вже є максимально просту форму цукру. Це дійсно так, але коли фруктоза не проникає в кровотік через стінку кишечника, вона направляється по кишечнику, попутно збираючи погані бактерії. А вже останні виробляють побічні продукти, такі як метан і газоподібний водень, викликаючи здуття живота, діарею і навіть неприємний запах з рота .

ожина

Фото: Instagram

Ці темно-фіолетові ягоди, наповнені антиоксидантами, також містять поліоли - цукрові спирти (які, до слова, є основним компонентом цукрозамінників ). Проблема тут в тому, що поліоли лише частково поглинаються тонкою кишкою, в той час як залишки їх ферментують кишковими бактеріями і призводять до надмірного газоутворення і іншим дискомфортним відчуттям в області живота.

артишоки

Фото: Instagram

Скажемо відверто, артишоки - не найпоширеніша в наших широтах їжа. Тим не менш, деякі люди по-справжньому одержимі консервованими артишоками і їх пікантним смаком (ми, наприклад, знаємо парочку таких), так що не сказати про них було б неправильно.

Отже, ці розкрилися кошики квітів, батьківщиною яких вважаються Канарські острови, містять олігосахариди - натуральні цукру, які наш організм не може повністю зруйнувати. Саме тому олігосахариди вільно проходять через травний тракт і потрапляють в товсту кишку, де за них приймаються кишкові бактерії. Як ви вже, напевно, здогадалися, і цей процес не обходиться без виділення побічного продукту.

Але що, якщо ми скажемо вам, що не всі ці продукти однаково корисні?
Навигация сайта
Новости
Социальная политика государства
Государственная политика охватывает принципиально главные направления в развитии общества. Вместе с этим решаются стоящие перед различными отраслями общественной жизни конкретные задачи. В связи с этим

Смешанная экономика это
СМЕШАННАЯ ЭКОНОМИКА — (mixed economy) Экономика, в которой сосуществуют государственные и частные предприятия. Некоторые виды экономической деятельности осуществляются индивидами или фирмами, принимающими

Экономика для чайников
Жанр: Экономика В этой книге вы найдете описание самых важных экономических теорий, гипотез и открытий, но без огромного количества малопонятных деталей, устаревших примеров или сложных математических

Антиинфляционная политика государства
Инфляция проявляется в непрерывном обшем повышении цен, падает реальная ценность личных сбережений, хранящихся в виде наличных денег или на счетах. Рост цен неумолимо сокращает мае- су товаров, которую

Система учета клиентов
Клиент любого салона красоты, клиники, магазина, ресторана, любой компании знает, что развитие технологий, информационная прозрачность и рост возможностей программного обеспечения сделали простым и легким

Аренда залов в Черкассах
Иногда, обращая внимания на красивые фото, сделанные другими авторами, на фоне какого-нибудь необычайно красивого места, мы невольно задаемся вопросом « Где же они находят такие места, с удачным

Снять Помещения свободного назначения
Я попытался обобщить свой опыт в пейзажной съёмке и дать наиболее важные советы начинающим фотографам. Надеюсь, мои советы помогут вам научиться снимать очень красивый, запоминающийся пейзаж. Пейзажная

Облачная crm
Разработчик систем автоматизации анонсировал выход на рынок нового продукта – комплексной программы поддержки маркетинга и продаж в режиме реального времени Forward RTM (Real Time Marketing). По сути,

Партнер онлайн личный кабинет
Весьма примечательна роль росте производительности управленческих и производственных процессов системы Forward eShop. Данная система предлагает пользователям очень удобный партнер онлайн личный кабинет,

Мебельные молдинги
Плинтуса, напольные и потолочные, в оформлении нашего жилья имеют значение не меньшее, чем отделка и аксессуары для красивого платья. Ошиблись, неправильно подобрали – и вещь не смотрится, какой дорогой

Реклама
Панель управления
Информация