Фітнес спідниці не перешкода

Опубликовано: 29.09.2018

Робота в офісі вимагає дотримання певного дрес-коду, і на перший погляд може здатися, що фітнес тут буде абсолютно зайвим. Спідниця, строгий діловий костюм, все це говорить про те, що вправи в вашої офісної гімнастики можуть бути розміром не більше, ніж в один жіночий крок.

Але і в цьому випадку, прекрасний жіноча стать може поділитися секретами своєї стрункості і привабливості, а також секретами тих вправ , для яких спідниця, костюм або плаття не перешкода. Ну що ж почнемо?

Фітнес для ніг: встаньте близько підвіконня, тримайтеся за нього - це допоможе дати фізичне навантаження для всього тіла. Відведіть одну ногу трохи назад, а іншу, яка є опорною - зігніть. Корпус нахиліть трохи вперед. Потім починайте з силою згинати ногу, п'ята повинна бути спрямована у напрямку до сідниці, потім розігніть ногу. Якщо робити цю вправу повільно, то тоді зможете відчути навантаження не тільки на м'язи стегон, але і на сідничні м'язи. Зробіть 20 повторень для однієї ноги, потім поміняйте ногу. Фітнес для живота: сядьте на край стільця, і тримайтеся за його ручки. Підніміть над підлогою прямі ноги і спробуйте імітувати дуже невеликий, але дуже швидкий крок. Робіть цю вправу стільки разів, скільки зможете витримати. Результат - ваші ніжки і нижній прес завжди будуть у формі. Фітнес для сідниць: встаньте, ноги повинні бути разом, потім трохи присядьте, руки повинні бути на поясі. Затисніть сідниці, подайте таз вперед, а потім поверніть його назад. Зробіть цю вправу 20 разів в повільному темпі, і затримайте напружені сідниці, коли ваш таз знаходиться попереду. А наступні 20 разів нехай будуть в два рази швидше. Фітнес для спини: сядьте на стілець, ноги разом, прямі, можна стати на каблучки або на п'ятки. Підніміть руки вгору і повільно опустіться на ноги на два рахунки - перший: зупиніться приблизно посередині шляху, замріть на 1-2 секунди, а потім опуститеся вниз. Відчули, як приємно потягнулися ваші ноги і хребет? Поверніться також на два рахунки. Можна покласти руки за голову. Намагайтеся, щоб ваша спина під час цієї вправи була рівною, без заокруглень.

Фітнес спідниці не перешкода

Виконуючи ці, та інші нехитрі вправи, ви збережете свою фігуру стрункою, а настрій прекрасним. Але найголовніше, задасте хороший тон вашому робочому дню. І можливо вам і здасться, що поєднати фітнес і роботу в офісі нереально, якщо ви будете докладати зовсім небагато зусиль, то робочий день для вас стане трішки веселіше, а ваша фігура стане об'єктом для наслідування колег і товаришів по службі.

І на довершення нашого робочого фітнес денного чергової відео-урок:

Навигация сайта
Новости
Кредит в ивано-франковске
Когда появляется потребность срочно взять кредит наличными в Ивано-Франковске, мы задаемся целью найти выгодный и доступный вариант из большого выбора предложений. Большинство мелких кредитных учреждений

Социальная политика государства
Государственная политика охватывает принципиально главные направления в развитии общества. Вместе с этим решаются стоящие перед различными отраслями общественной жизни конкретные задачи. В связи с этим

Смешанная экономика это
СМЕШАННАЯ ЭКОНОМИКА — (mixed economy) Экономика, в которой сосуществуют государственные и частные предприятия. Некоторые виды экономической деятельности осуществляются индивидами или фирмами, принимающими

Антиинфляционная политика государства
Инфляция проявляется в непрерывном обшем повышении цен, падает реальная ценность личных сбережений, хранящихся в виде наличных денег или на счетах. Рост цен неумолимо сокращает мае- су товаров, которую

Oxford school отзывы
Трудно сегодня успешно вести серьезные дела, да и просто полноценно путешествовать и отдыхать за рубежом, не владея английским. Изучение языка межнационального общения -это действительно насущная необходимость

Цоколь для кухни
Цоколь для кухни – это одновременно декоративный и функциональный элемент, который устанавливается под кухонными шкафами. Он делает внешний вид гарнитура законченным, убирает неэстетичный зазор,

Экономика для чайников
Жанр: Экономика В этой книге вы найдете описание самых важных экономических теорий, гипотез и открытий, но без огромного количества малопонятных деталей, устаревших примеров или сложных математических

I
смотреть тут – одно из самых сложных направлений в сфере негабаритных транспортировок. Это связано с отсутствием четких стандартов и трудоемкой подготовкой груза. За несколько лет работы мы разработали

Капельная лента
В наше время совершенно невозможно успешно конкурировать на любом сегменте современного рынка без внедрения интенсивные методов производства. В частности, инновационные технологии в земледелии позволили

Принты на футболках
Все мы так или иначе ищем варианты самовыражения и хотим, чтобы нас воспринимали как особенную личность. Для этого можно, например, сделать оригинальное тату или постричься налысо. А можно и не прибегать

Реклама
Панель управления
Информация
rss