A vitamīns (retinols) redzei

A vitamīns tiek patērēts kopā ar katru gaismas stimulāciju, lai sintezētu vizuālo vielu rodopīnu, kas galvenokārt ir atbildīgs par nakts redzamību. Spilgtajā gaismā rodopīns sadalās. Ir zināms, ka pilnīga atveseļošanās personai aizņem apmēram 30 minūtes.

Ar A vitamīna trūkumu var būt krāsu uztveres un neskaidras redzes pārkāpums tumsā. Tas arī noved pie radzenes šūnu žāvēšanas un līdz ar to arī konjunktīvas žāvēšanas (gļotādas turpināšanos) gadsimtā ) un slimības risku konjunktivīts .

Augu izcelsmes produkti nesatur A vitamīnu tīrā veidā. Bet daudzi produkti satur karotīnu, no kura organismā veidojas šis svarīgais vitamīns.


Ieteicams uzturēt normālu veselību - 15,0 mg. Lai to izdarītu, vienkārši ēst 167 gramus sarkano burkānu jeb 263 gramus pētersīļu vai 375 gramus dilles vai 580 gramus savvaļas rožu.

Minimālā nepieciešamā karotīna deva pieaugušajiem ir 6,0 mg. Ieteicams uzturēt normālu veselību - 15,0 mg.

Lai to izdarītu, vienkārši ēst 167 gramus sarkano burkānu jeb 263 gramus pētersīļu vai 375 gramus dilles vai 580 gramus savvaļas rožu. Piekrītu, atšķirībā no 375 gramiem dilles, 167 grami burkānu ir tikai sīkumi. Noteikti iekļaujiet ikdienas uzturā, ja tas nav izdarīts. Jāatceras, ka viela ir taukos šķīstoša, un tādēļ ir nepieciešams pievienot augu vai dzīvnieku tauku (eļļas) uzturā.

Tīru A vitamīnu var atrast tikai dzīvnieku izcelsmes produktos.

Minimālā nepieciešamā A vitamīna deva pieaugušajiem ir 1,0 mg. Ieteicams uzturēt normālu veselību - 3,0 mg. Tas ir pietiekami, lai ēst 36 gramus liellopu aknas vai 69 gramus konservētu mencu aknu. Un jums var būt arī ārsta desa, kas ir vismaz 30 kilogrami =)

Jāatceras, ka termiskā apstrāde iznīcina A vitamīnu un beta-karotīnu, samazinot to saturu par 40-80%!

Ļoti svarīga piezīme: A vitamīns ir toksisks, tāpēc jums ir jābūt uzmanīgiem. Vislabāk ir konsultēties ar ārstu. Un tikai pēc tam pieņemiet lēmumu palielināt šī vitamīna daudzumu organismā.

Atšķirībā no A vitamīna, beta-karotīns, kas organismā pārvēršas par aktīvo A vitamīnu, nav toksisks. To var lietot papildus, taču, ņemot vērā hipervitaminozes attīstību.

Vēl viena svarīga piezīme: A vitamīns var oksidēties. Šo procesu var novērst vai vismaz samazināt ar E vitamīna palīdzību. Tādēļ, ja Jums ir E vitamīna deficīts, jūs nevarat absorbēt pareizo A vitamīna daudzumu. A un E vitamīni jālieto kopā.


Навигация сайта
Новости
Социальная политика государства
Государственная политика охватывает принципиально главные направления в развитии общества. Вместе с этим решаются стоящие перед различными отраслями общественной жизни конкретные задачи. В связи с этим

Смешанная экономика это
СМЕШАННАЯ ЭКОНОМИКА — (mixed economy) Экономика, в которой сосуществуют государственные и частные предприятия. Некоторые виды экономической деятельности осуществляются индивидами или фирмами, принимающими

Экономика для чайников
Жанр: Экономика В этой книге вы найдете описание самых важных экономических теорий, гипотез и открытий, но без огромного количества малопонятных деталей, устаревших примеров или сложных математических

Антиинфляционная политика государства
Инфляция проявляется в непрерывном обшем повышении цен, падает реальная ценность личных сбережений, хранящихся в виде наличных денег или на счетах. Рост цен неумолимо сокращает мае- су товаров, которую

Система учета клиентов
Клиент любого салона красоты, клиники, магазина, ресторана, любой компании знает, что развитие технологий, информационная прозрачность и рост возможностей программного обеспечения сделали простым и легким

Аренда залов в Черкассах
Иногда, обращая внимания на красивые фото, сделанные другими авторами, на фоне какого-нибудь необычайно красивого места, мы невольно задаемся вопросом « Где же они находят такие места, с удачным

Снять Помещения свободного назначения
Я попытался обобщить свой опыт в пейзажной съёмке и дать наиболее важные советы начинающим фотографам. Надеюсь, мои советы помогут вам научиться снимать очень красивый, запоминающийся пейзаж. Пейзажная

Облачная crm
Разработчик систем автоматизации анонсировал выход на рынок нового продукта – комплексной программы поддержки маркетинга и продаж в режиме реального времени Forward RTM (Real Time Marketing). По сути,

Партнер онлайн личный кабинет
Весьма примечательна роль росте производительности управленческих и производственных процессов системы Forward eShop. Данная система предлагает пользователям очень удобный партнер онлайн личный кабинет,

Мебельные молдинги
Плинтуса, напольные и потолочные, в оформлении нашего жилья имеют значение не меньшее, чем отделка и аксессуары для красивого платья. Ошиблись, неправильно подобрали – и вещь не смотрится, какой дорогой

Реклама
Панель управления
Информация