Як завагітніти: 5 продуктів, які підвищують шанси на зачаття

Ліза Гусар

Є багато правил здорового харчування під час вагітності. А як на рахунок продуктів, які підвищують шанси на зачаття? Чи є такі? Вчені говорять, що є. І ось 5 продуктів для успішного настання вагітності.

Під час зачаття всі засоби хороші. Так чому б не використовувати натуральні стимулятори овуляції з холодильника?

квасоля
У квасолі міститься багато рослинного білка і його вважають чарівним продуктом для зачаття. Дослідники з Гарвардської школи громадської охорони здоров'я оглянули майже 19 000 жінок, які активно намагалися завагітніти. Вони виявили, що безпліддя на 39% вище у жінок з великим споживанням тваринного білка. Ті, які їли багато рослинного білка, мали більше шансів завагітніти. Тому киньте квасоля в салат і вперед - до зачаття. Не подобається квасоля? Сочевиця, тофу і горіхи теж багаті рослинними білками.

Вуглеводи в такому хлібі довше перетравлюються організмом, ніж легкі з солодощів. Це допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові і рівень інсуліну. Як це пов'язано з зачаттям? Голландське дослідження, в якому вивчали 165 планують пар, показало, що при високому рівні цукру в крові, спадала спроможність завагітніти. Коли ви намагаєтеся зачати дитину, вибирайте темний хліб, коричневий рис і пасту з твердих сортів пшениці.

морозиво
Ви правильно читаєте - морозиво допомагає завагітніти. Дослідження показало, що одна або дві щоденні порції цільного молока або суцільномолочні продуктів (наприклад, морозива) захищають від безпліддя. А ось знежирене молоко має зворотний ефект. Експерти припускають, що видалення жирів якось впливає на баланс статевих гормонів в організмі жінки.

лосось
Ця риба багата омега-3 жирними кислотами, які допомагають регулювати гормони і збільшити приплив крові до репродуктивних органів. У лососі нижче рівень ртуті, ніж в інших жирних сортах риби. Під час планування тримайтеся подалі від м'яса акули, риби-меч, і скумбрії.

Оливкова олія
Оливкова олія допомагає знизити рівень інсуліну . Ми знаємо, що це погіршує зачаття. Також оливкова олія зменшує запальні процеси по всьому тілу, ті в свою чергу перешкоджають овуляції, зачаття і розвитку ембріона. Додавайте його в салат, замість звичайного соняшникової олії або майонезу.

Вам також буде цікаво дізнатися про їжі, яка викликає занепад сил.