Аскорбінова кислота (вітамін С) при вагітності: розглянемо всі нюанси

1. Що являє собою аскорбінова кислота
2. Навіщо потрібна аскорбінка при вагітності
3. Чим небезпечний брак вітаміну С
4. Чому не можна зловживати аскорбіновою кислотою
5. Добова норма і натуральні джерела вітаміну С
6. Препарати і форма випуску

Щоб відчувати себе повноцінно здоровою людиною, потрібно щоб наш організм отримував необхідну дозу вітамінів і мікроелементів. При цьому їх кількість може варіюватися в залежності від стану здоров'я та інших факторів.

Зміст статті

Перебуваючи в «цікавому положенні», жінка потребує ще більшої кількості вітамінів і мінералів. Одним з важливих складових у період виношування дитини є аскорбінова кислота, або просто кажучи, вітамін С. Саме аскорбінова кислота при вагітності допомагає, не тільки зміцнити імунітет майбутньої мами, але і проявляє себе з інших позитивних сторін.

Аскорбінова кислота в чистому вигляді

Що являє собою аскорбінова кислота

Аскорбінова кислота являє собою особливу органічна сполука, яка бере участь у багатьох життєво важливих процесах в нашому організмі. Варто відзначити, що біологічну активність проявляє лише один її ізомер, більш відомий як вітамін С. Саме тому аскорбінову кислоту часто називають вітаміном С.

Аскорбінова кислота у формі жовтих кульок

Ви напевно в дитинстві брали аскорбінку і пам'ятайте ці жовті кульки. Так ось, розкусивши його, ви бачите безпосередньо аскорбінову кислоту, правда, в спресованому вигляді. Насправді аскорбінова кислота - це білий порошок, кислуватий на смак і досить легко розчиняється в воді.

Наш організм не здатний синтезувати аскорбінову кислоту. Ми отримуємо її в натуральному вигляді при вживанні їжі, або ж беручи спеціальні лікарські препарати.

Жінкам в положенні рекомендується отримувати вітамін С саме в натуральному вигляді, вживаючи витаминосодержащие продукти. Про те, які продукти, що містять аскорбінову кислоту, варто приймати майбутнім мамам, ми розповімо далі в статті.

Навіщо потрібна аскорбінка при вагітності

Зазвичай вживаючи підвищену дозу вітаміну С в період протікання простудних захворювань, ми допомагаємо нашій імунній системі протистояти хворобам з підвищеною ефективністю. Але у аскорбінової кислоти, крім поліпшення імунітету є ряд інших корисних властивостей:

1. Вона прискорює обмінні процеси в організмі людини;
2. Допомагає попереджати розвиток анемії;
3. Завдяки їй поліпшується стан зубів і ясен;
4. Аскорбінка допомагає поліпшити засвоєння заліза, що в свою чергу допомагає підтримувати в нормі рівень гемоглобіну в крові.
5. Вона допомагає боротися з токсикозом при вагітності .

Поліпшення засвоєння заліза особливо важливо в період вагітності, так як цей елемент відіграє важливу роль у розвитку малюка в утробі матері.

Аскорбінова кислота потрібна для правильного розвитку плоду. Вона допомагає зміцнити стінки судин матері. Крім цього, завдяки їй зміцнюються і судини плаценти. Це сприяє тому, що малюк буде отримувати більшу кількість кисню і поживних речовин. Прийом аскорбінової кислоти в помірних дозах знижує ризик відшарування плаценти і переривання вагітності.

Вона бере активну участь в знешкодженні отруйних речовин і токсинів. Таких як:

• ціаніди;
• свинець;
• бензол;
• сполуки миш'яку;
• та інші.

Також аскорбінова кислота бере активну участь у виведенні поганого холестерину з організму.

Слід зазначити і одну з найважливіших ролей аскорбінової кислоти. Справа в тому, що з її допомогою виробляються активні форми вітаміну Д. Він синтезується в нирках саме під впливом аскорбінки. Дефіцит аскорбінової кислоти призводить до порушення вироблення вітаміну Д.

Чим небезпечний брак вітаміну С

При нестачі вітаміну С в організмі може відбуватися наступне:

• Погіршення стану волосся і їх часте випадання;
• Руйнування зубної емалі;
• Десна починають кровоточити;
• З'являються синці на тілі, навіть при найменших ударах по кожному покрову;
• Відбувається повільне загоєння ран;
• Шкіра стає сухуватою;
• Спостерігається загальне ослаблення організму;
• Часто виявляються ознаки депресії.

При гострій нестачі аскорбінки в організмі проявляється небезпечне захворювання під назвою цинга. Воно стосується не тільки вагітних, а й інших людей. Адже не дарма ж з латинської мови αscorbutus - аскорбінова кислота, розшифровується як α - ні, scorbutus - цинга, то тобто «не цинга».

Цингу ще називають «хворобою мореплавців». Адже за часів, коли моря і океани борознили вітрильні судна - це захворювання було основною проблемою моряків.

Слід зауважити, що основну частину аскорбінової кислоти в організмі майбутньої мами забирає безпосередньо малюк. Лише невеликі її залишки отримує сама жінка.

Дефіцит аскорбінової кислоти може вплинути на перебіг вагітності. Якщо спостерігається гострий дефіцит вітаміну С, то майбутній малюк може почати відставати в рості і розвитку. Щоб цього не сталося, майбутній мамі слід вживати в їжу продукти, що містять цей вітамін або ж отримувати його додатково за допомогою фармацевтичних препаратів.

Вживати препарати, що містять аскорбінову кислоту, потрібно тільки за приписом вашого лікаря!

Чому не можна зловживати аскорбіновою кислотою

При великому надходженні вітаміну С в організм відбувається передозування, яка характеризується:

• проявом головних болів;
• слабкістю;
• запамороченням;
• погіршенням сну.

Надлишок аскорбінової кислоти робить негативний вплив на підшлункову залозу і нирки. Високі дози вітаміну С категорично забороняються при:

• цукровому діабеті;
• тромбофлебіті;
• катаракті;
• підвищеному згортанні крові.

Перевищення норми вітаміну С в організмі може призвести до гастриту і печії. Також це впливає на функціональність нирок, знижуючи її в кілька разів.

При систематичних перевищення дозування аскорбінової кислоти в період вагітності може з'явиться звикання до вітаміну С, що в підсумку призведе до розвитку синдрому відміни у новонародженого.

Добова норма і натуральні джерела вітаміну С

Добова доза аскорбінової кислоти в період виношування дитини становить від 80 до 100 мг. Якщо спостерігається явна недостатність вітаміну С, то за приписом лікаря його доза збільшується за допомогою медичних препаратів.

В останні три місяці протікання вагітності денна доза аскорбінової кислоти не повинна перевищувати 60 мг. Тому що вона, потрапляючи до майбутнього малюка через плаценту, може привести до проблем зі здоров'ям дитини вже після його народження.

Основних лідерів серед продуктів харчування, які містять найбільшу кількість вітаміну С ми розглянемо в таблиці 1.

Таблиця 1. Вітамін C в продуктах харчування

Назва продукту Вітамін С,
мг / 100 г (продукту) Сухий шипшина 1200 Свіжий шипшина 470 Перець червоний солодкий 250 Обліпиха, чорна смородина 200 Перець зелений солодкий, зелень петрушки 150 Капуста брюссельська 120 Зелений кріп, черемша 100 Ківі 71 - 92,1 Горобина червона, капуста цвітна 70 Папайя 61,8 Апельсини, суниця, полуниця, капуста червонокачанна 60 Шпинат, хрін 55 капуста кольрабі 50 капуста білокачанна, грейпфрут 45 - 60 Щавель 43 Лимони 40 Мандарини 38 Печінка яловича 35 Брюква, агрус 30 Редька 29 Горох зелений, редис 25 Зелень селери 23 - 38 Айва 23 Малина, диня, ананас, картопля, квасоля, п ечень куряча 20 Яблука зимові 16 Кабачки, вишня, горобина чорноплідна, брусниця, журавлина, темні сорти черешні 15 Цибуля ріпчаста, огірки, буряк 10 Абрикос, персик 10 Банан, слива, яблука літні 10

За умови, що ваш добовий раціон має достатню кількість рослинної їжі, що містить аскорбінову кислоту, не варто застосовувати додаткові препарати для її підвищення.

Найбільш ефективним варіантом для підвищення вітаміну С є вживання свіжих фруктів і овочів. Вся справа в тому, що при термічній обробці сполуки руйнуються і ви практично не отримуєте потрібного ефекту.

Глюкоза допомагає фруктам і ягодам зберігати свої корисні властивості, виступаючи в ролі природного консерванту. Так само слід враховувати, що користь від рослинної їжі зменшується в кілька разів за умови її зберігання в металевому посуді.

Не варто зловживати цитрусовими під час вагітності!

Пам'ятайте, що не варто зловживати цитрусовими під час вагітності. Це може викликати алергічну реакцію у майбутньої мами. А в період годування грудним молоком - це може викликати алергічну реакцію і у новонародженого.

Не потрібно зловживати великою кількістю продуктів, що містять вітамін С та інші біологічно активні речовини, особливо в період вагітності. Під час виношування дитини слід уважно стежити за їх концентрацією в раціоні!

Препарати і форма випуску

Завдяки розвитку сучасної фармакології, існує величезна кількість препаратів, які застосовуються для підвищення рівня аскорбінової кислоти в організмі. Розглянемо основні форми, в яких вони випускаються:

• таблетки;
• розчин для ін'єкцій;
• розчинні таблетки (шипучки);
• драже;
• порошок.

Який саме препарат, і в якій формі вам слід застосовувати під час вагітності, призначає ваш лікар-гінеколог. Ще раз нагадаємо, що дуже важливим є дотримання призначеної лікарем дозування.

Слід обов'язково звертати увагу на форму випуску, тому що деякі препарати містять в своєму складі додаткові компоненти. Часто в таблетки аскорбінки додається глюкоза. Аскорбінова кислота з глюкозою при вагітності підвищує рівень цукру в крові, що дуже не бажано для майбутніх мам.

Як бачите, аскорбінова кислота при вагітності є важливою складовою для здоров'я і мами, і малюка. Але потрібно ретельно контролювати її рівень, адже для вагітної жінки і плоду шкідливі і недостача вітаміну С, і його надлишок. Подбайте про своє здоров'я в період вагітності, адже від цього залежить здоров'я вашої дитини.