Скільки ж там вуглеводів?
Якщо ви ретельно розраховуєте число калорій , Жирів, білків і вуглеводів в раціоні, то треба знати кількість вуглеводів в вареному яйці круто. Цей продукт часто їдять ті, хто стежить за своєю фізичною формою, займається спортом, веде здоровий спосіб життя.
Склад вареного яйця - калорійність, ЖБУ, мікроелементи
У яйцях міститься безліч різних корисних речовин
Курячі яйця - це вкрай корисний продукт, який містить безліч корисних речовин. його калорійність становить близько 155 ккал на 100 грам. Продукт багатий білком лейцином, кількість якого складає 12,7-13 грам на 100 грам продукту. Вуглеводів же міститься дуже мало - 0,7 грам на 100 грам. Завдяки такому складу яйця активно вживаються спортсменами в період «сушки» - спалюванні підшкірного жиру для додання м'язам рельєфності. Що до жирів, їх в яйцях міститься 10,2 грама на 100 грам - цей показник відносять до середніх.
Також варені яйця містять безліч корисних мікроелементів: відповідають за стан шкіри і волосся вітамінів А і Е, що відповідають за нормальне функціонування нервової системи вітаміни групи В (в тому числі і фолієва кислота), С, а також корисний для серця натрій, що підвищує імунітет селен і ін.
Але зловживати яйцями не слід - в них міститься холестерин, який у великих кількостях може негативно позначитися на стані судин.
З чим є варені круто яйця
Так як яйця - продукт з високим вмістом білка, тому його краще їсти не з вуглеводами, а з клітковиною. Свіжі і тушковані овочі підійдуть відмінно: це може бути морква, білокачанна, кольорова або червонокачанна капуста, брокколі, помідори, буряк, гарбуз, цукіні, баклажани. Чи не підійдуть тільки продукти з великим вмістом крохмалю - картопля, батат.
Ми живі люди. Іноді можемо допустити помилку, але ми хочемо зробити наш сайт краще. Якщо Ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter. Будемо Вам дуже вдячні!
