- Чи можна черешню під час вагітності?
- 1. Черешня сприяє підвищенню імунітету
- 2. Черешня і нервова система
- 3. Черешня допомагає зняти набряки під час вагітності
- 4. Черешня і профілактика гестаційного діабету
- 5. Зняття стресу і втоми
Раціон вагітної в обов'язковому порядку повинен в себе включати жири, білки, вуглеводи, вітаміни і мікроелементи.
Калорійність черешні - 50 ккал в 100 г продукту
Черешня - перший фрукт, який з'являється на прилавках магазинів навесні. Солодка м'якоть фруктів містить 50 кілокалорій, що робить його ідеальним низькокалорійним продуктом.
Крім того, смачні плоди черешні містять:
- калій,
- йод,
- Залізо,
- кальцій,
- мідь,
- Марганець,
- Вітаміни групи В,
- Аскорбінову кислоту,
- Вітамін Е, РР і К.
Завдяки корисним речовинам, що входять до її складу, черешня є відмінною профілактикою тромбоутворення. Особливо смачні темні плоди корисні для гіпертоніків, оскільки вони надають позитивний вплив на кров'яний тиск.
Читай також: Раціон харчування вагітної навесні: чи можна редиску при вагітності?
Доведено, що черешня зміцнює капіляри, і допомагає при лікуванні і профілактиці різних серцевих захворювань. Крім того, червоні ягідки стимулюють активну роботу нирок і шлунково-кишкового тракту, а також піднімають гемоглобін при недокрів'ї.
Чи можна черешню під час вагітності?
Смачні червоні плоди черешні є відмінним варіантом перекусу для вагітних жінок. Є 5 причин включити черешню в свій раціон.
1. Черешня сприяє підвищенню імунітету
черешня містить вітамін С , Який має виражені антиоксидантні властивості. Вони відіграють життєво важливу роль у виведенні з організму вільних радикалів, які сприяють розвитку різних захворювань.
2. Черешня і нервова система
Антоціани, виявлені в ягодах черешні, захищають нервові клітини, сприяють зміцненню і стабілізації настрою і покращують пам'ять.
3. Черешня допомагає зняти набряки під час вагітності
За даними вчених, червоний пігмент в черешнях ефективний у боротьбі із запаленнями, набряками і болями в суглобах, які відчувають більшість вагітних.
4. Черешня і профілактика гестаційного діабету
Черешня в помірній кількості допомагає в підтримці рівня цукру в крові на необхідному рівні, що є профілактикою гестаційного діабету. Однак, якщо у жінки до вагітності був виявлений діабет, їй варто проконсультуватися з лікарем перед вживанням ягід в період виношування малюка.
5. Зняття стресу і втоми
Як показують дослідження, стиглі плоди черешні при регулярному вживанні підвищують енергію і допомагають зняти втому.
фото: shutterstock.com
Чи можна черешню під час вагітності?Чи можна черешню під час вагітності?
