Грецький салат калорійність на 100 грам, шкода, користь

1. Калорійність грецького салату з сиром фета на 100 грам
2. Користь грецького салату
3. Шкода грецького салату
4. ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!

Калорійність грецького салату на 100 грам 188 ккал. У 100 г страви міститься:

• 3,92 г білка;
• 17,7 г жиру;
• 3,5 г вуглеводів.

Для приготування салату необхідно:

• розтерти до отримання м'якої маси 100 г бринзи;
• змішати бринзу з крупно нарізаними 1 ріпчастої цибулиною, 2 томатами, 1 червоним солодким перцем;
• салат заправляють 3 столовими ложками оливкової олії, солять за смаком.

Читати: Калорійність відвареної картоплі в мундирі

Грецький салат з бринзою насичений вітамінами і мінералами. У ньому багато вітамінів А, В1, В2, В5, В6, В9, Е, Н, РР, С, мінералів кальцію, калію, натрію, магнію, хлору, фосфору, хрому, цинку, молібдену, марганцю, міді, йоду.

Калорійність грецького салату з сиром фета на 100 грам

Калорійність грецького салату з сиром фета на 100 грам 50 ккал. У 100-грамової порції:

• 1,67 г білка;
• 3,1 г жиру;
• 4 г вуглеводів.

Читати: Калорійність тушкованою скумбрії

Етапи приготування салату:

• 3 середніх за розміром огірки нарізають кружками;
• ріжуть невеликими шматочками 4 середніх томата;
• 1 маленьку цибулину нарізають тонкими смужками;
• овочі змішуються, заправляються 10 г оливкової олії. Сіль додається за смаком;
• в овочеву суміш нарізають кубиками 50 г сиру фета;
• для прикраси використовують 7 штук розрізаних на половинки оливок.

Користь грецького салату

Користь грецького салату полягає в наступному:

• в використовуваному для приготування страви оливковій олії багато антиоксидантів і вітаміну Е. Даний компонент салату важливий для профілактики ожиріння, цукрового діабету, хвороб серця, судин, допомагає нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту;
• маслини грецького салату корисні для попередження захворювань печінки;
• в сирі фета багато корисних бактерій, які необхідні для нормальної роботи шлунка і кишечника;
• огірки і томати страви є джерелом харчових волокон і клітковини;
• в використовуваному для приготування червоному болгарському перці багато каротину, вітамінів Е, РР, В, С, мінеральних речовин кальцію, калію, натрію, заліза, йоду.

Шкода грецького салату

Шкода грецького салату проявляється вкрай рідко і пов'язаний, в першу чергу, з вживанням страви при протипоказання. Через наявність у складі жирного оливкового масла від салату доведеться відмовитися при загостренні панкреатиту, холециститу, хвороб шлунково-кишкового тракту.

Читати: Калорійність тушкованого болгарського перцю

У деяких людей виникають алергічні реакції на маслини, червоний перець і інші компоненти грецького салату.

Якщо у вас є схильність до метеоризму, рекомендується їсти страву в обмежених кількостях. Компонентом салату є провокуючий здуття ріпчасту цибулю.

ПІДПИСАТИСЯ НА ОНОВЛЕННЯ САЙТУ

ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!

• Користь, шкода, калорійність какао на 100 грам
• Користь, шкода, калорійність лаваша на 100 грам
• Користь, шкода, калорійність абрикосів на 100 грам
• Користь, шкода, калорійність какао на 100 грам
• Користь, шкода, калорійність кольрабі на 100 грам
• Шкода, користь, калорійність вівсянки на 100 грам
• Користь, шкода, калорійність маринованої капусти на 100 грам
• Користь, шкода, калорійність глив на 100 грам